mindig

Nagy Tesztek

TESZT: Mi az EQ-ja? Tesztelje meg, hogy elég magas vagy teljesen hideg-e!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Ashley Graham

Túlsúlyos, mit kezd vele a tél után? Képes lesz lefogyni tavaszra vagy nyárra? Hogy állsz az állóképességgel? Ha a fogyás nem gyors, akkor csak integet a kezével, és mindent otthagy?

A szlovákok csaknem ötöde elhízott. Évről évre fogyunk. De az elhízás egészségügyi kockázatot is jelent. A legsúlyosabbak a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és az ízületi problémák. Az elhízás kezelése főleg a pénzbe kerül.

A szlovákok nem sokat mozognak. Mindenhova vezetünk, gyermekeink kevesebbet játszanak az udvaron, és már kiskorukban kezdenek betegebbé válni. Lassan nincs enyhe mozgásunk, szabad sétánk legalább napi tíz percig. Mi a helyzet azonban azzal a vágyunkkal, hogy lefogyjon, majd szilárd akarattal kitartson?

Meg kell tudni motiválni megfelelően. Miért akartál legutóbb fogyni? Egészségre vagy arculatra? Reális célt kell tudnia kitűzni. Ha 15 kiló túlsúlyos, akkor valószínűleg nem fog mindent elveszteni a nyárig. Ha reális céljaid vannak, hamarabb ragaszkodhatsz hozzájuk.

Válassza ki a fogyás megfelelő módját is. Nyilvánvaló, hogy ha eltört a lábad, akkor nem sportolsz, hanem megváltoztatod az étrendedet. Az orvosok ellenzik a drasztikus étrendeket, amelyek mindig jojó-hatáshoz vezettek. Rövid távú hatással vannak és egészségtelenek. Táplálóan kell fogyasztani, és naponta legalább hatszor, kisebb adagokban. A hiba az, amikor egész nap éhezik, és este kiüríti az egész hűtőszekrényt. Nyilvánvaló, hogy így nem fog fogyni, és a szervezet inkább tárolja az ételeket, mert nem tudja, mikor eszi meg újra.

A megfelelő étrendnek legalább három adag gyümölcsből vagy zöldségből kell állnia. Javasoljuk, hogy 18 óra után ne egyél semmi kiadósat, és lefekvés előtt fogyasszon gyümölcsöt. Este szüntesse meg az alkoholt és a zsírokat is.

Erős akarat
Nincs diéta garantálva, és nem biztos, hogy pl. rizs alkalmas neked, de egy kollégának. Ezért ne csodálkozzon azon, hogy nem fog fogyni, és barátja már olyan, mint egy pálca. Egyszerűen fogalmazva, ez a fajta étel nem működik egy olyan karakternél, mint ő. Más az anyagcseréd és az égésed. De még mindig erős akaratra van szüksége.

Hinni kell abban, hogy lefogy. Ne egyél túl. Próbáljon úgy étkezni, hogy ne érezze jóllakását és teltségét. Egyél anélkül, hogy nyomást gyakorolna a gyomrában. Szeretne valami hasznosat tenni a teste számára. Szeresd őt, és ez megtérül neked.