A Margarita Queen népszerű étrendje egyfajta "márkává" vált azok körében, akik gyorsan szeretnének fogyni. Ennek oka hatékonysága, rövid időtartama (csak 9 nap) és viszonylag könnyű hordozhatósága.
Amire szüksége van a fürdőruha szezon előtt vagy az első randevú előtt! Mindazonáltal ígérem, hogy végig fogja olvasni ezt a cikket, különös figyelmet fordítva a „fontos” elemre.
1-3. Nap: egyél rizst, igyál teát
A Margarita Queen étrend 9 napjának első három napját minden nap alkalmazzuk:
- főtt rizs (sómentes!);
- Zöld tea (természetesen cukormentes);
- ásványvíz gáz nélkül (nem lúgos).
Este áztasson 1 pohár hosszú szemű rizst hideg vízben. Reggel lecsepegtetjük a vizet, mossuk és öntsük a rizst forrásban lévő vízbe, és főzzük több mint 15 percig. Ezzel a főzési módszerrel a maximális fogyasztás megmarad, az áztatás és mosás eltávolítja a felesleges keményítőt.
Természetesen van még ennél is hasznosabb módszer - enni teljesen nyersen, néhány napig áztatva, rizst; csak neki ízlik igazán "az amatőr számára". Margarita Koroleva tervezte a "Gyengéd" variánst.
Tehát a főtt rizst 5-6 egyenlő részre lehet osztani, amelyek a nap folyamán rendszeres időközönként étkeznek (táplálkozás céljából az utolsó étkezés 19: 00-ig, vagy 4-5 órával lefekvés előtt ajánlott).
Iszunk egy kis teát, de az ásványvíz napi körülbelül két és fél liter. Ez minden napra érvényes. Miért ilyen fontos, az alábbiakban elmagyarázzuk.
Miért rizs? Rendkívül pozitív hatással van a gyomor-bél traktus mikroflórájára. Segít megkötni és eltávolítani a méreganyagokat. "borítékgörbe" A gyomornyálkahártya, amely nemcsak a jóllakottság érzetét kelti, hanem jótékony hatással is jár (a gyulladás megelőzése).
Ami a rizs vitamin-összetételét illeti, B-vitaminokat, valamint PP-t és E-t tartalmaz. Ezek az anyagok támogatják az agy aktivitását, pozitívan befolyásolják az anyagcserét.
Változatok a témában: lehet egy kicsit diverzifikálni ezt a három napot, ha napi három evőkanál mézet vezetünk be az étrendbe, azt a snacket teával - ez nagyon jó! A Margarita Queen diéta kínálatának egy példája szintén nem károsítja a csipetnyi kurkumát, amelyet a rizshez adnak, ízletes sárga színű és számos előnye van: tisztítja a vért és teljesen gyengíti. Létrehozhat egy másikat a kalória-beállítások sérelme nélkül: Adjon hozzá egy kis sáfrányos rizst vagy rascát, szénát és fahéjat, de ne felejtse el, hogy só és cukor - tilos!
4-6. Nap: csirkét eszünk, teát és vizet iszunk
Ezekben a napokban étlapunk a következőket tartalmazza:
- csirkehús (természetesen csak főzve, hámozva és hámozva használjuk);
- Zöld tea (még mindig cukormentes);
- ásványvíz.
A főtt csirke napi fogyasztási aránya - 700-800 gramm hús. Nem kell éhen halnia, amint láthatja! Ez a mennyiség, csakúgy, mint az előző napokban, egyenlő részekre oszlik, és napközben eszünk, 19.00 után próbálunk újra enni.
Miért csirke? Könnyű emészthetőségének, alacsony kalóriatartalmának és hasznos összetételének köszönhetően olyan, mint a diéta hagyományos összetevője. A szükséges aminosavak, fehérjék, kálium, foszfor, cink és vas, valamint az A, E és C vitamin - ezek a madarak húsában található anyagok példamutató listája.
Mindez hozzájárul a normális izomtónus, az agytevékenység és a szívmunka fenntartásához - nem meglepő, hogy ez a termék tartalmazta ezt az étrendet és M. Korolev híres táplálkozását.
A téma variációi: Csirkék helyett sovány halat is használhatunk (főzve vagy párolva is). Csak ne keverje össze a halat és a húst egy nap alatt. A halhoz vagy a húshoz megengedett egy kis citromlé, néhány ág petrezselyem vagy más zöldség hozzáadása. De próbáljon nem sót használni!
Természetesen nem szabad megbetegedni: ha egy darab sótlan húst nem kap a torkán, enyhén sózza meg tengeri sóval. Egy kis trükk: hígítsuk fel a sót vízben, és szórjuk meg hússal víz felett.
Tehát a sóíz egyenletesebben oszlik el, és végül sokkal kevesebb sót fog enni, mint ha "pontozási pont nélkül" öntené. De még egyszer, ne feledje: só nélkül sokkal hatékonyabban fog fogyni.
Naponta három evőkanál mézet is fogyaszthat, mint az előző szakaszban.
7-9. Nap: fogyasszon zöldséget, kivéve a burgonyát
Legkedvezőbb, talán ennek a diétának a napja.
- bármilyen zöldség, a burgonya kivételével;
- tea;
- Víz.
A nap folyamán a burgonya mellett nagyjából 800 gramm zöldséget is megehetsz. Fogyasztható nyersen (főleg reggel) és főzhető is. Előnyben részesítik a zöld és fehér árnyalatú zöldségeket (minden zöldség, különösen a spenót és a petrezselyem, valamint az uborka, a cukkini, a zöldbab, a spárga, a káposzta).
Piros és narancssárga (répa, sárgarépa, paradicsom) elegendőnek kell lennie. A zöldségeket ossza szét egyenlő részeken, és egyél napközben.
Miért éppen zöldség? Ez a legértékesebb és legváltozatosabb vitamin- és ásványianyag-forrás. Ezenkívül a zöldségek rostot tartalmaznak, amely hasznos a test tisztításához és a testsúly csökkentéséhez. A zöldségek pedig nagyon pozitív hatással vannak az egész emésztőrendszer és az egész test munkájára. Könnyűség, energia, jó egészség - ezt adják nekünk ezek a veteményeskertek!
Változatok a témában: fűszereket és gyógynövényeket adhatunk a zöldségekhez. A sót nem eszik! Ha lehetséges, természetesen. Teához, akárcsak korábban, napi három evőkanál mézet is tálalhat.
az eredmény
Margarita Queen kilenc napos étrendje nagyon hatékony, észreveszi a test könnyedségét és a térfogat érezhető csökkenését. Természetesen 12 kilogramm 9 nap alatt, ahogy egyes véleményekben mondják - ez túl sok, bár igaz, (soha nem lehet tudni, hirtelen egy férfi napi 6 órán át, és minden nap gyakorolta, hogy izzadjon a fürdőben).
De érted: súlyos fogyás - túl sok stressz az egész test számára. Tehát nem 12, de mindenképpen nem kevesebb, mint 4-5 kilogramm, a múltban hagyja. És ez nagyon biztató azok számára, akik hamarosan gyönyörű ruhákba másznak, vagy nyitott fürdőruhát vesznek fel.
És végül az ígért tétel .
FIGYELEM!
Mielőtt rizst, csirkét és zöldségeket vásárolna, ne feledjen néhány fontos szabályt: