Mi az?
Túlzott zsír jelenléte a májban. Egyes szerzők a metabolikus szindróma részének tartják. Lehet, hogy hosszú ideig nincsenek tünetei (az emelkedett májvizsgálatok kivételével), de nagyon veszélyes, mivel gyakran cirrhosissá és májelégtelenséggé fejlődik.
Miért fog felmerülni?
A zsírmájnak két alapvető oka van
- elsődleges steatosis - oka elhízás, a zsíranyagcsere rendellenessége, cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia
másodlagos steatosis - az ok leggyakrabban az alkohol (ez a forma veszélyesebb, gyorsabban fejlődik cirrhosissá)
Táplálkozás beállítása
- abszolút kizárja a jövedelmet alkohol
- korlátozza a teljes jövedelmet zsírok
- elsőbbséget élvez a jövedelem biztonságos zsírformák
- korlátozza a jövedelmét cukor minden formában
- a legrosszabb a cukor kombinációja veszélyes ún edzett rövidítő és kemény margarinok (kekszek, sütemények, töltött kollekciók, olcsó és töltött csokoládék, tejszíntöltések desszertekben stb.)
- rendkívül veszélyes a májra izolált fruktóz (pl. erősen koncentrált fruktózszirup, amelyet édesítőszerként használnak az üdítőkben és az édesiparban) - támogatja a zsír zsírraktározását a májban (de nem kell aggódnia a gyümölcs miatt, mert a fruktózt rostokkal "lezárják" és ez megakadályozza, hogy borjúmunkánkban viselkedjen)
- csak ételt fogyasszon alacsony glikémiás index (gabonafélék és teljes kiőrlésű gabona, nem fehér liszt)
- előnyben részesítsék a könnyen emészthető növényi fehérjéket (hüvelyesek, gabonafélék és termékeik) a magas zsírtartalmú állatokkal szemben
- fogyasszon minél több gyümölcsöt, zöldséget, fokhagymát, hagymát, póréhagymát, zöld bogyókat és gyógynövényeket
- ne egyél túl
Speciális kezelési támogatás
- esszenciális zsírsavak 1000 - 1500 mg/nap
- jó megoldás: 2 teáskanál szűz lenolaj naponta enni
- Stressz(Jamieson): ½ tabletta reggel étellel és este lefekvés előtt
- L-karnitin: 500 mg naponta kétszer, éhgyomorra
- probiotikumok: 4-10 milliárd baktérium egy adagban naponta háromszor étkezés közben
- Alfa-liponsav: 100 - 200 mg naponta (részletek az alfa-liponsav cikkben)
- Q koenzim10: 100 - 200 mg/nap
- fokhagyma: Napi 1-3 gerezd szegfűszeg, vagy annak megfelelője kiegészítők formájában a fokhagyma cikk szerint
- szelén: 50 - 100 mikrogramm/nap
- máriatövis (szilimarin): 140 - 210 mg naponta háromszor (Jamieson - Silybum - Marian Pestrec)
- tea: édeskömény, kakukkfű, csipkebogyó
Mi mást tehet és megfontolhat?
- ha túlsúlyos vagy elhízott, türelmesen, biztonságosan és tartósan sújt veszteni (Az egészet megtalálja a Most megy - igazságok és hazugságok a fogyásról és a B tervről)
- fizikai aktivitás nélkül biztosan nem fog menni - nyissa meg a naplót, keresse meg és jelölje meg heti négyszer másfél órát magának, a szívének és az izzadtságának - válasszon olyan sportokat és tevékenységeket, amelyeknek tetszik
- ha cukorbetegsége van, vagy már kezelik miatta, különös figyelmet fordítson étrendjének beállítására és a biztonságos vércukorszint fenntartására (Cikk cukorbetegség)
- ha magas a koleszterinszintje és a vérzsírok (triaciglicerinek) szintje, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy az értékei normalizálódjanak
- Kerülje a fájdalomcsillapítók, a májat károsító gyógyszerek szedését, és ne vegyen be semmilyen gyógyszert
Figyelem: Ez az anyag az orvos által előírt kezelés támogatására szolgál. Ne módosítsa és ne szakítsa meg az orvos által előírt kezelést az ő tudta nélkül. Ennek az oldalnak a tartalma nem az orvos konzultációjának helyébe lép, ha egészségi állapota ezt megköveteli. A szöveg szerzői vagy a webhely szerzői jogainak tulajdonosai nem felelősek az ajánlásokkal való visszaélésekért.