51 éves vagyok és hivatalnokként dolgozom. Magas vérnyomást és koleszterint kezelnek. Szeretnék fogyni. Hogyan egyek megfelelően és mennyit kell innom? Csak cukrozatlan ásványvíznek és teának kell lenniük? Még egy kérdésem lenne. Úgy hallottam, hogy a megsemmisült bélflóra kompenzálására szolgáló probiotikumokat nem szabad azonnal antibiotikumokkal bevenni, hanem csak azok bevétele után. Egyidejű alkalmazás esetén az antibiotikumok állítólag "elárasztják" őket. Ez igaz? Olga
Válaszolta doc. MUDr. Katarina Raslova, CSc.
Metabolikus Központ, Pozsony
www.metabolickecentrum.sk
Minden édesített ital és gyümölcslé extra cukrot és ezért több kalóriát tartalmaz. A súlycsökkentés során mindenképpen kerülje őket. Ugyanakkor legalább 1,5 liter folyadékot kell inni, lehetőleg vizet és teát. A magas vérnyomáshoz szükséges ásványi anyagok nem alkalmasak. Redukciós módban a racionális étrend a legalkalmasabb, amely napi legalább egy adag zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Előnyben részesítse a bőr nélküli baromfi fehér húsát és a sovány halat. A miénkből például a gőzzel készített pisztráng alkalmas. Mindig tálalja az ételt. Soha ne adj hozzá többletet, inkább ne egyél egy keveset a tányéron lévő adagból. Az elv az, hogy ne egyél olyan édességeket és süteményeket, amelyek sok üres kalóriát tartalmaznak. Mivel "magas koleszterinszint", azaz hiperkoleszterinémia miatt kezelik Önt, orvosa bizonyosan elmagyarázta Önnek, hogy minden állati élelmiszer tartalmaz koleszterint. Leginkább a tojássárgájában és azokban az ételekben található meg, amelyekhez hozzáadják. A koleszterin, a brokkoli és a zsíros sajtok szintén hátrányosan befolyásolják a koleszterinszintet. Magas vérnyomás esetén a sóbevitelt is ellenőrizni kell.
Ha fogyni akar, nemcsak csökkentenie kell az energiafogyasztását, hanem növelnie kell annak kiadásait is. Tehát meg kell terveznie a rendszeres fizikai aktivitást. Olyan ülő munkával, mint a tiéd, a legegyszerűbb és egyben kellemes elkezdeni a napi járást. A fél órás gyors járás nemcsak a testnek, hanem a léleknek is hasznára válik. A második kérdésedre: Nincs ok arra, hogy ne fogyasszunk probiotikumokat tartalmazó étrendet az antibiotikum-kezelés alatt. Ha tabletta formájában szedi őket, akkor az antibiotikum után legfeljebb két-négy órával vegye be őket.