fogyókúra

Fogyás OMG diétával

Hallottál már Dukanról, az Atkinson-on fogyasztott zsírról, elájult a mézes-citromos vízről és elveszett barátokról a káposztadieetta káros és büdös mellékhatásai miatt? Most itt van új OMG diéta, ezúttal úgy tervezték, hogy függőséget okozzon, és segítsen "szegényebbnek lenni, mint az összes többi barátnő".

Csak 6 hét kellett hozzá OMG diéta, hogy legyőzze Dukan étrendjét az iTunes legforróbb diétás könyveiben. Egy könyv a britektől sporttudós és személyi edző, Paul Khannu, A Velence álnév alatt elrejtve A Fulton ellentmondásos tippeket kínál, mint például a reggeli kihagyása, hideg fürdő alkalmazása és fekete kávé fogyasztása. Rövid távú fogyás szempontjából azonban ez az OMG diéta valóban segíthet a túlsúly csökkentésében.

Az OMG étrend és annak alapelvei

  • Kihagyni a reggelit
  • Kávét inni edzés előtt
  • Egyes gyümölcsök megakadályozzák a zsír lebontását
  • A brokkoli szénhidrátok ugyanolyan rosszak, mint a kóla szénhidrátok
  • A gyümölcslevek és turmixok túlevést eredményeznek
  • Az étel kicsi és gyakori adagjai nem alkalmasak a fogyásra

Hogyan kell betartani a 6 hetes OMG diétát

  • Vegyen egy hideg zuhanyt, amint felkel.
  • Igyon fekete kávét.
  • Kényeztesse magát napi 45 perc testmozgással (séta, futás stb.).
  • Az edzés után 3 órán keresztül ne egyél.
  • A túl sok testmozgás káros.
  • Vegyen egy hideg zuhanyt vagy fürdőt.
  • Gyakoroljon éhgyomorra.
  • Ne egyél túl sok gyümölcsöt.

OMG diéta és étkezés

OMG diéta és ajánlott ételek

  • hús
  • a hal
  • zöldségek
  • hüvelyesek
  • tojás
  • diófélék
  • Víz

OMG diéta és semleges ételek

  • kenyér
  • gabonafélék
  • tészta
  • rizs
  • 100% lé

OMG diéta és nem ajánlott ételek

  • tejtermékek
  • tej
  • sajt
  • olajok
  • zsírok
  • gyógynövények
  • fűszerek
  • szószok
  • fűszerek
  • harapnivalók

OMG diéta és szakértői vélemények

Kihagyni a reggelit

Fulton azt állítja, hogy a reggeli kihagyása megakadályozza, hogy ún "pingvin". "A reggeli a gyengéknek szól!" - írja. Reggel első dologként a Fulton azt javasolja, hogy éhgyomorra végezzen testmozgást, és az első étkezést a következő három óra után fogyassza el, hogy a teste tárolt zsírt és ne ételt égethessen.

A reggeli kihagyása egy nagy katasztrófa, ha fogyni akar. Reggel felébredve a test elkezd kortizolt termelni, egy stresszhormont, amely segít a zsírraktározásban. Ha reggel nem szed semmit, nagyobb nyomásnak és stressznek teszi ki a testét, ami sokkal nagyobb valószínűséggel hízik a dereka körül. Az édességeket és a zsíros ételeket is jobban fogja kedvelni, ha éhes vagy a farkasra, ami ismét csak súlyt ad a súlyodnak.

Valódi tapasztalat az OMG diétával kapcsolatban: Kihagytam a reggelit, és még mindig volt elég energiám felmenni a lépcsőn (a szokásos edzésem). Nem sok hatással volt a koncentrációmra, és 10 órakor reggeliztem. Elég könnyű volt, de pontosan ugyanannyit fogyasztottam, mint máskor, ezért kétlem, hogy ez jelentős hatással lenne a súlyomra.

Feketekávét inni edzés előtt

Fulton azt állítja, hogy egy csésze fekete kávéban lévő koffein segít az edzésprogram egyszerűsítésében: "Ez egy természetes, olcsó és titkos főzet" - írja. Ugyanakkor óva int a tej vagy a cukor hozzáadásától, mert "mintha azt mondanád a testednek, hogy étel érkezik", ami viszont megakadályozza a tárolt zsírégetést.

A kávé segíthet, de nem titok. A kávé az edzés során a lehető legtöbb energiát adja. Stimuláns, ezért isszuk, de ez nem jelenti azt, hogy a testmozgásunk hatékonyabb lesz. A folyadékok kalóriát is tartalmaznak. Az emberek elfelejtik, hogy az olyan folyadékok, mint a krémes mokkakávé nagyon kalóriatartalmúak lehetnek. Tej és cukor hozzáadása a kávéhoz növeli a kalóriabevitelt is. Ne feledje, hogy az edzőteremben végzett kemény munkája nem lesz olyan hatékony, ha korábban kalóriatartalmú italokat fogyaszt.

Valódi tapasztalat az OMG diétával kapcsolatban: A kávé több energiát adott nekem, ami valószínűleg segített a pszichémnek abban, hogy többet költsek edzés közben.

Hideg zuhany

A Fulton 15-20 ° C közötti jeges zuhanyt javasol, amely "segít a kalóriák gyorsabb megégetésében". Fulton szerint a megfázás elősegíti az adrenalin termelődését, amely állítása szerint nagyon előnyös, különösen a nők combjában tárolt felesleges zsírégetésnél.

Sok sportoló szokása szerint jégkúrákat végeznek, amelyek segítenek az izomregeneráció javításában. Amikor a sportolók ilyen edzőjégfürdőt vesznek, ez segít nekik gyorsabban vért pumpálni az izomterületekbe. Jeges víznek kell lennie, különben nem fog működni, de a szerző nem állítja, hogy ilyen mértékben menne. Az sem állítja, hogy mindenki testépítőként fog edzeni. A hétköznapi emberek számára ez nem valószínű, hogy nagy változást jelentene a fogyásban.

Valódi tapasztalat az OMG diétával kapcsolatban: Hideg zuhanyt választottam, ami nagyon szörnyű. Úgy éreztem, mintha a testem sokkot kapott volna, és a szívem úgy zakatolt, mint a hurok. Később észrevettem, hogy a bőröm ragyogóbb és a ruháim igazán kellemesen melegek, de ez nem haladja meg a zuhany alatt tapasztalt borzalmat. 6 hétig nem tudtam ezt minden nap megszokni.

Egyél kevesebb gyümölcsöt

Fulton azt állítja, hogy a diéta ideje alatt naponta legfeljebb egy darab gyümölcsöt kell enni, de ez idő után ajánlott többet fogyasztani a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében.
"A gyümölcs nagyon ravaszul viselkedhet" - mondja Fulton, mert fruktózt tartalmaz, amely nem égetve zsírokká alakítható.

Minden a kalóriákról szól. Javasoljuk, hogy napi 5 darab gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, de ha fogyni szeretne, akkor inkább a zöldségféléket részesítse előnyben, mivel a gyümölcs kalórikusabb. Abszurd 6 héten keresztül napi 1 darab gyümölcsöt enni, mert fontos vitaminokat és ásványi anyagokat veszít.

Valódi tapasztalat az OMG diétával kapcsolatban: A gyümölcsöt színes salátával helyettesítettem, és jól éreztem magam, de délután hiányzott a későbbi olovrant, ezért gyümölcs helyett mézzel édesített kávét vettem, amit Fulton biztosan nem hagyna jóvá.

Cserélje ki a brokkolit kólára

Fulton szerint a rövidebb ideig való étkezés rendben van, ha segít a fogyásban. ”(Néhány ember számára a diéta során - írja Fulton -, nem mindegy, hogy napi adag szénhidrátot egy dobozból vesznek-e. kóla vagy brokkoli kol 6-12 hetes időszak nem olyan káros, ha lefogynak. "
A brokkoli rostokban gazdag, amely elősegíti az emésztést és rengeteg tápanyagot biztosít. Ha hiányzik a rostokban gazdag szénhidrátok, például a kenyér, a tészta és a zöldség, székrekedésben szenvedhet, és teljesen energiamentes lehet.

Valódi tapasztalat az OMG diétával kapcsolatban: Túlságosan szeretem a zöldségeket, és támogatom a rendszeres bélmozgást, hogy kipróbáljam ezt a kísérletet.