Táplálkozási értékek:

    3 adag/db/g/ml 100 g tészta marinara tartalmaz: 75 kalóriát 10 g szénhidrátot 2 g zsírt 2 g fehérjét

Leírás:

Egészséges gyorséttermet keres, ahol nem kapja meg a konyha felét, és élvezze maximálisan? A válasz Marinara tészta egy fazékból! 😉 Egyszerűen töltse fel az összes hozzávalót egy edénybe, és az étel önmagában főz. Van valami egyszerűbb? 😛 😛
MEGJEGYZÉS: A gluténmentes verzióhoz használjon gluténmentes tésztát. Bármilyen tésztát használhat kedved szerint.

Nyersanyagok:

őrölt feketebors

friss baba spenót

apróra vágott lilahagymát

apróra vágott friss bazsalikom

főzetlen farfalle tészta

hámozott konzerv paradicsom

Megközelítés:

A spenót kivételével az összes hozzávalót hozzáadtam az edénybe (a tésztát majdnem húslevessel és paradicsomlével kell lefedni), és felforralom. Ezután kissé eloltottam a lángot, és fedő alatt főztem 12-15 percig (5 percenként megkevertem a tésztát). Ezután a lángot minimálisra csökkentem, és további 10 percig főztem, amíg a tészta meg nem főtt, és sűrűbb paradicsomszósz keletkezett. Végül összekevertem a baba spenótját, és további 5 percig hagytam a tészta fedél alatt pihenni.

Tálalás előtt megszórtam a tésztát reszelt parmezánnal (opcionális).
Jó étvágyat.

Következő Fitness receptek

fazékból

Répás palacsinta kecskesajttal, baba spenóttal és dióval

Mindig nemcsak a gyomromat próbálom telíteni, hanem a szememet is. És itt kétszer is érvényes! Szeretem az egészséges ételekkel teli színes tányért. Ez a szín! Ez az íz! Ez a kombináció! szóhoz sem jutok.

Bonyolultnak tűnik? Az előkészítés meglehetősen egyszerű és villámgyors. A palacsintákat meglehetősen klasszikusan készítettem, de tej vagy víz helyett tiszta bio répalevet használtam. És mi illik a legjobban a céklához? Végül is jellegzetes kecskesajt, dió és baba spenót! 🙂