A máj gondoskodik a szervezet egész szervezetének méregtelenítéséről. Ha túl sok feldolgozott vagy nehéz ételt eszünk, az túlterhelt és nem tud megfelelően működni. A megfelelő májdiéta segíthet megelőzni a különféle betegségeket. Vessünk egy pillantást rá.
A májproblémák azonban nem csak akkor jelentkeznek, ha rossz életmódot folytatunk. A stressz vagy a légszennyezés szintén számos kártevőt okoz. Számos étel azonban képes megvédeni és megtisztítani a májat.
Máj funkció
A máj a has jobb felső részén található, és számos, az élet számára fontos feladatot lát el:
- szabályozza a vér összetételét, beleértve a véráramba kerülő cukrokat, fehérjéket és zsírokat
- eltávolítja a méreganyagokat a vérből
- feldolgozza a legtöbb tápanyagot (például A-vitamint, vasat és más ásványi anyagokat)
- segít helyreállítani és kezelni a testi funkciókat
Májdiéta
Ha orvosa azt mondta, hogy a teszt után kezdje el a májdiétát, akkor azt a lehető leghamarabb el kell kezdenie. Akkor is betarthatja ezt a diétát, ha legyőzte egy olyan betegséget, amely megterhelheti ezt a szervet. Például sárgaság, de túlzott alkohol- és drogfogyasztás is.
Ezért az alább felsorolt könnyű étrendet több hónaptól fél évig kell tartania. A májnak időre van szüksége a regenerálódáshoz. Az étrend segít megtisztítani a májat a káros anyagoktól, és visszaállítja annak megfelelő működését.
Megfelelő máj diéta eljárás
Ha betartja a megfelelő étrendi elveket, akkor előnyöket is kaphat, például:
- fokozott vitalitás
- fogyás
- a betegség tüneteinek enyhítése
- a bőrproblémák enyhítése
Fogyókúra során fontos, hogy amennyire csak lehetséges, kerülje a zsíros és zsíros ételeket, a sót, a fűszereket, a dohányzást és az alkoholt. El kell távolítania étrendjéből a felfújt ételeket (például hüvelyeseket, néhány nyers zöldséget és gyümölcsöt), tojást, vörös húst, erős kávét, zsíros halakat, sült és nehéz ételeket.
Az is jó, ha egy ideig eldobjuk a szalámit, kenőcsöt vagy kolbászt. Mivel a dió zsírtartalmú étel, próbáld meg nem enni. A fokhagyma irritálhatja a májat, ezért ezt is hagyja ki. Nagyon jól fog tenni, ha minimálisra csökkenti az állati termékeket és az édességeket.
A májdiéta tiltja a sütést, sütést és grillezést. Az ételek legalkalmasabb elkészítése a gőzölés vagy a vízben történő főzés. A diéta elején gőzfőző vásárlása nem árt. Mindig frissen készített ételeket fogyasszon, és kerülje a konzerveket.
Ünnepi étel
Ha most úgy gondolja, hogy a májdiéta mindent megtilt, ne aggódjon. Íme egy lista az elfogyasztható élelmiszerekről:
- sovány hús: csirke, pulyka, nyúl és sovány hal
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek: kevesebb mint 4% zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú tejet tartalmazó joghurtok
- zöldségekből és gyümölcsökből, amelyeket különösen elfogyaszthat grapefruit, amely elősegíti a máj, a banán, az alma, a sárgabarack, a citrusfélék, a sárgarépa, a paradicsom és a spenót tisztítását. A gyümölcsökkel azonban ne vigyük túlzásba, napi két adag elegendő.
- főzéskor használhatja kókuszolaj, zsírmentes húslevesek vagy mártások árok nélkül
- a fűszerek nem alkalmasak, de ha meg akarja kóstolni az ételt, használjon finom, nem túl éles - bazsalikom vagy oregánó
- köretnek burgonya vagy rizs alkalmas
- tészta csak kis adagokban
- zöld árpa és klorella
Menü
Reggeli - Reggel egy csésze gyenge zöld teával vagy 100% -os gyümölcslével kezdheti. A zöld kávé méregtelenítésre is jó. Ha az édes reggelit kedveli, fogyasszon zsírszegény joghurtot, amelyhez gyümölcsöt vagy zabpehelyet adhat. Az alacsony zsírtartalmú tej zabpehely szintén jó választás. Ha valami sósra vágyik, legyen teljes kiőrlésű pirítós zöldségekkel.
Ebéd - ebédre válasszon fehér, sovány húst rizzsel vagy burgonyával. Ha Ön azok közé tartozik, akik szeretik a leveseket, a húsleveseket vagy a zöldségleveseket. Egy másik alternatíva lehet egy saláta, amelyet balzsamecettel egészíthet ki.
Olovrant - friss gyümölcsök, például alma, banán, áfonya vagy grapefruit, sárgarépa vagy zeller. Reggelire alacsony zsírtartalmú joghurtot is fogyaszthat.
Vacsora - a nap utolsó étkezésének kisebbnek és teljesen könnyűnek kell lennie, hogy ne terhelje túlságosan a testét. Készítsen zsírszegény halat, csirkét vagy könnyű rizottót zöldségekkel. Gőzölje meg az összes hozzávalót, vagy forralja fel vízben
Májregeneráció és méregtelenítés
Mint említettük, a máj diétának négy hónaptól fél évig kell tartania. Ha legalább egy kicsit szeretné lerövidíteni ezt az időt, próbáljon az étrendjébe beilleszteni a következő szuperételeket, amelyek segíthetnek a tisztább pörkölésben.
Grapefruit
A magas C-vitamin és ásványi anyagok tartalmának köszönhetően elősegíti a máj gyorsabb megtisztítását. Ha maga nem szereti ezt a gyümölcsöt, próbáljon meg friss gyümölcslevet.
A legjobb dolog, ha otthon készíted el a levét. Az antioxidánsok segítik a máj méregtelenítő enzimek termelésének stimulálását, és ezáltal fokozzák a természetes tisztulási folyamatot.
Egy répa
Nagy arányban tartalmaz béta-karotint, amely elősegíti a máj működésének stimulálását és javítását.
Repa
A cékla nemcsak a májának, hanem az egész testének is nagyszerű. Gyönyörű színének köszönhetően azonnal azt gondolhatja, hogy köze van a vérhez. Természetesen tisztítja, erősíti a máj működését és növeli a tápanyagtermelést.
A cékla nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és pektint, amely a rostok oldható formája. Tisztító tulajdonságairól ismert. Képességei képesek kiüríteni a májban tárolt méreganyagokat.
Édesburgonya
Az édesburgonya, más néven édesburgonya, gazdag béta-karotinban, valamint a sárgarépában és a sütőtökben, amelyek közvetlenül a májban alakulnak A-vitaminná. A magas vitamintartalmú vitamin-kiegészítők veszélyesek vagy mérgezőek lehetnek a májra, mert tárolják és nem választják ki.
Az édesburgonya és az A-vitaminban gazdag egyéb ételek azonban nem okoznak májtoxicitást, mert a vitamint nem tárolják hosszú távú használatra. Ha nem tudja, hogyan építse be ezt az ételt az étrendbe, ne aggódjon. Egyszerűen cserélje ki a klasszikus burgonyát ezekkel az édesekkel.
Egészséges zsírok
Bár a máj diéta és étrendje tiltja a zsírokat, az egészséges zsírok elfogadhatók. A májának szüksége van némi zsírra a megfelelő működéséhez. Válasszon egészséges zsírok közül, például avokádó, dió, mandula, kókuszdió, olajbogyó vagy a közelmúltban nagyon népszerű chia mag.
Más diófélék szintén nagyon hasznosak a testünk számára, de nagyon nehezen emészthetők meg a májában, ezért jobb, ha elkerüli őket. Válasszon olíva-, lenmag- vagy kókuszolajat az olajok közül.
Almák
Egy másik gyümölcs, amely magas pektintartalmú, oldható rost, amely segít eltávolítani a méreganyagokat és a koleszterint a vérből. Az alma gazdag almasavban is, amely természetesen tisztítja a vért, eltávolítja a méreganyagokat és rákkeltő anyagokat választ ki a szervezetből.
A Tanács befejezésül
Ne becsülje alá a máj egészségét, és próbálja ki a máj méregtelenítését évente legalább egyszer, 14 napig. Mája lélegzik, és köszönöm, hogy gondolkodott rajta. Ha nem akar túl korlátozott lenni, érdemes kipróbálni a zöld árpát vagy a klorellát, és a szokásos étrend mellett ezt a természetes csodát is bevenni.