Tippünk: Életmódváltásnak kell lennie - hogyan lehet ezt elérni? Próbálja meg új kihívásoknak tekinteni az új étkezési szokásokat, próbáljon ki minden nap új recepteket, fedezze fel az új ízeket, és találjon módot az egészséges táplálkozásra és annak egyszerre való élvezetére.

amiért

3. Túl türelmetlen vagy

Úgy döntött, hogy lefogy, elkezdett diétát és minden nap eredményre számít. Csak nem jön be - természetesen egy napra vagy egy hétre sem, annak ellenére, hogy még mindig mérlegel és mér, az eredmény depressziósá teszi. És így nagyon gyorsan feladja, mert ez nem számít. Nos, ez nem így működik! Időbe telik, mire a tested elkezd zsírégetni és a testsúlyod csökken, és csak adnod kell hozzá.

Tippünk: Ne tervezz semmilyen célt, és egyáltalán ne irreálisat. Ügyeljen arra, hogy megfeledkezzen az extrém diétákról, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy 4 nap alatt 4 kilót fogynak, és hasonló hülyeségeket. Ne feledje, hogy azok, akik lassan, rosszul és tartósan fogynak, ezért kezdettől fogva válasszanak hosszú távú menüt és életmódot, és biztosan nem szabad mérlegelniük magukat. Csak hetente egyszer.

4. Egy rossz nap után mindent feladsz

A táplálkozási terv kudarca mögött gyakran a hirtelen kudarc áll. Egy hétig sikerül betartani elkötelezettségeit, egészségesen táplálkozik, testmozgást folytat, majd jön a "nappali bunkó", vagy egy újabb lehetőség a bűnre, a mottó szellemében - "tudja, mi és mi történhet egyszer". Másnap lelkiismeret-furdalás, rossz hangulat lesz, és azt mondod, már elrontottam, köhögök.

Tippünk: Ne felejtsük el, hogy az egyszeri megbotlás semmilyen extra módon nem veszélyezteti a súlyát. És ha nagyobb mértékben repül és túl sokat vezet, akkor még semmi sem veszett el, és ez nem azt jelenti, hogy azonnal feladnia kell. Csak annyit kell tennie, hogy azonnal készít böjti napot - például csak tiszta vizet vagy csak zöldségleveket iszik, vagy választhat egész napos snacket, csak zöldségekkel és kevés fehérjével. Folytassa másnap, ahogy tette, mielőtt vétkezett.

5. Az anyagcseréd lassú

Legyen szó életkorról vagy túl gyakori étrendről és az étrend szélsőséges variációiról, könnyen előfordulhat, hogy az anyagcsere egyszerűen lelassult. És ez lehet az oka annak, hogy még akkor is, ha egészségesen táplálkozik, és mindent megpróbál tenni annak érdekében, hogy lefogyjon, elbukik.

Tippünk: Csak annyit tehet, hogy megpróbálja újraindítani az anyagcserét. Ehhez különösen türelemre lesz szüksége, ezért ne várjon rövid időn belül csodákat. Először is, speciális beállításokat kell végrehajtania étrendjében - minden diéta nem lesz elég, de egy olyan étrend, amely támogatja az anyagcserét, több nyers zöldséget, fehérjét, egészséges zsírt és fűszert tartalmaz az étrendben - ideális esetben chili, cayenne bors, kurkuma és mások. És ebben az esetben nem kevésbé fontos a mozgás - mozgás nélkül aligha kezdheti újra az anyagcserét.

Ha étrendjét saját elképzeléseihez szeretné igazítani, akkor az összes tanácsot és tippet áttekintésünkben megtaláljaDiéták, amelyek működnek >>