Szereted a terrazzón töltött meleg nyári estéket is, egy pohár hűtött Aperollal vagy Poseccával a kezében? Bár nagyszerű íze van, és a repülés szerves része, mégis karcsú vonalra vágom. Nekik köszönhetően a fontok is gyorsan felhalmozódnak és jól tapadnak.

számold

Különösen nyáron nagy gondot fordítunk arra, hogy a legjobban megjelenjünk egy könnyű ruhában vagy fürdőruhában.

Természetesen a forró idő változatos italokat tartalmaz, amelyek kiegészítik az ünnepi hangulatot.

Ezenkívül a nyári partik vagy grillek szinte minden hétvégén napirenden vannak, és kevesen tudnak ellenállni a kísértésnek és néhány alkoholos italnak. És ez alattomos lehet.

Az alkohol vékony gyilkos, régóta ismert. Az alkohol és különösen a kevert italok üres kalóriák, amelyeket nyáron könnyen ellátunk testünkkel. Bár nem tűnik úgy, a hölgyek nagyon gyorsan híznak.

- Csábító frissítő Az Aperol vagy a Prosecco nem maradhat el a nyáron. De vigyázz, ők lehetnek azok, akik hoznak nekünk néhány extra nem kívánt nyári fontot. Annak ellenére, hogy ízletesek, néha jobb ellenállni nekik, mint beletörődni magukba "- tanácsolja Katarína Skybová, a túlsúly csökkentésére és megelőzésére szolgáló intézet igazgatója.

Igyál vagy ebédelj?

A barátokkal való pletykázás kiválóan visszaállítja a fejét, de amikor ülve megiszik egy Aperolt vagy néhány pohár Proseccót, a kapott kalóriamennyiségből a fej sokat fog fordulni. Még egy ital is annyi kalóriát jelent, mint egy kisebb ebéd.

"Valószínűleg tudni fogja az Aperol receptjét: aperol, prosecco, szóda és jég. Aláhúzva, megszámlálva:

- egy ital 1180 kJ

Csak azért, hogy ötletet adjon neked, a napi étrend energetikailag körülbelül 8000 kJ, ha nem fogyunk. Egészséges redukciós étrend mellett ez csak 5-6000 kJ "- magyarázta a szakember.

Éjjel körülbelül 4 ital tehát napi kalóriabevitel. Szóval, még mindig ízlelsz bennük?

Miért hízunk?

Az alkoholos italok általában magas energiatartalmú források, semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak, ezért üres kalóriának számítanak, mert az alkohol az energia mellett a testünk számára sem jelent hasznot.

"1 g alkoholban legfeljebb 29 kJ van, ami körülbelül egyszer annyi, mint a szénhidrát vagy a fehérje.

Minél több% alkoholt tartalmaz egy ital, annál több energia van benne.

- 100 ml száraz fehérbor 230 kJ

- szilvapálinka 1000 kJ-ig

A probléma abban is rejlik, hogy általában este alkoholizálunk, és már nincs lehetőségünk felesleges kalóriákat elégetni. Ezeket aztán a bőr alatti zsírban tárolják "- mondja Skybová.

Az alkohol a már említett magas energiaérték mellett a zsíranyagcserét is befolyásolja. "A vérben lévő alkohol elnyomja és lelassítja a zsírok lebontását, mert a test részt vesz az alkohol lebontásában.

Ha lefogyunk, meg kell bocsátanunk az alkoholunkat, mert erőfeszítéseink jelentősen akadályozva vannak. A jó fehérbor egy évtizede elengedhetetlen, de nem napi szinten "- tette hozzá az egészséges táplálkozás szakértője.

Italok és egészségtelen ugatás

A magas kalóriatartalom mellett az italokban lévő alkohol röviden növeli az éhségérzetet és az étvágyat az egészségtelen dolgok iránt.

Néhány pohár édes Aperol és Prosecco után könnyedén megkényeztetheti magát azzal, amivel valószínűleg gond nélkül ellenállna otthon. Ezután ízlelheti meg a chipset, a gyorséttermet vagy a különféle egészségtelen ételeket, amelyeket nagy kedvvel fogyaszt.

Károsok vagyunk az egészségre

Ugyanakkor az alkoholos italok kiszárítják a testet, és megnövekedett fogyasztásuk nem tesz jót az egészségnek.

Negatívan befolyásolja a máj egészségét, és nagyobb gyakorisággal okozza a szív- és érrendszeri és rákbetegségeket.

Több mozgás

Az alkoholos kevert italok nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, amelyek nem bomlanak le a társaság teraszán ülve.

Ha már iszik egy italt, gondolja, hogy ez sok erőfeszítésbe fog kerülni, és ahhoz, hogy szexi, fitt és hűvös lehessen, valamit tennie kell érte.

Egy ital után legalább 30 percet kell futnia, vagy 1,5 órás sétát kell tennie.

Ha valóban meg akarja tartani az alakját, akkor figyelnie kell arra, hogy mit eszik: