A huszonöt éves martinói Laco Chorvat súlya körülbelül százötven kiló volt egy évvel ezelőtt, ma harmadszor szegényebb. Élete alapoktól megváltozott.

évente

2012. március 23., 16:37 Paula Beinsteinová

MÁRTON. Laco Chovátnak gyermekkorában túlsúlyos problémái voltak. A tizennégy éves Bardejovban és Sliačban töltött tartózkodás célja a súlycsökkentés volt, de jelentős eredmény nem született. A kudarc elbátortalanította, ezért nem próbált tovább fogyni.

Kemény kezdetek

A Laco Chorvát már kiskorától kezdve nem korlátozta magát étrendjében, még éjszaka is jóllakottan fogyasztották. "Anya mindig is jó szakács volt, nem tudott ellenállni" - vallja be. Ily módon fokozatosan riasztó százhatvan kilogrammot hízott.

Tavaly márciusban hirtelen egy új életszakasz mellett döntött. "A legnehezebb elkezdeni, aztán belemegy és élvezi" - mondja.

A fogyás kezdetén nagy támogatást jelentett számára a testvére, aki diétát tartott vele és edzőterembe ment. Laco jó eredményeket ért el Petr Vons szakértő felügyelete alatt.

Az étkezés új módja

Az előadást Lec segítette Dušan Polonec testépítő, akinek az étrend terén továbbra is betartott elveit, a helyes és egészséges étrendet követi. Különös figyelmet fordít az ételek tápanyag-összetételére. Minden nap zabpehely reggelivel kezdődik, tejjel.

"Igyekszem főleg fehérjét és a lehető legkevesebb szénhidrátot és zsírt enni" - árulja el. A fogyás gyakori jelensége a diéta okozta éhségérzet.

A Lac esetében azonban ez nem így történt: "Nem éheztem egész évben, amikor a súlyt beállítottam. Ennek oka az volt, hogy egy fontos elvet követtem, ezért kisebb adagokat ettem naponta hatszor. "

Ugyanakkor kijelenti, hogy egyetlen dedikált termékkel sem támogatta a fogyást. "Jelenleg karnitint használok edzés előtt, hogy gyorsabban égessem a zsírokat és a testfehérjék után" - teszi hozzá.

Hobbiként erősítés

Miután meglátogatta az edzőtermet, Peter Vons edző vette át, aki elkészítette a gyakorlatok ütemtervét és javasolta az étrend módosítását. Akár egy személy szeretne hízni, akár fogyni, az edzőnek tudnia kell az edzés szintjét a megfelelő edzésterv kidolgozása érdekében.

"A legegyszerűbb gyakorlatokkal kezdtük, meg kellett tanulni eszközökkel gyakorolni, és elsajátítani a gyakorlat technikáját is. Fokozatosan nőtt az intenzitás "- emlékszik vissza Peter Vons az elején, hozzátéve:" A kardió edzéssel és az étrend módosításával kombinált erősítés egyértelműen a leghatékonyabb módszer a fogyás csökkentésére. "

Laco a kezdetektől fogva kizárólag az aerob edzésnek szentelte magát, és alkalmanként súlyzókkal edzett. Kizárólag a fogyásra koncentrált. Az első látható eredményt körülbelül egy hónapos testmozgás után figyelték meg. A környék reakciója pozitív volt, ez is erőt adott a kitartásra.

Jelenleg az izomtömeg növelésére és az izomépítésre koncentrál. Hetente ötször ellátogat az edzőterembe, körülbelül három órán át edz. "Nagyon jó érzés edzeni és formába lendülni" - mondja Laco.

Többre képes, mint korábban

Bár a túlsúly általában nagy egészségügyi és mozgási nehézségeket okoz, Laco állítása szerint a mozgással nem voltak különösebb problémái, de mindenképpen érzi a változást.

"Soha nem voltam súlyosabb beteg a túlsúly miatt, csak magas volt a vérnyomásom" - idézi fel. Tavaly júniusban még megmászta a Veľký Fatranský Kriváň-t, és időnként focizott a barátaival.

Ma különbséget lát abban, hogy bár korábban is mozgott, ez nehezebb volt és nem tartott sokáig. Jelenleg Petr Vonsszel készül a kerékpározásra, mivel a nyári erősítés mellett kerékpározást is tervez.

Lac "új" sportteste sok nő véleményét is vonzza, szimpatikus fiatalemberré vált. "Nem tudom magam megítélni, ahogy a nők rám néznek, még mindig egyedülálló vagyok" - mondja mosolyogva.

Nem kell feladni

Ma a kényelmes életmódot népszerűsítjük. Az emberek nincsenek elég motiválva a testmozgásra, nem tudják, hogyan kezdjék el.

Korábban motiváció volt a jól kinézni. Ma az emberek tisztában vannak a túlsúly kockázataival, ezért az egészségügyi okok jó ösztönzést jelentenek a testmozgásra.

"Megpróbáljuk elmagyarázni az embereknek, hogy a testmozgás nemcsak jobban fog kinézni, hanem javítani fogja az egészségügyi teljesítményüket is" - mondja Peter Vons edző.

A zsír egy izomsejtben ég, ezért az izomnak aktívnak kell lennie, ezért testmozgást kell végeznie. Sokan feladják, ha nem látják azonnal az eredményeket, és nem veszik észre, hogy időbe telik, amíg egy test, amely régóta nem tett semmit, új rendszerbe fut.

"A Laco sok ember számára a kitartás modellje. Nem kell feladni, hanem azt hinni, hogy minden sikeres lesz, és eljön az eredmény "- bátorítja Peter Vons.

A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás a siker előfeltétele. Ezek nemcsak az ember fizikai, hanem mentális oldalát is érintik.