- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
11 recept chia maggal nagyszerű!
A chia mag egészséges étel, de hogyan kell használni, mit lehet belőle elkészíteni. A chia magokból 11 recept áll készen az Ön számára, amelyeket feltétlenül ki kell próbálni! Vannak "sós" és "édes" receptek, amelyeket mindenki kezel. Különösen egészségesek és ízletesek a chia magból készült ételek! Aha.
Recept chia puding eperrel
Ez az ízletes és könnyű puding könnyen elkészíthető, és mindenkinek tetszeni fog. Az összetevőket tetszés szerint állíthatja be.
Szükséged van: 4 PL chia mag, 2,5 deci tej (növényi vagy állati), 0,5 cl méz, egy marék friss eperhez, és málnát vagy áfonyát is használhat.
Áztassa a chia magokat tejbe, adjon hozzá mézet és keverje össze jól, csak egy villával. Ossza ezt a pudingot tálakba, és tegyen a tetejére mosott epret vagy más gyümölcsöt. Tegye a chia pudingot hűtőbe legalább 4 órára.
Málna chia popsicles receptje
Egészségesebb és ízletesebbek vannak itt! Készítsen saját készítésű popsikert, és nem fogja megbánni!
Szükséged van: 55 gramm chia mag, 4 deci tej (növényi vagy állati), 20 darab málna, 1 kis banán, 1 PL méz és popsicle penész.
Keverje össze a chia magokat a tejben, és hagyja, hogy szobahőmérsékleten legalább egy órán át megpuhuljon a chia mag. Keverje össze a megtisztított banánt, a mézet és a málnát egy zabkásába. Ezután adjuk hozzá ezt a málna-banán zabkását a chia maggal ellátott tejhez, és alaposan keverjük össze. Ezután öntse ezt a masszát popsicle formákba, és tegye a fagyasztóba.
Ha több chia popsicle-t szeretnél: epret, barackot vagy csokoládét, kattints ide!
Chia csokoládé krém receptje
Ez a csokoládékrém az édesség könnyebb és egészségesebb változata. Ha meg akarja nézni, próbálja ki ezt a receptet!
Szükséged van: 2,5 deci tej (növényi vagy állati), 5 PL chia mag, 50 g csokoládé (főzéshez vagy forró).
Tegye a tejet és a törött csokoládét egy kis edénybe. A tejet felmelegítjük, megkeverjük, hogy a csokoládé megolvadjon, ne forrjon fel. Ezután adjuk hozzá a chia magokat a meleg masszához, és keverjük össze. Ezután beteheti ezt a krémet a hűtőbe, és a tetejére adhat néhány friss gyümölcsöt.
Zöldségsaláta recept chia maggal
Ez a könnyű saláta alkalmas könnyű vacsorára vagy hús mellé.
Szükséged van: 3 levél római vagy más saláta, 5 cm saláta, 2 retek, 3 PL konzerv borsó, fél érett avokádó, 2 PL chia mag, 1 PL lenmag, 1 szelet citrom, egy csipet só és őrölt fekete bors.
A megmosott salátaleveleket vágd kisebb darabokra. A megtisztított uborkát vágja vékony szeletekre, valamint a retket. Felezd meg a megtisztított avokádót, távolítsd el a követ, és vágd az avokádó felét vékony szeletekre. Helyezzen a tányérra egy salátát, majd uborkát, retket, borsót, avokádót, majd megszórja len- és chia-maggal. Csorgassa meg a salátát a citrommal. Ezt a salátát is fogyaszthatja hűtve.
Minden a chia magról - a bennük rejlő hatásokról, a chia mag fogyasztásának módjáról és további információkról itt olvashat. Kattints ide.
Recept zöld turmixokra chia maggal
Szükséged van: 1 érett avokádó, fél uborkasaláta, 2 tejdeci, 60 g fehér joghurt, 1 PL lime juice és 2 PL chia mag.
A felezett kicsontozott avokádót turmixgépbe tesszük, hozzáadunk tejet, joghurtot, kisebb darabokra vágott hámozott uborkát, lime levet és chia magokat. Keverjük össze sima masszává. Fogyassza ezt a turmixot reggelire, tizedként vagy könnyű vacsoraként.
Dióval és gyümölcsös chia puding receptje
Ez a chia puding egészséges reggeli lehetőség rengeteg szénhidráttal és megnövekedett rostbevitellel. Élvezze ezt a desszertet!
Szükséged van: 0,5 liter tej (növényi vagy állati), 10 PL chia mag, fél banán, 10 szárított áfonya, 10 szárított mazsola, 0,5 cl őrölt fahéj, 2 PL zabpehely (jobb őrölt).
Készítsen elő 2–4 tálat, amelyekbe beleteszi a kész pudingot. Keverje össze a tejet a chia maggal, és hagyja szobahőmérsékleten legalább 1 órán át, hogy a chia megpuhuljon. Vágja a banánt vékony szeletekre. Helyezzen egy réteg chia magtejet a tálak aljára, majd szórja meg zabpehellyel, majd ismét egy réteg chia magtejjel, a tetejére pedig banánnal, áfonyával és mazsolával. Magát a tetejét megszórjuk őrölt fahéjjal.
Recept egy egészséges salátához chia maggal
Ez az egészséges chia saláta ideális választás reggelire vagy vacsorára. A hideg íze még jobb!
Szükséged van: 250 g fehér joghurt, 3 PL acai bogyó, 2 PL gránátalma mag, 1 friss füge, egy pár banán gyűrű, 2 PL chia mag.
Tegyen egy nagyobb tálba fehér joghurtot, acai bogyót és chia magot. Keverjük össze és hagyjuk szobahőmérsékleten legalább 30 percig. Ezután ezt a salátát tányérokra vagy tálakra oszthatja, és a tetejére szeletelt friss füge, banánkarikák és gránátalma magok kerülhetnek.
Recept vegán desszerthez chiával
Ez a csodálatos desszert, ráadásul a vegán biztosan megszerzi! Ne féljen kipróbálni ezt a finom kombinációt.
Szükséged van: 2 deci kókusztej, 4 PL chia mag, 10 darab friss málna, 1 teáskanál matcha tea, 1 deci víz és néhány levél friss borsmenta.
Először készítsen matcha teát, öntsön 1 teáskanál teát forró vízzel, de az nem forrhat fel, legfeljebb 75 fok. Adjon infúziót 4 percig, majd vegye ki. Keverje össze a matcha teát, a kókusztejet, a chia magokat és hagyja állni legalább 20 percig. Ezután tegyen a tetejére mosott, friss málnát és borsmenta leveleket. Ez a desszert ízletesebben hűtött.
Recept a chia turmixokhoz acai bogyóval
Ez a turmix tökéletes méregtelenítő és finom lehetőség egy könnyű vacsorához vagy reggelihez.
Szükséged van: 1 deci acai bogyós gyümölcs (vagy 2 deci acai bogyós gyümölcslé), 4 PL chia mag, 1 PL méh pollen, 2 deci tej (növényi vagy állati).
Tegye az acai bogyó pépet vagy gyümölcslevet, tejet, chia magokat turmixgépbe és keverje össze. Ezután hagyja ezeket a turmixokat legalább 20 percig állni. A turmixok végén megszórjuk az italt méh pollennel és esetleg chia maggal.
Tészta recept chia maggal
Garantáltan megkóstolja ezeket a "más" tésztákat, és hússal, sajttal, sonkával vagy ízletes mártással "frissítheti" őket ...
Szükséged van: 1 csomag tészta (400g), 5 PL chia mag.
Az eljárás nagyon egyszerű. A tésztát a csomagoláson található utasítások szerint megfőzzük, ráöntjük, majd meghintjük chia maggal, és alaposan összekeverjük.
Recept burgonyás palacsintához chia maggal
Próbálja ki ezeket a palacsintákat, ezek különböznek a klasszikus burgonyás palacsintáktól, de remek is! A klasszikus palacsinták egészségesebb változata, amelyet frissíthetünk házi öntettel vagy mártással.
Szükséged van: 7 burgonya, 1 sárgarépa, 1 PL liszt (tönköly vagy teljes kiőrlésű), 3 PL zabpehely, 3 PL chia mag, 2 tojás, 1 cl tengeri só, 1 cl majoránna, 5 gerezd fokhagyma, 0,5 cl édes paprika, 5 PL napraforgómag és friss petrezselyem.
Tisztítsa meg a burgonyát és a sárgarépát, és reszelje le egy vékony reszelőn. Hozzáadjuk a törött tojást, a zabpelyhet, a chia magot, a lisztet, a sót, a majorannát, a zúzott fokhagymát, az édes paprikát, és mindent jól összekeverünk. Ezután süsd meg ezt a tésztát, mint klasszikus burgonyás palacsintát olívaolajban vagy kókuszolajban mindkét oldalon. Ezután tegyen napraforgómagot a kész palacsintára, és díszítse friss petrezselyemmel.
Szóval, ezek a remek chia mag receptek tetszettek neked? Garantáltan kipróbál legalább néhányat, és minőségi tápanyagokkal látja el testét ...
Például próbálja elkészíteni a mákos ételek ezen 3 receptjének egyikét, ezek csodálatosak!