Ilyen utalásokat és üzeneteket hallhatunk az ünnepek körül minden oldalról. A bőség, az ünnep és a súlygyarapodás támad minket.
De ez a mantra segíthet nekünk az év hátralévő részében. Egy afrikai-amerikai nők bevonásával végzett amerikai tanulmány a testsúly fenntartására összpontosított, nem pedig a fogyásra. A végső ajánlásokat három pontban lehet összefoglalni:
Végezzen fokozatos változtatásokat. Első lépésben válasszon egészségesebb ételeket és italokat. Például cserélje le az édesített italokat, a gyorsételeket és a magas kalóriatartalmú ételeket gyümölcsökre és zöldségekre. Naponta 7000 lépést tegyen.
Kövesse nyomon a haladást. Ellenőrizze az előrehaladást felelősséggel. Például a kutatócsoport egyes tagjai heti telefonhívást kaptak egy dietetikustól. Havonta egyszer személyes találkozót tartottak.
Ne essen rutinba. Keressen új ételfogyasztási módokat, kövesse az egészségesebb életmódról szóló cikkeket.
A fogyás frusztráló lehet. Sok emberben csak éhség és vereség érzését kelti. A szomorú valóság az, hogy a legtöbb amerikai évente hízik. Talán meg kell változtatnunk a nézőpontunkat, talán valami egészen másra kell összpontosítanunk. Talán a módja annak, hogy megakadályozzuk a súlygyarapodást az élet apró és fokozatos megváltoztatásával. És akkor beszélhetünk a súlykezelésről.