mama

A személyes napló vezetése a terápia egyik formája. Különösen értékelni fogja az anyaság igényes időszakaiban. Ő lesz a legmeghittebb barátod.

"Ez a belső világunk, a legigazabb számunkra jelenleg."

Kétségbe vagyok esve. Danielka egész éjjel sírt. Százszor a mellen, áttört pelenkákon az uralkodók alig tartják nyitva a szemüket. Fél éve nem aludtam. Mikor lesz ennek vége? Nagyon vártam a babát, és most nem tudom kezelni.

Nem értem, mindent megteszek, ami van, és még mindig sír éjjel. aludni akarok. Nem kellett volna eltávolodnunk a mieinktől, anyám segítene. A férfi a másik oldalra fordul, és elégedetten horkol. Fáradt a futball után. Két órára haza is akarok menni, focizni, vagy nem mindegy, hová. Daniel, kérlek, spinkaj, spinkaj.

Anyának lenni néha nagyon nehéz

Hányan tapasztaltunk ilyesmit? Anyának lenni nagyon nehéz dolog. Próbálj meg mindenkit kielégíteni és mindenkinek itt legyél. De ki van itt anya miatt? Akárhogy is vesszük, anya egyedül van. Ez nem csak a biztonságról szól a gyermek alapvető szükségletei, családi gondozás, napi feladatok.

Ez a furcsa felelősségérzet. Anya tudja, hogy a babának leginkább szüksége van rá. Anya az első kapcsolat a világgal. Anya az első és a következő napok alfája és omegája. Kihívást jelent megbirkózni azzal az érzelmi nyomással, amelyet a pótolhatatlanság ez a helyzet jelent. Kiváló terápiás szer írd ki az érzéseidet.

A személyes napló vezetése a terápia egyik formája. Ő lesz a legmeghittebb barát

Az írás alapvető funkciója az kommunikáció. Az elme az ujjakon keresztül működik, és az egyes betűk mélyebb értelmet adnak az általuk használt szavaknak kifejezzük gondolatainkat. Az írást gyakran használják a pszichológiában és a pszichiátriában.

Ez egy kiegészítő terápiás módszer, amely lehetővé teszi a betegek számára kommunikálni az érzelmeket, igények és traumák. Nem kell tökéletesnek lennie nyelvtanban vagy stilisztikában, hogy felsorolja érzelmi nyomását és tapasztalatait. Amikor szolgálni ír ha önreflexió, ez nem fontos. Ne félj a formától, a tartalomra összpontosítani.

A személyes napló vezetése segíthet megbirkózni a saját érzéseivel. Szavakba materializálva elfogadja őket, és képes együttműködni velük. Miroslava Hardoňová pszichológus szerint a napló hasznos lehet nehéz életszakaszok, lehetőségünk van problémáinkat más perspektívából szemlélni.

"A napló nagyon alkalmas forma a tanuláshoz és az elmélyüléshez önmagának megértése, megszervezni gondolataikat, átértékelni a célokat vagy értékeket. Hatékonyabb, mint amennyit csak gondolnunk kellene.

Vegyük például a mindennapokat bevásárlás - jobb áttekintésünk van, ha mindent megírunk, amire szükségünk van, vagy tervezzük a vásárlást, akkor fel is vesszük a listára. A napló segíthet abban is, hogy jobban megismerjük elnyomottjainkat, ismeretlen érzések és fokozatosan dolgozza fel őket.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen megszabadulhatnánk tőlük, de sok mindent tisztázhat. Sokszor a napló a miénk lesz a legmeghittebb barátnak. Amerikai kutatások (J. W. Pennebakr amerikai pszichológus vezérletével) azt mutatják, hogy az írás az a gyógyulás útja.

Azt állítják, hogy ezzel a módszerrel fokozatosan elérhetjük akár a vérnyomás csökkenését, az immunrendszer javulását, a tanulási eredményeket vagy az általános életorientációt. Ebből a szempontból az írás mindig az előnyös a szerző számára, a kapott szöveg minőségétől függetlenül. Mint minden terápiás technika, a naplóírás sem biztos, hogy mindenkinek megfelel, de érdemes kipróbálni. "

A napló az a hely, ahol elmondhatja meghitt vallomásait

A személyes napló az egy meghitt ügy. A benne található feljegyzések események, helyzetek és az azokra adott reakciók feljegyzését tartalmazzák. Ha a napló "fűzfűz" jellegű, vigyázzon a területére. Még egy terapeuta sem léphet be ebbe a személyes térbe, hacsak maga az ügyfél nem engedi be.

"Ez egy napló a személyes történelem tükre. Gyakorlatom során az egyéni terápiás megbeszélések alkalmával nem mindig veszem át az ügyféllel a naplóbejegyzéseiket, ez nem feltétel íráskor. Néha lehetőséget adok az ügyfeleknek arra, hogy eldöntsék, mit kezdjenek az írott szöveggel - elhozzák-e a terápián, megmentik vagy kidobják vagy megégetik ”- állítja Miroslava Hardoňová pszichológus.

Nemcsak gyógyító hatása van maga az írás, de szintén Visszatérés ban ben egyes jegyzetekhez. Idővel a saját reakcióink túlzónak, néha nevetségesnek tűnhetnek. Egyetlen probléma sem tart örökké - ez a tudás segít könnyebben leküzdeni a jelenlegi nehézségeket.

Emlékszel a serdülőkor napjaira, amikor a tiéd volt titkos jegyzetfüzet jegyzetekkelén, nyírás vagy költészet. A személyiség érésének időszaka az egyik legnehezebb. Az érzelmekből egy napló segítségével kilépni kell hogy megbirkózzon egy nehéz időszakkal.

Miroslava Hardoňová pszichológus: „Gyakran ajánlom egy napló felállítását, amikor pubertáskorban vagy serdülőkorban dolgoznak az ügyfelekkel, amikor a fiataloknak gyakran nehéz megvallaniuk és eligazodniuk érzéseikben. Változtatások áttöréses válságokban zavart okozhatnak bennünk, itt még a hétköznapi írás is nagyon hasznos lehet.

Hatalmas előnye ennek a módszernek az a papír valóban sokat tud állni - nem kell figyelnünk arra, hogy mit írunk, hogyan írjuk, használtuk-e a megfelelő szót és megnevezést, nyelvtanilag helyes-e. Ezen a ponton nem kell attól tartanunk, hogy hogyan értékelnék emberek körülöttünk, vajon az ő véleményük szerint lenne-e valós és igaz.

Jelenleg az érzelmeink söpörnek el minket, a miénk belső világ, számunkra abban a pillanatban a legigazibb és az írás természetesen lehetővé teszi számunkra a tervezést vagy az álmodozást is. Egyszerűen fogalmazva pontosan megírhatjuk, hogy mi van jelenleg érezzük, senki nem fog megítélni minket ezért. "

A papír mindent kibír. Még egy síró anyuka is

Még azt is, amit szégyellsz bevallani a barátaid előtt, és amit nem nem mondhatod ki hangosan. Nevezze meg érzéseit, határozza meg aggodalmait, ossza meg a tollal papírra tett szavakkal vagy érintse meg a billentyűzetet öröm vagy félelem.

Lehet, hogy félsz attól, amit a saját szavaid elolvasása után írnak. Megengedett a papír elszakadása, kidobása, a szövegfájl törlése. Az érzéseidért nem kell szégyenkeznie, ne is hibáztasd őket. Az érzelmek életünk természetes része, és rengeteg tennivalót adnak nekünk áttörő élethelyzetek.

A gyermek születése és az anya státusza határozottan így van. A prioritások, az anya és az egész család életritmusa megváltozik. A nő elnyomja az igényeit és a végtelenségig elhalasztja azokat, alkalmazkodik a test minden részével új helyzet.

Az érzelmek az anyasághoz tartoznak, pozitív és negatív is. Valahol belül elnyomva egy váratlan pillanatban fájhat. Kiváló az önismeret a naplóírás révén terápia formájában.

Valószínűleg csak egy kell ahhoz, hogy terápiás célja működjön. Őszinteség önmagának. Ne szépítsd a szavakat, írj automatikusan és különösebb gondolkodás nélkül, hogy fog kinézni a papíron.

A személyes napló terápiás célt szolgál, a családi események naplója emlékeket őriz

Bármikor elérhetjük saját tapasztalataink feldolgozásának ezt a formáját. Nem naiv és gyerekes a személyes napló vezetése. Ellenkezőleg. Ezen kívül lehetővé teszi szellőző érzések a kreatív kifejezésmód lehetősége is. A naplónak lehet különböző formák.

Röviden affektív feljegyzések, a helyzet részletes leírása révén az irodalmi osztályoknak. Rajtad múlik, hogyan döntesz tapasztalataid és érzéseid rögzítéséről. Szóval mi van, ha abban a pillanatban, ha úgy döntök, hogy naplót akarok írni, leülök, és hirtelen nem tudom, hol kezdjem, hogyan és mivel?

Miroslava Hardoňová azt tanácsolja: "Nincs szükség pontos utasításokra - írj, amire csak tudsz. Rájössz, hogy csak magadnak írod, senki nem fogja értékelni ezért. Nem kell mindig írott oldalakat írnom, néha elég néhány szó vagy gondolat. Manapság a kézírás sokak számára elavult, inkább a számítógépeket vagy a táblagépeket részesítik előnyben. De amikor a kezeddel írsz, az sok érzelmesebb és személyesebb."

A naplónak karaktere lehet meghitt személyes jegyzetek, vagy fontos események rögzítésére szolgál, ebben az esetben helyettesíti családi krónika. Népszerűek a terhességi naplók, később a csecsemő- és gyermeknaplók.

Az anyukák súlygyarapodást, magasságot, az utódok fontos előrehaladását rögzítik. Leesett az első fog vagy levágott haj - még ilyen is anya materializált emlékei A tanácsokat gyermeknaplóban őrzik. Nemcsak a napló formája, hanem a napló formája is attól függ, hogy mit szeretsz, milyen preferenciáid vannak - akár esztétikai, akár időbeli.

A klasszikus naplónak megvan a varázsa

Hagyományőrzők, akik elérik jegyzetfüzet naplója, szeretik a klasszikusokat. Magának a naplónak a megválasztásakor ne csak az esztétikai kritériumot tartsa szem előtt, hanem a gyakorlati oldalt is. Oldalak száma, sortávolság, papír és borító minősége, de szintén naplózárolási lehetőség.

Ha egyfajta családi krónikának akar lenni, ez azt jelenti, hogy az eseményrekordok mellett tartalmazni fogja fényképezés, különféle emléktárgyak, nyúlnak a nagy formátumokhoz. Megőrzi az összes fontos családi eseményt, amelyre az idő múlásával visszatérhet Emlékezz rá, amit az élet hozott neked. Ha a napló a személyes vallomás területe, akkor az is feltűnőbb és kisebb lehet.

Elektronikus napló

Ha közel állnak hozzád modern technológiák, Az elektronikus napló jó választás lesz az Ön számára. Különböző formákat és funkciókat ölthet. Grafikailag úgy nézhet ki, mint egy klasszikus papírnapló lapokkal és oldalakkal. Számos funkciónak köszönhetően kiválaszthatja és elkészítheti annak kialakítását, betűtípusát, másként beillesztheti linkek, fotók, videók stb.

Ha Ön különféle alkalmazások ismerője, akkor a elektronikus napló lehet könyv vagy folyóirat jellege. Előnye, hogy egyedi rekordokat kereshet dátum vagy kulcsszavak szerint. Egy elektronikus napló mindig ott van jelszóval védett, ennek köszönhetően az abban szereplő adatokat védik a többi felhasználóval szemben.

A modern technológiáknak köszönhetően a kreativitás még napló vezetésénél sem ismer határokat. Különösen a családi "emlékmű" esetében lehetőség van az események rögzítésére hála a médiának.

Fotónapló feliratokkal vagy videós naplóval a jövő generációi is értékelni fogják. Az egész család emlékszik és jól érzi magát, elég egy kis kreativitás. Különösen felbecsülhetetlen a családi ünnepekről készült videó, amelyet a családtagok észrevételeivel vagy referenciáival kísérnek évek után.

Napló a neten

A társadalmi hálózatok modern jelensége én részben valamilyen formában felváltja a klasszikus naplót. Sokan megjelennek a profiljukon kivételes életesemények, hanem a hétköznapi családi élet is, többé-kevésbé részletesen. Az információ rögzítésének ez a formája ez nem magánügy, inkább az életmód és attitűdök nyilvános bemutatása.

Nagyon népszerű forma blogok. Nagyon sok anyukát is találhat az interneten. Az anyukák nyílt kvázi naplót vezetnek saját és családjuk életéről. Ezeknek a blogoknak az a pozitívuma, hogy sok anyának élnek inspiráló. A szerzőhöz tartozás érzése és problémái enyhítik a kételyeket a saját képességeivel kapcsolatban. Ha a blog írójának nincs hiányérzete sebaironia, a siker garantált.

Őrizze titkait. És tartsd őket naplóban

Anya naplója olyan terület lehet, amely csak neked tartozik és a tiedé válik a legmeghittebb barátnak. Ha írnod ​​kell, írj. Ha úgy érzi, hogy rögzítenie kell a gyermekek minden előrehaladását, rögzítse. A jegyzetek a következők részévé válnak családi emlékalbum. Nekik köszönhetően visszatér a múlt időkbe, és emlékezni fog azokra a pillanatokra, amikor megtörtént anya és a családod új történelmet kezdett írni.