beny_1802 dik dik dikk… noo nejiacvcc sa tesii mmm asii jaaa noo aleee sakkk .hmm ... ale aj takk este by sommmm chcell poracovatt na svalli a takkk just dufaaam ze my my to
Kapsch beny: szóval ez supeeer! Tesime sa s teboooou!
lalalalala vagyis főleg. A súly csak egy szám. Sokkal fontosabb, hogy hogyan néz ki és hogyan érzi magát
beny_1802 cawteeeeee….
az a 2 hónap, amikor nem voltam itt, uuuzasneeeee volt, de nem hinnék el a steee-t, bár a súlyom ugyanaz, mint korábban, de a testem sokkal jobban néz ki.
beny_1802 köszönöm és a kkedd egy kicsit jobban illik azokhoz a kilókhoz, de köszönöm mindenképp
Ytak benyL nagyon jó, gratulálok
beny_1802 de nekem ez nem sok, de mindenképpen köszönöm
ivaza beny: nagy hanyatlás, gratulálok
beny_1802 ahojteeeeeeeeeeeeeeeee …………
hosszú idő után újra kezdem, de még mindig kb 3kg lahsiii
Remélem, hogy segíteni fog, mint az előrejelzés, de meglátjuk
takze zacinaaammm
beny_1802 Nos, meg fogom nézni, ha találok valamit, így szólok
ivaza beny: szép, hogy átmentél .
Nem számít, mennyit éget el Kj, az a fontos, hogy mozogjon. De találhat táblázatokat arról, hogy Kj mennyit éget el a különböző tevékenységek során. Próbálja ki a Google-t.
beny_1802 ne veszítsd el, kissé el vagyok háborodva, és 1 kilót is ledobtam az idegeimtől: lol ez kissé megnyugtatott ....
mert tegnap peso siló voltam a hetedikig, és még mindig nem voltam fáradt
ivaza beny: határozottan ne add fel, a taposás után joga van újabb kísérletre. Tehát kelj fel szépen és menj tovább. 12 fontod van a célig, mi az? Tehát 20 - 30 hét erőfeszítés, és ez olyan rövid idő, hogy másnap zöldség takarítás és ételcsomagolás közben futni fog, mint a víz.
apolenka beny_1802: ne add fel. Ne aggódj, maradj itt, és egyszer rúgni fogsz. Mindannyiunknak vannak ilyen időszakai. Én is legyintettem és még mindig. Szóval mi van, őrült vagyok? Nem, megvárom, amíg újra bekapcsol. Tehát ne add fel. Aki vár, meglátja. Nem vagyunk mind egyformák.
tinuška szóval ... nem ez volt a legésszerűbb, de mindannyian egy ideig nem maradunk ... legalábbis egy dologért ... tudom, hogy nem hízelgő, de a világ nem fog összeomlani ... jó rájönni, de van hogy felemelje a fejét és továbbhaladjon ďalej mellett, és elmész ... bele ... hát megmentem a morzsákat a védekezés érdekében, hogy nekik kelljen ...
beny_1802 tini. Nincs is annyi problémám, csak néha egyszerűen nem bírja, például, amikor említettem az ünneplést ebben az előtérben, amelyet nem maradtam el és megettem: 5 szendvics, sütemény és még egy nagy málna ………… . szörnyű ....
beny_1802 tinuška: Megpróbálom, csak nem tudom, meddig bírjuk
és megadom a támogatást is, és megpróbálok nem okozni csalódást
tini szia benyomás, mi történik . valószínűleg túl sok neked, ezért a testsúlycsökkentésre való koncentrálás túl sok neked. De ne búcsúzzon el tőlünk, nem gondolja, hogy száz napig alulról kell lennie a napnak. Próbálj minél többet inni, legalább annyit, amennyit tudsz, ne aggódj, lassan fog menni . Főleg a többi dolgot oldják meg.
tinuška beny neblbni…. nem szabad feladni, már elkezdte ... ne tegye ... akkor sajnálni fogja, és még rosszabb lesz ... tudom, a saját tapasztalatom ... itt vagyunk önért, beszélhet velünk ... ne ' ne add fel itt ....
beny_1802 Valószínűleg veled fogok dolgozni
egyáltalán, és nem sikerül sem az evés, sem az ivási rendszer betartása, és még mindig sok mindenben ...
teljesen lehangol, és akkor sem tudok egyetlen munkára sem koncentrálni, mert a fejem rettenetesen fájdalmas volt, valószínűleg feladnám
beny_1802 hát remélem nem, de találkozunk reggel a mérlegen
Kapsch beny: hát nagyszerű, szóval talán nem is olyan katasztrófa volt
beny_1802 Nos, remélem, de igyekszem követni mindent, amit itt leírtak, tehát ennek nem szabad számítania, még az a torta is, amely azon az ünnepen volt, legalább egy jó volt az almáktól.
Kapsch beny: de a több zsír néha működik. ez sok múlik azon is, hogy mennyi zsírt ettél ma. szóval talán sok volt egy-egy darabon, de egész nap együtt maradt a normális ...
beny_1802 de holnap newadi nekem is lesz redukciós napom holnap lesz edzésnapom, úgyhogy remélem nem fájt nagyon
Kapsch beny: nos, el kell felejteni. mert a majonéz maga a zsír és az olaj, de tudjuk, igaz? ha tőkehalat akarsz, vásárolj fagyasztva, süsd meg vagy főzd meg. tépje darabokra, öntsön joghurtot, adjon hozzá szeletelt uborkát savanyú, mustárt és ízlés szerint cojaviemcót, és meg is van. és zúzott lazacot is eszem, de teljesen átcsúsznak a szitán, amíg már nem akarnak átjutni.
beny_1802 Nem ettem azon a partin, most otthon ettem
zuzka-liliom beny, ha már megette azt az ünnepet, akkor nem biztos, hogy érdekli
beny_1802 igen, pontosan
Kapsch beny: és hogy a tőkehal majonézben van, a lazac pedig olajban?
beny_1802 takkee zeee az egyik konténer két részre osztva, az egyikben lazac van, a másikban tőkehal és d is keveredik
ma nagyon elkorhadtam, mert a barátom partit rendezett és elviselhetetlen volt
Halomban ettem meg mindent
Kapsch beny: lazac tőkehalban, ez az?
beny_1802 pomocccc.
nem tudod, lehet-e lazac tőkehalban.
beny_1802 aha nekem nekem sikerült: D
beny_1802 aha no dik
Kapsch benyomás: a gyors navigáció jobb felső sarkában található az "aláírás beszúrása".
beny_1802 újonc itt, valaki, amikor beállítottam, nekem is meg van írva a tommata hírek alatt, hogy milyen súlyt szeretnél elérni, vagy mi
beny_1802 Tudom, de most megengedhetem magamnak, mert reggelire száraz ízem volt (mert nem akartunk semmit elkészíteni
apolenka beny_1802: tehát vákuum bombát tettél. Fehér papaya joghurtok és a legrosszabb esetben muszáj volt. Az eperjoghurtnak (azaz általában ízesítettnek) sok íze van, és a fehérhez képest KJ is.
beny_1802 Nos, ezt nem tudtam, de most eperjoghurtot eszem (amelyre a bor energetikailag nem értékes), és van benne három kis kávégyík.
apolenka beny_1802: nem vásárolniuk kellett. Ha igen, akkor keverje össze közönséges pelyhekkel. Mivel a szárított gyümölcsökben és diófélékben sok KJ van.
beny_1802 tegnap volt házunk, de nekem is volt szárított gyümölcsöm (banán, mazsola, és nem tudom, mi ugyanaz, de nem fogyasztható el újra, mert 100 g termékből 1770kj, a tasakból pedig 500g van! so8850kj majdnem elveszített engem ettől az értéktől
Kapsch benyomás: hé, az emberek is tisztán néznek rám, amikor továbbra is a saját ételemet hordom, és nem azt eszem, amit csinálnak. vagy amikor pizzára megyünk, én csirkesalátát választok. és amikor kipakolom, amit éppen elvesztettek, talán elmúlik az ízlésük.
különben azok a zabok tényleg remekek. összekeverheti őket a hajdina és a szója és a szárított gyümölcsökkel (vagy!) dióval, és elkészítheti sajátját.
Tegnap reggel volt 50g zabpehelyem 20g mazsolával és két tevékenységem, és eszembe sem jutott három órán át enni. de jól tett, hosszú idő után ...
beny_1802 Nos, akkor az ember minden nap megnézi ezeket az értékeket, és hirtelen megtudja, hogy mindenki arról beszél, hogy mennyi kj
apolenka beny_1802: tehát nézd meg azokat, akiket nem ismersz.
beny_1802 Itt már használtam, de most szinte egyet sem használok, mert egyes ételek értékét fejből tudom
apolenka beny_1802: élvezze az energiaértékek kiszámítását és számítását. Mindenki más számológépet használ. Én személy szerint flora.cz. Szinte az összes ételt megtalálja. Tehát akkor nézze meg egy adott értékét - w www.flora.cz w .
beny_1802 kérem, és nem tudom, hogy lehet az egész csomag energetikai értéke.
apolenka beny_1802: attól függ, mit gondolsz. De alapvetően mindegyiket joghurtba teheti. A hajdina olyan jó, mint a leves a tészta helyett. A hajdina általában nagyon jó az erek és rugalmasságuk tisztítására. Ha szereted a diót, a szójapehely nagyon jó. Mogyoróízűek és ropogósak is. A lányom ismeri őket pl. enni egyedül, csak álarcként.
beny_1802 szóval veszek két csomagot: D különben mi az ?
apolenka beny_1802: lehet a Tescoban is. És úgy gondolom, hogy körülbelül 30, - azaz 1 euró, elférne.
beny_1802 de a környéken nincs üzlet, de ma megnézem a Tescót és a szupermarketet, vagy ha nincs ott valami, és különben nem tudod, mennyibe kerül?
apolenka beny_1802: szokás ilyesmit fogyasztani az egészséges élelmiszerboltokban, vagy meglehetősen sokat talál Kauflandban.
beny_1802 Ételben normálisan megvásárolható, mert ezeket a pelyheket még nem láttam hazánkban
Kapsch beny: hát azok a kukoricapehelyek nem sok. a reklámokban a zabpehely (például reggeli gabonafélék) alternatívájaként jelenik meg, de semmi köze hozzá, sem táplálkozási, sem elszegényedett szempontból.
a v com nemas rad ovsaky? mert nekem sem tetszettek, hogy ez valami száraz, csúszós, szúrós, undorító valami. és akkor ayleen a szerves ropogósságot is tanácsolta nekem, és nagyon nagyszerűek. közvetlenül pikkelysömör. ezek a következők:
m http://www.zdravyzivot.com/e-shop/selec… lo & scope = m
hajdina is:
m http://www.zdravyzivot.com/e-shop/selec… lo & scope = m
és nekik is meg kell… rövidíteni vselijake…
m http://www.zdravyzivot.com/e-shop/select.php m
Olyan emberként tudom ajánlani, aki egyáltalán nem szereti a zabpehelyet - mindezeket kivéve ...
beny_1802 kár, hogy megpróbálom keresni valahol
Mária Szóval sajnos nem tudom újra ...
beny_1802 de nem, ha teszünk egy oldalt, ahonnan letölthetem a 2003-as verziót, akkor letöltöm
Mária és van legalább egy Excel-verziója?
beny_1802 de nem tudom, hogyan találjam meg ott, ott minden lehetséges, de a makrók nincsenek meg
Mária Nos, engedélyeznie kell a makrókat - van-e Excel-verziója? Ha a 2003-as verziója így van: Eszközök-makro-biztonság - idő közepesre, OK, és ez megy ...
beny_1802 de jobb ... ... te is ettél kukoricapehelyet, mert én nem szeretem a zabot, ezért kukoricapehelyre cserélem őket
Kapsch beny: no ved ta w www.flora.sk w vagy w www.flora.cz w. . jó is w www.obezita.cz w
beny_1802 Nos, van egy másik oldal, ahol érezni lehet, hogy ismeretlen?
Kapsch beny: no vidis, so s vydaj si ratat nepotrebujes…
Nos, nem segítek a makrókban, talán a csecsemők, akik használják, tanácsot adnak neked ...
beny_1802 én és a sportoló. szóval valószínűleg nem, de én letöltöttem a paput, de új vagyok a makrók vagy bármilyen más néven beállításában
Kapsch de megpróbálom, de nem tudom kiszámolni, hogy hány napig égetek energiát valahol?
és szükséged van valamire? Nincs ok a kj napi bevitelének az elfogyasztott energiának megfelelő beállítására, ha nem valami extra szuper sportos ember…
beny_1802 de megpróbálom, de nem tudom kiszámolni, hogy hány napig égetek energiát valahol?
ivaza benyomás: ha előre megtervezi étkezését, akkor ez nem fordulhat elő veled. Egyszerűen növekszik, csökken, így az Ön számára beválik
beny_1802 NEM A PORBLEMÁN ÁT TÖRTÉNNEK, még egy héttel sem fogom előre kiszámolni, de akkor is eszem például 6000kj-t, és csak 4000kj-t fogok költeni napközben, így utána?
Kapsch beny: persze, hogy akarod tudni, mennyit ettél? Ezt követően akár 5-6 étkezés mellett is elegendő mennyiségű italt fogyaszthat, és növelheti a fehérje mennyiségét, valamint csökkentheti az esti szénhidrátmennyiséget, hogy egy napon 5000kj-t eszel 50B/20T/200S arányban (ami kicsi, B, T és sok S) és a második napon 8000kj 120B/70T/250S arányban (ami sok minden). és ennek 5500-6500kj és BTS-nek kell lennie 2: 1: 3 (hozzávetőlegesen) arányban. és hidd el, mindkét nap úgy fogja érezni, hogy szarvasmarha példakép voltál. így egy normál adag tészta vagy marhahús békésen megrázhatja ...
mert egyáltalán nem nehéz. vagy előre csinálja meg az ebédlőt, és kitalálja, ha van rá ideje egy hétre előre, vagy folyamatosan. vagy a flora.sk (.cz) weboldalról, vagy letöltheti a papu.xls programot (excel), vagy általában hülyén írja be egy naplóba (például én). max. 10 perc ez…
beny_1802 aha, és most ki kell számolnom, mit eszek először azokban a táblázatokban?
ivaza beny: w www.flora.cz w, w www.flora.sk w - vannak olyan oldalak, ahol energiatáblázatokat talál.
B - fehérjék
S - szénhidrátok
T - zsírok
beny_1802 Szinte mindent elolvastam itt, de mi a flora és a bts, tehát nwm
Kapsch beny: természetesen én is ezt csinálom. jó doboza van, így nem fog kiömleni…
és általában a rattan esetében a probléma nem… kj menj ki a fejemből, de a bts-szel nehezebb. jegyzetfüzetbe kell írni, vagy flórába vagy papuba kell dobni…
beny_1802 de csak savon kívül iszom savat, amikor kint vagyok, stb...
de megpróbálom megnézni, hogy mennyi kj van, de nem tudom, hogyan lehet kiszámolni, mennyit eszem kj-t naponta, és mennyit költenék, és még mindig nem követem, és NEM SZABÁLYOSAN TALÁLKOZÓ
Kapsch beny: Nos, kíváncsi voltál, mik az értékeim? mert amikor 200 ml ízesített kovászt és 200 ml tejet hígítok bele, akkor 900kj, ami elég rendes snack. ha egész édes vagy fehér kovász (vagy nagy) és egy normál gazdag ebéd között kellett választanom egy darab hússal, akkor biztosan nem nyúlok kovászhoz ...
beny_1802 nem okoz problémát, hogy még egy nagy fehérítőt iszok (de csak néha jön ki belőle a gyomrom), de a hígítottal is ki kell próbálnom
Kapsch beny: de jobb fehéret inni. de rosszul vagyok például a fehértől (a savanyú tej íze gyomrot ad), ezért a savanyú savat 1: 1-re hígítom sima tejjel ...
beny_1802 fehér. Epret iszom, de amikor kell, fehéret is
Misiatko 29 Természetesen van az olovrantnál vagy valamilyen vacsoránál. Vagy amikor a városban vagyok és éhes vagyok, kicsiben megveszem és megiszom. De csak fehér.
beny_1802 köszönöm szépen, segített, mert már néztem valamit a neten, de nagyon megterhelő volt ...… Még egy kérdés is ihat fogyás közben és acidko?
Kapsch benyomás: w www.trener.sk w és w www.sportujeme.sk w
beny_1802 newiete néhány oldalt, ahol egy fit golyón gyakorolnak. ha valaki azt tanácsolja, nagyon hálás leszek
beny_1802 Már tudom, hogy vannak más srácok is, mert sokat olvastam a semmiből ... nagyon köszönöm és ugyanezt kívánom
tini beny, nagyon jó, hogy te kezdted a témát, és megvan az első siker. . Húzom az ujjaimat, nem te vagy az egyetlen itt, van még karabiner, sparhawk, haluza és más srácok, sőt dacti karcsúsító is. . kitartás.
beny_1802 köszönöm ... . megpróbálom, de örülök, hogy lefogytam, pedig csak 3 kg volt
MareKika szia, ne aggódj, nem te vagy az egyetlen srác itt, biztos vagyok benne, hogy a srácok visszahívnak téged. Jó, hogy elkezdted a témát, csak kitartás ...
beny_1802 Szia……
ne haragudj, hogy új témát kezdtem, de nem adtuk meg. Valószínűleg azért vagyok itt néhány srác számára, mert nem láttam, hogy mások itt írnának, de szeretnék is megosztani valamit. a különböző oldalakon található utasításokhoz, de semmi sem segített, ezért úgy döntöttem, hogy elolvasom Mira Vesele és olyan emberek cikkeit, akiknek már sikerült lefogyniuk. Hirtelen megértettük, 2 nap alatt lefogytam 3 kg-ot, kissé túl soknak tűnt de boldog voltam. most már 5 napja, hogy tartom az eljárást, és javul, bár csak 0,5 kg-mal van, de ez is valami ... valószínűleg egy találkozó, ha mi és valaki ide fogunk írni, így elmondom, hogy megy ez tovább ha akarod
kor: 14 magasság: 168cm súly: 77kg és el akarom érni: 60kg