A terhesség időszaka megnövekedett igényeket támaszt egy nő életmódjával szemben, amellyel az étkezés módja természetesen összefügg. Annak érdekében, hogy a gyermek fejlődése rendben legyen, a nőnek jelentősen növelnie kell a magnézium bevitelét a terhesség alatt, különösen.

terhesség

Hiánya növeli a koraszülés vagy a vetélés kockázatát. Tanácsot adunk Önnek arról, hogy milyen előnyökkel jár a magnézium, és hogyan fogja tudni, hogy hiányzik a teste.

A magzat megfelelő fejlődéséhez

A magnézium nagyon fontos az emberi test működéséhez. Relaxációt hoz, segít a fájdalmas izomfeszültségben, elengedhetetlen az izmok és az idegek megfelelő működéséhez. "Terhesség alatt a magnézium az egyik legfontosabb anyag. Lehetővé teszi a magzat megfelelő fejlődését, és pozitív hatással van a nő pszichéjére. Mivel a terhes és szoptató nők kockázati csoportba tartoznak, gondosan figyelniük kell annak szintjét a szervezetben "- magyarázta Minczinger Klára, a táplálék-kiegészítők gyártására szakosodott Generica termékmenedzsere. A magnézium megtalálható például marhahús májban, kukoricában vagy babban. Ha nem szeretik ezeket az ételeket, választhatja a vitamin-kiegészítők formáját. A pezsgőtablettákból vagy a szokásos tablettákból származó italok népszerűek .

A magnézium jótékony hatása

A magnézium vagy a magnézium egy nyomelem, amely az egyik fő szerepet játszik a fehérjék, cukrok és zsírok emberi anyagcseréjében. Lehetővé teszi több mint 300 enzim aktiválását az emberi testben, és biztosítja a hormonok megfelelő működését. Funkciója a szívműködés területén nagyon fontos, mert megakadályozza a szívritmuszavarokat. Nagyon pozitív hatással van a magas vérnyomásra. Azoknál a terhes nőknél, akiknek emésztési rendellenességeik vannak, a magnézium jótékony hatással lehet a széklet rendszerességére.

Amikor túl sok a magnézium a szervezetben

Bár az étrendben viszonylag kevés a magnézium, és a becslések szerint az étkezési szokások következtében az emberek csak az ajánlott napi adag 60-80% -át kapják, bizonyos esetekben előfordulhat, hogy túladagolják ezt az anyagot. A magnézium feleslege a testben általában álmosság, hasmenés, fokozott izzadás és szélsőséges esetekben szívritmuszavar. Normális körülmények között azonban nincs veszélye a magnézium túladagolásának. Terhes nők esetében ez inkább tartós hiány.

Magnéziumhiány

A magnéziumhiány általában az idegi aktivitás rendellenességeiben nyilvánul meg, melyeket fokozott ingerlékenység és még kellemetlen görcsök is felismerhetnek. A magnéziumhiány első tünetei között szerepel például a borjú görcsje, amikor reggel felkel. Ugyanakkor hiánya szabálytalan szívveréshez és szorongáshoz vezethet. A magnézium azonban különösen fontos terhesség alatt. Itt a hiány okozhatja például az utódok veleszületett hibáit. A vetélés vagy a koraszülés kockázata is megnő. Terhes nőknél az alacsony magnéziumszint körömtörést, fogszuvasodást vagy a zsír-, fehérje- és cukoranyagcsere károsodását okozhatja.

Optimális adagolás

A napi magnézium bevitel kb. 150 mg a fiatalabb gyermekeknél. 8 évesnél idősebb gyermekek és serdülők esetében 200-250 mg, felnőtteknek pedig 375 mg naponta. "A terhesség az egyik olyan időszak, amely a magnéziumhiányra jellemző. Megállapítják, hogy közben a szervezetben a magnézium mennyisége akár 10% -kal is csökken. A nők ugyanis nem csak terhesség alatt növelik magnézium-fogyasztásukat, hanem gyakrabban választják is ki. Az ajánlott napi adag ezért 350 - 400 mg között van megadva "- mondta Eva Stanislavská.