Kiváló illeszkedés ebéd sütés és felesleges kalóriák nélkül. Gyors és ötletes étel!

Töltött vágások

legnépszerűbb

Szükségünk van:

  • 4 csirkevágás
  • 1 szeletelt mozzarella
  • Paradicsom szeletelve
  • Néhány bazsalikomlevél

További:

  • csirkepaprika
  • 2 evőkanál szezám- vagy olívaolaj

Megközelítés:

Kapcsolja be a sütőt 190 fokon. Megszórjuk a csirkemellet borssal, óvatosan megcsapoljuk és felvágjuk (kb. 1,5 cm távolságra egymástól). Felváltva szúrunk egy szelet paradicsomot, mozzarellát és bazsalikomlevelet a bevágásokba. Megöntözzük olajjal (úgy, hogy az is a rovátkákba kerüljön), tepsire tesszük és kb. 20-25 percre a sütőbe tesszük, amíg a sajt fel nem oldódik, és a csirke mindkét oldalán megsül. Népszerű köretekkel tálaljuk - burgonya, burgonyapüré, saláta.

Díszített dugványok 4 összetevőből

Szükségünk van:

1 nagyobb csirkemell

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

80 g kemény sajt

1-2 darab hagymát szeletekre vágva

6 darab meggy paradicsom félbevágva

Megkóstolni:

Só és fűszerek, amelyeket szeretsz

Egy csipet olaj a penész megtisztításához (a nagyon diétás verzióhoz azonban választhat, hogy vízzel készíti el)

Megközelítés:

A csirkemelleket megtisztítjuk, megmossuk és levágjuk. Fűszerezzük és sózzuk mindkét oldalon.

Törölje le a sütőedényt olajjal, és tegye a csirkét az aljára. Helyezze a húsra a hagymaszeleteket és a meggyparadicsom felét.

Végül meghintjük sajttal, és egy fűtött sütőbe tesszük. 180 fokon 30-35 percig sütjük. Ha attól tart, hogy a sajt megéghet sütés közben, 15 perc múlva adja hozzá.

Kiváló darabok a fehér joghurtban

Szükségünk van:

500 g csirkemell

100 g alacsony zsírtartalmú reszelt sajt

1 tégely fehér joghurtból

1 gerezd fokhagyma

4 evőkanál teljes kiőrlésű zsemlemorzsa (opcionális)

Megközelítés:

A megmosott csirkemelleket szárítsa meg, vékonyabb szeletekre vágja, sózza, ízesítse és megszórja zúzott fokhagymával. Jó, ha a húst egy ideig hűtőben pihentetjük, de ha nincs időd, azonnal dolgozhatsz vele. Egész éjjel hagytam pihenni, akkor a legjobb.

Egy tálban keverje össze a joghurtot finom reszelt sajttal, zúzott fokhagymával és tojással. Csavarja bele a csirkecarabokat ebbe a keverékbe, és tegye sütőpapírral bélelt tepsire. Fektesse a maradék keveréket a hús tetejére.

Végül megszórjuk zsemlemorzsával, betesszük egy fűtött sütőbe, és 200 - 220 fokos hőmérsékleten kb. 25 percig sütjük.

Nagyon lédús csirkevágások készen állnak egy perc alatt

Szükségünk van:

5-6 darab csirke szelet
4 evőkanál méz
4-5 teáskanál mustár
5 gerezd fokhagyma
só bors

Megközelítés:

Mossa meg a csirkevágásokat, szárítsa meg papírtörlővel, vágja két részre, és sózza meg. Könnyen kopoghatunk, rajtad múlik. vékonyabb vágások gyorsabban történnek.

Keverjünk össze mézet mustárral és zúzott fokhagymával, keverjünk csirkemellet pácba - pácolhatjuk vagy azonnal felhasználhatjuk. Hajtsa rá a húst egy sütőpapírral bélelt tepsire - sütés 200 percig jól fűtött sütőben 200 percig.

Karcsú vágások

Szükségünk van:

  • Burgonya - 1 kg
  • Hagyma - 1 db
  • Sárgarépa - 1 db
  • Csirkemell - 0,5 kg
  • Tejföl, joghurt vagy majonéz - 100 g
  • Só ízlés szerint
  • Fűszerek - ízlés szerint

Megközelítés:

A burgonyát megtisztítjuk és felvágjuk.

Kenje meg a tepsit kevés olajjal, és tárolja a burgonyát, amelyet sóval és borssal ízesítünk.

A hagymát megtisztítjuk, félkörökre vágjuk és a burgonyára helyezzük.

A sárgarépát megtisztítjuk, durván lereszeljük és egy hagymarétegre kenjük.

Mossa meg a csirkemelleket, szárítsa meg és vágja vékonyabb szeletekre. Fűszerezzük sóval és bármilyen fűszerrel. Alternatív megoldásként megérinthetjük és tárolhatjuk a sárgarépát.

A tetejére rétegezzünk majonézt, tejfölt vagy joghurtot. Joghurtot használok, amelyet sóval, borssal, egy csepp citromlével és olívaolajjal ízlelek. Az ételnek ez a változata csak minimális kalóriát tartalmaz.

töltő:

Használhat csirkehúslevest vagy tiszta vizet a fűszerezéshez, amelyet megkóstolhat egy kis sóval és borssal.

Tegyük 180 ° C-ra melegített sütőbe 60 percre. Az első 25 percet lefedve süthetjük.

Joghurt darabok

Szükségünk van:

1 kg csirke szelet

200 g reszelt sajt

200 g morzsa

Pác:

200 g fehér joghurt

1 evőkanál mustár

4 gerezd fokhagyma

1 evőkanál citromlé

1/3 teáskanál hideg bors

Só és őrölt fekete bors ízlés szerint

Megközelítés:

Keverje össze a pác összes összetevőjét. A csirkemelleket megmossuk, megtisztítjuk és darabokra vágjuk. Tegye a húst a pácba, és tegye a hűtőbe legalább 1 órára (ideális esetben éjszakára).

A pácolt csirkemelleket sajttal kevert zsemlemorzsába tekerjük. Hajtsa be az így csomagolt csirke darabokat sütőpapírral bélelt tepsire, és tegyen minden darabra egy szelet vajat.

180 fokos fűtött sütőben 40-45 percig sütjük.