torta

Szereted a pipacsokat? Ebben az esetben úgy gondoljuk, hogy ez a recept az Ön konyhájának berendezési tárgyává válik! A fitneszes mákos sütemény alacsony szénhidráttartalmú, és hétköznap élvezheti, vagy születésnapi ajándékká alakíthatja az egészséges életmód kedvelőjének és csodálójának.

Pipacs - régi anyáink kincse

Makom nem ront el semmit a konyhában. Annyi jótékony hatása van a szervezetre, hogy használata csak előnyös. A mákos sütemény mellett érdemes kipróbálni a mákos sajttortánkat vagy a mákos tésztát.

Egy evőkanál mák az ajánlott napi kalciummennyiség körülbelül tizedét tartalmazza. A kalcium a csontok és a fogak építőköve, pótolhatatlan a véralvadáshoz, az izommunkához és az idegi impulzusok továbbításához is.

A foszfor egy másik ásványi anyag a mákban, amely segíti az izmok összehúzódását és az ingerek továbbadását az agyban, valamint optimalizálja a vese működését. A mákos sütemény a kalciummal és a foszforral együtt a következőket is tartalmazza:

  • cink- - fenntartja a sejtek integritását, felgyorsítja osztódásukat és ezáltal a sebgyógyulást
  • mangán - hozzájárul számos testi funkcióhoz, például a csontképződéshez, a véralvadáshoz vagy a gyulladás csökkentéséhez
  • magnézium - csökkenti a fáradtság és kimerültség arányát, és hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez
  • kálium - hatással van a szívizomra, de a csontvázra és a simaizomra is.

A mákolaj esszenciális zsírsavakat tartalmaz

A mákolaj esszenciális zsírsavainak köszönhetően fontos szerepet játszik az egészségügyben. A linolsav védelmet nyújt a szívbetegség és a szívroham ellen. Az olajsav javítja a memóriát és csökkenti a vérnyomást. A mákolaj egyik leggyakrabban használt előnye, hogy képes javítani a bőr és a haj egészségét.

Mákos sütemény: hogyan lehet díszíteni?

Hogyan díszítsünk egy tortát, hogy fitt maradjon? Ügyeljen arra, hogy ne használjon kozmetikumokat, cukorkákat vagy tejcsokoládét - vagy legfeljebb a minimumot. Számos módja van annak, hogy nemcsak mákos süteményt szállítsunk "Fit vigyor".

Öntetek:

  1. KAKAOS KÓKUSZ - feloldunk 2 PL kókuszolajat, és folyamatos keverés közben adunk hozzá 3 PL kakaót (gyorsan kenjük, mert a hab gyorsan megkeményedik!).
  2. KEVESEBB CSOKOLÁD - feloldja a csokoládé legalább 72% -át vízfürdőben.
  3. KRÉM - Keverjen össze 100 g túrót 100 g mascarponéval és édesítsen mézzel.

Használjon különféle gyümölcsöket (málna, eper, füge, áfonya), diót (pekándió, gőz, mogyoró, dió), holland kakaót vagy reszelt minőségi csokoládét.