A cikk tartalma

  • Milyen májdiéta?
  • A májdiéta alapelvei
  • Mit tilt a májdiéta és mit enged meg?
  • A méregtelenítő pörköléshez leginkább megfelelő ételek
  • Májdiéta és menük minimum 3 napig
  • Receptek
  • Hogyan lehetne másként segíteni a májat?
  • Kérdések a májdiétáról

Hallottál már májdiétáról? Ha úgy gondolja, hogy ez egy olyan étrend lesz, amelyben különböző májfajtákat fogyaszt, például csirkét, kacsát és tőkehalmájat, téved.

májdiéta

Ez a máj méregtelenítője a káros anyagoktól és zsíroktól. Most azonban megtudhatja, mi is valójában, hogyan működik és mit kaphat a máj diétájából.

Milyen májdiéta?

Máj olyan szerv, amely mindenekelőtt fontos szerepet játszik testünkben részt vesz az étrendből nyert tápanyagok feldolgozásában, eltávolítja a mérgező anyagokat, kiválasztja az epét, enzimeket termel. A máj diéta, más néven "zsírmentes" étrend az olyan étrendtípus, amelynek fő célja a máj működésének helyreállítása és védelme olyan káros hatásoktól, mint a túlevés, az egészségtelen ételek fogyasztása, de a stressz, a dohányzás, az alkoholfogyasztás és más, a környezetet szennyező anyagok belélegzése vagy lenyelése is.

A májdiéta képezi a sikeres kezelés alapját a mononukleózis, a sárgaság és az elakadt ill. Kövér máj.

Májdiétát kap

Ha kitart, ragaszkodjon a májdiétához, sokkal többet kap, mint csak egészséges májat. Tapasztalata szerint a következőket kapja:

    több energia és vitalitás, sújt veszteni, megindul az anyagcseréd, a bőrproblémák csak a múlté lesznek, immunitása megerősödik, megszabadítja testét a méreganyagoktól, nyugodtabb leszel és a kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően állandó pozitív hangulatban lesz részed.

A májdiéta alapelvei

A májméregtelenítés az egyik igényesebb diéta, bár, legyünk őszinték, melyik étrend egyszerű. Ennek a speciális étrendnek az alapszabálya az állati és növényi zsírok, állati fehérjék és fűszerek fogyasztásának mellőzése. Lehet, hogy most megdöbbensz, mert jelenleg azon gondolkodsz, mit fogsz enni. Ne aggódjon, még ha valószínűleg éhezik is, nem hal meg éhen. Az étrend alapvető szabályai a következők:

  1. Főzzön, bulizzon, vagy használjon teflon serpenyőt, amely nem igényel olajat.
  2. Fontos növelni a szénhidrátbevitelt, amely a diéta során a fő energiaforrás.
  3. Próbáljon kerülni fehérjéket, enni elsősorban zöldségekből és keményítőtartalmú ételből származó fehérjéket.
  4. Korlátozza a zsírbevitelt, amennyire csak lehetséges.
  5. Vegyünk B-komplex táplálék-kiegészítőket.
  6. Próbáljon egyáltalán nem sózni, mivel a só visszatartja a vizet a szervezetben, és a máj duzzanatát okozza.
  7. Igyon sok vizet és gyógyteákat.

Mit tilt a májdiéta és mit enged meg?

El kell majd búcsúznia ettől a stílustól zsíros hússal, kenőcs, szalonnával, felvágottak, szalámi, kolbászok, pástétomok, zsíros halakkal (lazac, makréla). A tejtermékekből "búcsúzni kell" vaj, tejszín, tejszínhab, joghurt 4% -ot meghaladó zsírtartalommal, 30% -ot meghaladó kemény sajttal.

Nem teszi lehetővé nem is nagy zsírtartalmú diófélék és magvak, azaz mogyoró, mandula, kókuszdió, napraforgómag, mák. A húsleves, a masox, a tartármártás, a majonéz is ebbe a tiltott kategóriába tartozik.

Ezenkívül megtiltja:

    süt, grillez, süt; puffadt zöldségek = káposzta, kelkáposzta, hagyma, de túl sok fokhagyma is; gyümölcs kompótok, lekvárok; friss pékség; édességek, sütemények, desszertek; édesvizek és italok; alkohol és dohányzás.

Amit megenged?

A máj diéta alatt kell lennie nagy hangsúlyt fektet a megnövekedett folyadékbevitelre. Természetesen a tiszta ivóvíz ivása a legjobb, és még jobb a máj tisztítása és regenerálása érdekében, tea Pestrec Mariánskétől.

A menü a következőket is tartalmazza:

    alacsony zsírtartalmú hús = csirke, pulyka, nyúl; szegény hal = ponty, pisztráng, lepényhal, tőkehal; ritkánalacsony zsírtartalmú tejtermékek = kevesebb, mint 4% zsír = túró, joghurt, tej, túró, 30% -nál kevesebb zsírtartalmú kemény sajt; gyümölcs és zöldség, gyümölccsel legfeljebb napi kétszer; bazsalikom, kurkuma, oregánó, legalább sót használjon; köret = burgonya, rizs; kis adagokban tészta, előnyösen teljes kiőrlésű, alacsony kalóriatartalmú vagy nem savanyú (pirítós, pirítós); zöld árpa, klorella.

A méregtelenítő pörköléshez leginkább megfelelő ételek

Fokhagyma - bár az élelmiszerek kategóriájában is tiltja az étrend, ésszerű, kisebb adagokban tisztítja. A benne található anyagok (allicin, szelén) irritálhatják a májat, mert lenyeléskor fokozniuk kell aktivitásukat és több enzimet kell termelniük. De a máj gyorsan megtisztul a toxinok elpusztításával és kiürítésével.

Grapefruit, citrom és lime - olyan gyümölcs, amely gazdag C-vitamin-forrás, amely antioxidánsként működik, és így megszabadítja a szervezetet a káros anyagoktól. Vigyázzon, azonban a gyümölcsöt csak reggel fogyassza. A Vigyázzon, a grapefruit levét nem kell tolerálni a gyógyszereknek vérnyomás, kemoterápiás szerek, béta-blokkolók és transzplantációs gyógyszerek. Ezért a grapefruitot legalább 4 órával az ilyen gyógyszer előtt vagy után kell fogyasztani.

Cékla és sárgarépa - növényi flavonoidokat és béta-karotint tartalmazó zöldség. Ezek olyan színezékek, amelyek színt adnak a zöldségeknek és a gyümölcsöknek. Ezenkívül erős antioxidánsok, a szervezet megszabadul a baktériumoktól, a gyulladásoktól, de a rákos sejtektől is.

Leveles zöldségek - a máj tisztítására a legjobb, mert jelentős klorofillt tartalmaz, amely sok vitamint tartalmaz, antioxidáns, terápiás tulajdonságokkal rendelkezik, erősíti az immunrendszert, tisztítja nemcsak a májat, hanem a vérkeringést, a beleket és végül is az egész testet.

alma - vitaminok és ásványi anyagok, valamint pektinek forrása. A pektinek olyan anyagok, amelyek tágítják az ereket, csökkentik a rossz koleszterin szintjét, és ezáltal javítják a véráramlást.

Tök - egy másik étel, amelyet a máj diéta lehetővé tesz, mert béta-karotint, vitaminokat, például B6, C, E, egészséges zsírokat, rostokat tartalmaz, és szinte kalóriamentes.

Dió - arginint tartalmaznak = aminosav, amely eltávolítja a káros ammóniát a szervezetből; glutation, amely megvédi a testet az oxidatív stressztől, a méreganyagoktól, a nehézfémektől és az öregedéstől, és természetesen, egészséges omega-3 zsírsavak, amelyek segítik a szívünket.

Kurkuma - a legmegfelelőbb fűszer a májdiéta során. Segítségével gyakorlatilag bármi megkóstolható, még joghurt is. Enzimeket tartalmaz, amelyek segítik a májat az élelmiszerből származó tápanyagok feldolgozásában, ezáltal megmentve a májat.

Ál-gabonafélék - olyan gabonafélék, mint. búza, quinoa, hajdina. Nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amely megtisztítja a beleket a méreganyagoktól, hozzájárul a rendszeres ürítéshez és hosszú ideig kielégíti Önt.

Zöld tea - antioxidáns katechin néven ismert, amely megakadályozza a daganatok terjedését és szaporodását, azaz rákellenes hatása van és emellett jó adag energiával fogja izgatni.