A magnézium vagy a magnézium nagyon fontos ásványi anyag az emberi egészség és az általános élet szempontjából. Szükség van az izmokra, a csontokra, az ízületekre és a központi idegrendszerre. A magnézium hiánya nagyon tisztává teheti testünket.

amikor

Ezek a leggyakoribb jelek, amelyeket a test ad nekünk, ha hiányzik a magnézium.

Izomgörcsök

Valószínűleg mindenki találkozott már azzal a ténnyel, hogy kezd "ketyegni" a szemében, vagy görcsök vannak a vádliban, vagy a lábak és a karok más részeiben. Az izomgörcsöket nagyrészt azok érzik, akik aktívabban sportolnak, de a terhes nőknél is egyre gyakrabban jelentkeznek. A rohamok lehetnek enyhébbek és kevésbé ritkák, de növekvő hiány esetén súlyos és tartós rohamokká válhatnak. Lábgörcsök esetén a magnéziumhiány káliumhiánnyal is társulhat.

Pánik, stressz, szorongás

A magnézium nemcsak a testi, hanem a mentális egészségre is hatással van. A magnéziumot relaxáló ásványnak is nevezik. A rossz mentális állapot tükrözheti a magnéziumhiányt. Különösen, ha Ön egyike azoknak, akiknek problémái vannak a hangulatváltozással, a szorongással, érdemes magához nyúlnia.

Fejfájás

Különösen ebben az átmeneti időszakban nagyon sok fejfájást szenvedhetünk. A tartós fejfájás elviselhetetlen migrénbe hatolhat. Ezeket a figyelmeztető jeleket nagyrészt a magnéziumhiány is okozza.

Rossz alvás álmatlanságig

Hosszú távú alvásromlás esetén kimerültség jelentkezik az emberben, ami lelassítja a mindennapi befutási rendszert. Ha gyakran ébred éjszaka, álmatlanságban szenved vagy nem tud aludni, az egyik oka a magnézium hiánya lehet. Ez az ásványi anyag segít a test és az elme ellazításában és a békés alvásban.

Szédülés

Gyakran megjelennek, amikor reggel gyorsan felkelsz az ágyból. Az egész világ hirtelen forog veled, sötétedik a szemed előtt, és gyorsan meg kell ragadnod valamit, nehogy elesj. Magnézium hiányában a szédülés enyhébb természetű lehet, de ha a szervezetben a magnézium szintje nem növekszik, a szédülés súlyossá válhat.

Magas vérnyomás

A test magnéziumhiánya bizonyos mértékben összefügg a magas vérnyomás problémájával is. A magnézium kiegészítés csökkentheti a magas vérnyomást, mert a magnézium természetes vérnyomáscsökkentő.

Magnéziumban gazdag ételek:

diófélék, magvak, forró csokoládé, avokádó, banán, hüvelyesek, hal, leveles zöldségek és tej.

Ha nem tud magnéziumot bevinni az ételébe, nyúljon a magnézium tabletta után.