Fogyás esetén Martina Dvořáková táplálkozási szakember cél kitűzését javasolja. "Kezdettől fogva világos elképzeléssel kell rendelkezned arról, hogy mit szeretnél, hogyan fogod elérni, mikor indulsz el, mennyi időbe telhet ez valójában, milyen akadályok akadályozhatják meg a célod elérését, és azt is, hogy akkor fog történni, ha eléri a célját "- mondta a nő.

kezdődik

Azt tanácsolja, hogy haladjon.

"Készítsen egy képet, mielőtt elkezdene fogyni. A fotón sokkal jobban láthatja a változást, mint a tükörben, amelyben minden nap önmagunkat látjuk, és nem érzékelünk benne kis előrelépést. Ha azonban összehasonlítjuk a fotót az elejétől, majd például minden hónap végén, akkor a változás óriási lesz "- tanácsolja Dvořáková.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a megoldás

A megfelelő étrend nem éhezésről szól.

"Az alapvető kiegyensúlyozott étrend a karcsú alak alapvető előfeltétele. Ha állandó változást szeretne, egyél rendszeresen naponta ötször, két-három órán át, és igyál sok folyadékot, hogy a tested ne tartsa vissza a vizet és öblítse ki az összes méreganyagot ”- magyarázta a táplálkozási szakember.

A nő egyértelművé tette amikor a szénhidrátbevitel csökken és a fehérjebevitel fokozódik, az anyagcsere megváltozik és felgyorsul.

"Körülbelül három napi ilyen étrend után a test ketózis állapotba kerül, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy elkezdi energiát meríteni a tárolt zsírokból" - tette hozzá Dvořáková.

Rendszeres testmozgással és elegendő ivási móddal kombinálva a test szerinte saját zsírokat kezd égetni. és az egyik lefogy.

Az étel nem okozhat stresszt

Fontos, hogy ne érezzük magunkat éhesnek, vagy éppen ellenkezőleg, ne együnk túl.

"Az ételnek a barátunknak kell lennie, és nem lehet stresszes. Másrészt, ha tartós változást akarunk elérni, nem elég csak egy bizonyos ideig rendszeresen és kiegyensúlyozottan enni, hanem az étkezési szokásokat tartósan elsajátítani. Új életmódnak kellene tekintenünk, és a lehető leghosszabb ideig követnünk kell "- foglalta össze a szakember.