Leah Wynalek újságíró úgy döntött, hogy teszteli a kihívás hatékonyságát. Leah nem ülő ember, ezért úgy gondolta, hogy könnyű teszt lesz. "Túl magabiztos voltam. Amikor jól csináltam, a támaszpontom megremegett, és kétségbeesetten néztem a telefonom időzítőjére, amikor az nullára számított "- ismerte el a nő.
"Megerősödött a gyomrom. Csak egészen a múlt héten jöttem rá, amikor sokkal könnyebben fogtam a "deszkámat", mint az első héten. Nem láttam a különbségeket, de éreztem őket. ”De nem ez volt az egyetlen változás. "Úgy éreztem, hogy az asztalnál ülve felgyülemlett feszültség elmúlt. Meglepett az az energia, amelyet egy rövid edzés után éreztem "- mondta Leah.
Megnézhetjük a videót a helyes kialakítás érdekében. Van egy keményebb gyakorlat bemutatója is, amelyet mi is kipróbálhatunk.
Ha ezt a gyakorlatot belefoglaljuk a napi rutinba, annak több előnye lesz:
• erőre kapunk
• javul a testtartásunk
• támogatja az anyagcserét
• több izomcsoporttal fogunk dolgozni
• segít megelőzni a sérüléseket
A következő dolgokat kell figyelembe vennünk, ha úgy döntöttünk, hogy elfogadjuk a kihívást:
• tartsa a megfelelő testtartást a sérülések megelőzése érdekében
• Csak azért, mert izometrikus gyakorlat, nem szabad egyszerűnek vagy kockázatmentesnek tekinteni
• A túlsúlyos, vagy szív- vagy gerincproblémákkal küzdőknek a hívás megkezdése előtt konzultálniuk kell orvosukkal.
- Plank haserősítő gyakorlat 30 napos kihívás - Fitness-Life®
- Hallott a kolinról Segíti a májat, az izmokat, a szívet és az emlékezetet
- Hallottad, amikor pelyhek, olyan főttek
- Már hallottál az új GOLO diétáról, amelynek sikere a hormonok egyensúlyában és a vércukorszint szabályozásában rejlik.
- Hallottál a sütőtökmézről. Erősíti a májadat, eltávolítja a székrekedést és erősíti az immunitást