Mit ad a hűtőszekrény! Valószínűleg így készíti el a következő tojásos muffinokat is. Ez csak 2 alapösszetevő - tojás a kunyhó. A többi rajtad múlik. Adtunk hozzá sonkát, kukoricát, bazsalikomot és napon szárított paradicsomot, de bátran használjon baba spenótot, tonhalat vagy hagymát. Sok fehérjét tartalmaznak, ezért viszonylag kevés kalóriával táplálkoznak jól. Ízletesek önmagukban, de nyugodtan fogyasszák frissen cukrászsütemény vagy úgy zöldségek.
ÖSSZETEVŐK
2 tojás
200 g túró
30 g kukorica
40 g sonka
20 g szárított paradicsom
egy marék bazsalikom
15 g parmezán
MEGKÖZELÍTÉS
Finomra vágjuk a szárított paradicsomot, sonkát és bazsalikomot. Egy tálban keverje össze őket kukoricával, tojással és házikóval. Töltse meg a muffin csészéket (ideális esetben szilikon) ezzel a keverékkel, szórja meg reszelt parmezán sajttal, és süsse 190 ° C-on kb. 25 percig (amíg a sajt aranyszínű nem lesz). A muffinokat zöldségekkel és/vagy péksüteményekkel szolgálják fel.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
(1 muffin esetében a teljes összegből 6)
Kalória: 82
Fehérje: 8 g
Szénhidrátok: 2 g
Zsírok: 4 g
Ha sikerül a recept, ne felejtsük el, hogy nézzük Instagram hashtag # fitclan
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.
- Héjas csirkemell sült zöldségekkel (fotó recept) - recept
- Bircher müzli - Pelyhek egyik napról a másikra, amelyet reggel csak elővesz és remek ízt élvezhet (Recept); Fitclan
- Aventje a fordított szeleteket a sütőben sült tepsire, egyszerű RECEPT
- Fehérje chips, egészséges receptek, recept
- Cukkini-burgonyagombóc bryndzával - recept