28.9. 2014 Az érett vörös gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb olyan anyagot, amely segít a fogyásban. A paradicsomra egy nagyszerű diétás szabály vonatkozik!
Shutterstock, profimedia.sk
Népszerű az internetről
Soňa Müllerová NORMÁLISAN jó szoknyában pózolt: Amikor meglátja a tengelyövét, nem fogja megérteni!
Ebből az édes desszertek ellenállhatatlan örömgé válnak: Nem fogod tudni elkészíteni ezeket a süteményeket!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
kapcsolódó cikkek
Maskarád és fogyni? Nincs mit! Népszerű étrend Jen Aniston éhség nélkül vált fontra
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Ezt a szabályt egyáltalán nem nehéz betartani: Minél több paradicsomot eszel, annál jobb!
A természetes savak és illóolajok tisztítják a májat és az epehólyagot. A bélben segítenek a baktériumok elleni küzdelemben. Az egész emésztőrendszer meggyógyul és újra teljes sebességgel működik.
Megakadályozzák a farkaséhséget
Rost és víz - ez a kombináció alacsony kalória mellett is telít (17 kalória/100 g). És segít a króm nyomelem is, amely minden étkezés után egyensúlyban tartja a cukorszintet. Ez azt jelenti: a diéta ellenére nincs éhség.
A B3-vitamin (niacin) a stressz ellen hat, és jó alváshoz kiváló. A test alvás közben képes lebontani a zsírokat.
A kálium kiegyensúlyozza a test folyadékát. Így megszabadul a bosszantó kilóktól is a vízből.
Megtámadják a zsírpárnákat is
A C-vitamin védi a zsírbontó hormonokat. Minél gyorsabban jutnak el a zsírraktárakba, amelyeket lebontanak.
Kenyér sajttal
- kenj meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret félzsíros vajjal, bélelj 2 szelet alacsony zsírtartalmú sajttal. Adjunk hozzá 1 paradicsomot és 50 g salátát.
Gyümölcscsésze
- törjön össze 4 teljes kiőrlésű kekszet egy tálba, adjon hozzá 100 g málnát és 125 g alacsony zsírtartalmú savasofil tejet.
Mézes kenyér
- Keverjen össze 125 g alacsony zsírtartalmú joghurtot 1 rész mézzel, és adjon hozzá 150 g kockára vágott dinnyét. A tetejét 1 teáskanál mézzel díszítjük.
Paradicsom serpenyőben hússal
Főzzön 100 g teljes kiőrlésű tésztát sós vízben a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. Kivágunk 100 g pulykahúst, 4 részre vágjuk, megsózzuk és ízesítjük. 1 apróra vágott fokhagymagerezdet megpirítunk olajban, hozzáadjuk a húst, megpirítjuk. Öntsük a tésztát, tegyük félre vacsorára, a többit 3 kockára vágott paradicsommal együtt adjuk a húshoz. Keverjük össze és kóstoljuk meg újra.
Pirítós tonhal
Díszítsen 2 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret 3 szelet paradicsommal és 20 g tonhalkonzervdel. Fűszerezzük és sózzuk.
tésztasaláta
Vágjon kockákra 350 g paradicsomot, és keverje össze 6 darab apróra vágott bazsalikomlével, sóval, őrölt fekete borssal, 1 zúzott fokhagymával és 2 PL almaecettel. Vágjon 4 gombát vékonyan, és adjon hozzá főtt tésztához ebédtől. Keverjünk hozzá még fél apróra vágott paprikát és paradicsomot. Kóstold meg.
Sült cukkini paradicsommal
Vágjon 300 g paradicsomot. Egy tálba keverjünk össze 30 g instant kuszkuszt, 4 PL húslevest, 2 PL apróra vágott paradicsomot, sót, őrölt fekete borsot, 1 teáskanál apróra vágott bazsalikomot és 40 g tört sajtot. Vágjon hosszában 2 közepes méretű cukkinit, faragja ki, olajfazékban pirítsa meg és vegye ki. Tegyen egy edénybe apróra vágott hagymát fokhagymával, adjon hozzá paradicsomot. Töltse meg a cukkinit a kuszkusz keverékkel, és tegye a paradicsomra. Letakarva kb 10 percig főzzük.
Joghurt csésze málnával
Töltsön meg egy pohárban 100 g málnát 1 darab teljes kiőrlésű kekszel, 100 g alacsony zsírtartalmú joghurttal és 1/2 ek mézzel.
Töltött bagett
Vágjon 1 teljes kiőrlésű bagettet, kenje meg a pesto 1 alját, és fedje le 30 g rukkolával, adjon hozzá 1 paradicsomot és szeletelt mozzarellát. Fedjük le egy felső darabbal, és sütjük a sütőben.
Tészta nyári zöldségekkel
Főzzünk 60 g tagliatelle-t sós vízben a csomagoláson található utasítások szerint. Vágjon 150 g babszemeket kisebb darabokra, és főzze a tésztával együtt 7 percig. Vágjon 3 darab újhagymát és 2 szár zellert kisebb darabokra, és 1 teáskanál olajon pirítsa meg. Sózzuk, fűszerezzük és adjunk hozzá 1 babérlevelet. Adjunk hozzá 5 PL zöldséglevest. Végül adjunk hozzá 300 g apróra vágott paradicsomot és főzzük 3 percig. Öntsük a tésztát a babkal és dolgozzuk a paradicsommal. Díszítsük a tetejét friss bazsalikommal.
Dinnye fetával
150 g vörös dinnyét és kockákra vágva egy tálba tesszük. Adjunk hozzá egy kevés friss mentát és 30 g zúzott, alacsony zsírtartalmú fetát.
Caprese saláta
Vágjon 400 g paradicsomot szeletekre, adjon hozzá 50 g szedett mozzarellát. Osszuk össze egy tányéron, öntsük meg olívaolajjal, sóval és ízesítsük. Ezen kívül 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.