Az ünnepi szünet megállíthatatlanul közeledik, és a hőmérséklet emelkedésével egyre inkább tudatában vagyunk saját elégedetlenségünknek a testünkkel szemben.
Ez nem mindig csak a megjelenésről szól, hanem az élet egyensúlyáról és a saját testéhez való egészséges hozzáállásról is. Végül is csak egy testünk van. Ebben a cikkben azt tanácsoljuk Önnek, hogyan lehet formába lendülni a nyárra, de ezeket a tippeket egész évben alkalmazhatja. Ettől erős, egészséges és szép lesz a tested.
Szeretnék formába lendülni a nyárra
A nyár mérföldkőnek tűnik az életmódváltások terén, akárcsak egy új év vagy az esküvő. Szeretnénk a legjobban érezni magunkat és kinézni, de gyakran társítjuk ezt a célt egy adott dátummal. E megközelítés helyett, saját testünk tiszteletben tartása érdekében, egész évben szeretetteljes magatartást kell elfogadnunk önmagunkról.. Attól függ, hogy mit eszünk, valamint mit teszünk a testünkkel egész évben.
Ebben a cikkben kizárólag a következőkre fogunk koncentrálni a fizikai aktivitás, magazinunk azonban tele van inspiráló cikkekkel az aktív és kiegyensúlyozott életmód érdekében. Mindenekelőtt azonban határozza meg magának: mit jelent számodra, hogy "fitt" vagy? Milyen formába szeretne bejutni ezen a nyáron?
Megvan a válaszod? Legyen szó a konkrét kilogramm vagy centiméter számról, amelytől meg akar szabadulni, vagy az egészséges szokástól, amelyet el szeretne sajátítani, ezek a fizikai tevékenységek kétségtelenül beleillenek ebbe a tervbe.
Jóga és testmozgás otthon
Nem kell fizetnie a bérletért, és nem kell aggódnia, hogy mások mit gondolnak rólad az edzőteremben. (Bár őszintén szólva senki sem foglalkozik igazán más testedzőkkel.) Még mindig otthon gyakorolhat. Csak egy szőnyegre (vagy törölközőre, szőnyegre vagy tiszta padlóra) van szüksége, és egy kis időre és elszántságra. Számos gyakorlatban felhasználhatja saját súlyát, és egyáltalán nincs szüksége segédeszközökre.
Ezen felül otthon kipróbálhatja a jógát, amelynek számos előnye van. Az egyik a fogyás elősegítésében, valamint az erőnlét és az egyensúly javításában.
Különösen a tavaszi és nyári hónapokban engedhetjük meg magunknak edzeni a friss levegőn. Akkor miért ne használná? A nap, a friss levegő és a kellemes hőmérséklet még jobban megrúgja Önt, és könnyebben megszerezheti néha stagnáló motivációt a testmozgásra.
Mehet a legközelebbi edzőparkba, kimehet a kertbe, vagy egyszerűen felhasználhatja azt, ami már rendelkezésre áll. Például a háza előtti lépcsők - akárcsak ez a fiatal hölgy alatt.
Videó - edzés a ház előtti lépcsőn
Mozgás a természetben
A klasszikus testedzés vagy jóga mellett egy egyszerű séta vagy túrázás segít abban, hogy a nyárra formába lendüljön. Egyszerűen fogalmazva, apró változtatások, amelyekkel többet mozoghat. A parkon való kellemes séta mellett élvezheti a környéken található hegyekre vagy dombokra nyíló kilátást is. További egyszerű tippek a nyár formájához:
- gyalog dolgozni (ha lehetséges, fogadjon biciklire)
- ne használjon lifteket (egyáltalán)
- kezdje el nyújtózni minden reggel
- Igyon citromos vizet minden reggel
További tippeket keres? A fogyás nemcsak szezonális kérdés. 10 tippet írtunk nektek, hogyan lehet egészséges egész évben táplálkozni!
Hisszük, hogy tanácsainkkal nemcsak nyárra, hanem egész évre is formába lendül. Végül is csak egy testünk van.