Miro Vesely ssjjuu: A testzsír% -ának ezt a mérését valószínűleg az ijesztgetni és eladni akaró gyógynövényes elvtársak végezték. Engem is megmértek. 18%. A nagynéném dadogni kezdett, hogy a zsírom valóban normális, de még azért is, hogy megehessem a gebuzinjaikat, különben valószínűleg gyorsan meghalok. Azok a kézi elektronikus zsírmérők ettől eltérően mutatnak, éhgyomorra másképp. Ellenkező esetben, ha nagyon szilárdan és egyébként csak lazán tartja a készüléket. Megmutatják az orientációt, de nem egészen pontosan.

feledje hogy

Ha aggódik, akkor vizsgálja meg a zsír% -át orvosnál, mert nehéz vakon megítélni, de az 51 év, 164 cm és 56 kg szám ideális, a BMI 20 csodálatos állapot. Az Ön korában ezek az ideális számok. Mindenesetre nem javasolnám a súlycsökkentés kipróbálását, hacsak orvos nem jelzi. Szerintem nem vagy elhízott - főleg, ha nem így érzel és a számod nem magas. Ne feledje azt sem, hogy egy nőnek bizonyos testzsír-ellátásra van szüksége, anélkül, hogy egészséges lenne. A zsírszövet normál aránya egészséges, nem elhízott és nem túlsúlyos nőknél az életkor előrehaladtával 18-30% (férfi 10-25%), a zsír aránya nő és 50 év felett a nőknél a zsírnak még a 35% -a is még mindig nagyon finom. (Idéztem a klinikai elhízást.)

Tehát ha racionális táplálkozásra vágyik, akkor mindenképpen hasznot húz. De normális adagokban, elhízással, azt hiszem, nincs gondja. Csak ne feledje, hogy az évek során az energiafelhasználás lassan csökken, és az étel mennyiségét nagyon lassan kell csökkenteni. Mérje meg magát havonta egyszer, és ha a súly elkezd emelkedni, akkor sztrájkoljon. Addig nem oldod meg.