távolítsa

A sarok fájdalma komolyan befolyásolhatja mindennapi életét. Általában az alsó vagy a hátsó saroknál fordul elő.

A fájdalom leggyakoribb oka a rossz és lapos cipő viselése, sérülések, korábbi törések, megfeszített inak, túlsúly vagy összenyomott idegek.

A fájdalom a nap folyamán bármikor előfordulhat. Leggyakrabban azonban az ébredés után reggel fordul elő, amikor az ember a lábára áll, és hirtelen kellemetlen fájdalmat érez, amely megakadályozza a zökkenőmentes járást.

Ha Ön egyike azoknak, akik szenvednek ettől az egészségügyi problémától, ebben 10 természetes módszer áll rendelkezésünkre.

Kipróbálhat egyet vagy akár többet is a kívánt eredmény elérése érdekében.

1. Talpmasszázs

A sarokfájdalom megszüntetésének legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a masszázs. Ez azonban csak átmeneti, nem állandó megoldás.

A masszázs javítja a vérkeringést, csökkenti a merevséget és enyhíti a felhalmozódott nyomást. Azonban ne nyomja túl erősen a fájdalmat. Használjon kókusz-, olíva- vagy mustárolajat a masszázs támogatásához.

A masszázs előtt először melegítse fel az olajat úgy, hogy a tálat forró vízbe meríti, vagy a kezét használja. Ezután néhány percig hüvelykujjával masszírozza a sarkát, amíg a fájdalom elmúlik.

2. Jég

A hideg hőmérséklet az idegek zsibbadásával elnyomja a fájdalmat. Enyhíti a gyulladást és a duzzanatot is.

Tegyen néhány összetört jégkockát egy műanyag zacskóba, és tegye az érintett területre a törülköző fölé, hogy megakadályozza a fagyást. Hagyja a hideget körülbelül 15 percig működni.

Használhat egy műanyag palack fagyasztott vizet is, amelyet, mint egy zacskóban lévő jeget, egy pamut törülköző fölé helyezi a sarkára.

3. Hideg és meleg víz váltakozása

A forró víz javítja a szövetek vérkeringését, a hideg pedig a gyulladást.

Vízfürdő helyett használhat hideg és meleg vizes palackokat is, amelyeket felváltva ad az érintett területre.

4. Epsom só (magnézium-szulfát)

Az Epsom só magnézium-szulfát kristályaiban gazdag, amely kiváló természetes gyógymód a duzzanat, a fájdalom és a gyulladás ellen.

Készítsen egy forró lábfürdőt a mosdókagylóban, amelyben 3 evőkanál Epsom-sót felold. Ezután 15-20 percig áztassa a lábát.

Végül vigyen fel hidratáló krémet a bőrére, és masszírozza egy ideig.

5. Almaecet és zsálya

Készítse elő saját gyulladását az alábbiak szerint: Öntsön 3 dcl vizet és 0,5 dcl almaecetet az edénybe, és melegítse fel, de ne túl magas hőmérsékletre.

Áztassa az anyagot ebben a keverékben, és vigye fel az érintett területre. Tekerje be az anyagot egy törülközőbe, és hagyja, hogy a meleg csomagolás 15-20 percig működjön.

Készíthet ecetet és zsályakivonatot is. Öntsön néhány zsályalevelet 2 dcl almaecetbe. Az extraktumot forráspontig melegítjük, majd kapcsoljuk ki a gázt, és hagyjuk körülbelül 5 percig infundálni.

Ezután áztassa a pamut törlőket és vigye fel a fájó helyekre.

6. Nyújtási gyakorlatok

A nyújtás nagyon előnyös lehet, mivel rugalmasabbá és erősebbé teszi az inakat és szalagokat, ezáltal megakadályozva a fájdalmat.

  • Vedd fel a cipődet és a zoknidat, és állj a falhoz.
  • Tegye előre az egyik lábát, és a kezével nyomja a falat. Eközben kissé hajoljon előre, hogy érezze a lábfej hátsó részén a borjútól a sarokig tartó húzódást.
  • Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig.
  • Ezután cserélje ki a lábakat, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.

Körülbelül 15-20 percig végezze el ezt a gyakorlatot a lábak váltogatásával.

7. Kurkuma

A kurkumint, az indiai kurkumafűszer hatóanyagát, évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban a gyulladás és a fájdalom visszaszorítására.

Készítsen 2 dcl teljes tej és 1 teáskanál kurkuma keverékét. Főzzük alacsony lángon körülbelül 5 percig. Adj hozzá egy csipet őrölt fekete borsot.

Hagyja kihűlni, ízlés szerint adjon hozzá mézet és igyon meg. Naponta 2-szer vegye be.

8. Kamilla

A kamilla hosszú múltra tekint vissza a gyulladás elnyomásában és a fájdalom enyhítésében.

A kamilla főzetéből készítsen lábfürdőt, amelyben 15-20 percig merítse el a lábát.

10. Gyömbér

A gyömbér a zingbaine hatóanyagot tartalmazza. Ez egy enzim, amely elnyomja a gyulladást és a fájdalmat az ízületi gyulladásban.

Fogyasszon rendszeresen friss gyömbért úgy, hogy hozzáadja ételeihez és italaihoz, lehetőleg friss gyümölcslé vagy reszelt állapotban.

Nem tart sokáig, és a fájdalom az alsó sarokban járáskor, amikor reggel felébred, lassan alábbhagy, amíg az idő múlásával teljesen eltűnik.