Martina Kulisievičová sikeres vinyasa jógaoktató, aki új kabinetet nyit a Szent Egyetemen Cirill és Metód Nagyszombatban. Minden harmadéves hallgató és elsőéves, másodéves mester jelentkezhet jógaórára. A félév végén két kreditért osztályzatot kapnak.
A St. University-n gyakorol jógát Cyril és Methodius Nagyszombatban, minden hétfőn és szerdán. A diákokat egyáltalán érdekli a jógagyakorlat, vagy az egyetem tanárai vannak túlsúlyban?.
Négy évvel ezelőtt nyílt egyetemünk jógaszekrénye. Ekkor 10 hallgató jelentkezett be kabinetembe, ma 86-an vannak. Mindkét oldalról nagy az érdeklődés, évről évre egyre több hallgatóm van. A jóga az alkalmazottak számára csak az első évben tart nyitva, így meglátjuk, hogy megy. A jógaóra szintén nyilvános és a városban a legolcsóbb, 2 € önkéntes hozzájárulásba kerül (nevet).
Minden edzőnek vagy tanárnak különböző "előételek" vannak a képzés során, mindegyik különféle gyakorlatokat és játékokat hangsúlyoz. Milyen edző vagy és mit hangsúlyozsz?
A jógában ragaszkodni kell a tananyaghoz (nevet), de az ügyfelek azt mondják rólam, hogy nagyon a relaxációra koncentrálok, legyen szó akár fizikai, akár mentális feszültségről. A jógaóra megnyugvással, mozgással és bemelegítéssel kezdődik a nap üdvözletében. Ezt a gyakorlatot az egész test melegítésére használják. Bemelegítéskor elkezdjük gyakorolni azt a készletet, amelyet az adott órára készítettem, vagy kitűzök egy célt, például valamilyen álláspontot, amelyet el akarok érni a tanulókkal az órán. Szeretek röhögni a jógában, amikor az emberek mosolyognak, nyugodtak és különösen nyugodtak. Nem szeretem, ha az emberek komolyan veszik a jógát, személyesen és egyáltalán nem vallásosak, pedig én oda raktam a szellemiségnek ezeket a szemcséit.
Sok híresség jelenleg gyakorolja a jógát, motivációs fotókat tesz közzé a közösségi hálózatokon. Mi volt az utad a jógához?
Ezek a fotók nagyon motiválóak lehetnek, mások pedig szép fotókat szeretnének megosztani az Instagramon és a Facebookon. De sokan nem kedvelik, azt gondolják, hogy amint az osztályba jönnek, tudnia kell azokat a pozíciókat, amelyeket sok órán át megtanulnak. Dupla gerincferdüléssel, túlsúlyos, púp a hátamon és harminc után kezdtem el a jógát (nevet). Ma élvezem az életet, minden normális és gerincferdülés, és eltűnt a púpom. És a jóga a hibás! A "karrierem" elején a Facebookot használtam, nagy kampányt folytattam, feliratkoztam hirdetésekre is. Inkább nem segített annyira, mint segített (nevet). Az emberek azt hitték, hogy jógázom, és nem jógázom. Jelenleg szeretem a közösségi hálózatokat, és nagyon szeretem használni őket. Folyamatosan tartom a kapcsolatot a jógaközösséggel és a barátaimmal, de sikerül bemutatnom őket rajtuk is. Szeretek részt venni a jóga kihívásokban. Szeretnék a közeljövőben privát jógaórát nyitni, de majd meglátjuk. Mindenesetre május óta tartok órákat az edzőteremben, minden kedden és csütörtökön 19 órakor. Júniustól szeptemberig minden hétfőn 19 órától jógatanfolyamokat tartok a nagyszombati Slavia területén.
Sokan azt gondolják, hogy a jóga igényes, unalom és lassúság. A jóga gyakorlása közben egyáltalán nem lehet unatkozni?
Meg lehet unni a jógát, például a jógában, amely nagyon lassú, és egy kezdő még nem érzi és nem érti. Elkötelezett vagyok az erőjóga - a dinamikus jóga iránt. A jóga kezdete unalmasnak tűnik. Eleinte megnyugszunk és felmelegedünk, de tíz perc múlva az emberek már nem irányítanak, hanem izzadnak (nevet). Tapasztaltam az erőjógát, amit untam, így az oktató is nagy szerepet játszik.
A jóga sok mindenre megtanított az életben "lélegezni".
A jógát az úgynevezett napsütés is jellemzi, leírnád, hogy megy? Csak nézze meg az interneten található videót?
Úgy gondolom, hogy az internetes utasítások elegendőek lennének a napi gyakorlathoz, de mindenképpen jobb oktatóval gyakorolni. Ha nem ez a helyzet, tanuljon meg üdvözölni a napot az órán, ismételje meg otthon, és könnyen emlékezni fog rájuk. Tervezek online videókat készíteni és forgatni a hallgatók számára az új kabinetben, például a Nap üdvözletét, és felakasztom az FMK TV-re. Ha sikerrel járnak, nyugodtan nézzék meg a YouTube-ot. A napsütés a testi és lelki kapcsolatnak köszönhető. 12 pozícióból áll, amelyeknek megvan a jelentésük. Megmozgatja a test minden részét és felkészít a mindennapi működésre. Minden lépés mást jelent, például egy mély előre hajlítja a mély alázatot, az érintéssel és a kezekkel felnézés azt jelenti, hogy Istenre és a tetőre nézek, azt elsajátítottam, már otthon vagyok (spirituális otthon).
Kombinálni lehet a jógát más sportokkal?
A jóga kombinálható különféle sportokkal, leggyakrabban Pilates-szel. A pilates foglalkozik a medencefenékkel, a gerincvel és a jóga alkategóriájába tartozik. Vannak, akik gyakorolják, kombinálják a jógát az edzőteremben végzett gyakorlással, én nem ismerem fel ezt a jógatípust. Azt a mottót követem, hogy a jóga csak egy, és nem igényel súlyzókat és erősítő zenekarokat. A jóga annyiban gyönyörű, hogy a saját testsúlyával dolgozik. A jóga és a futás kombinációja véleményem szerint egy időtlen ügy, amely együtt jár a jövővel, mint az ayurvéda és a jóga.
Első ránézésre nagyon könnyű gyakorlatnak tűnik, ahol mindenki leülhet és felülhet, de a fejtartást valószínűleg kissé nehezebb elvégezni. Meg tudná magyarázni nekünk a híres "hídjóga" vagy a "láb a fej mögött" hozzáállás útját?
Nem lehet megtanulni egy óra alatt, de valaki olyan jó, hogy maga sem tud róla, és az első órában eléri ezt a hidat, és a feje mögé teszi a lábát, például tornász, karateka ... De vannak olyanok is, akik árthatnak maguknak, mert nagy a hipermobilitása. Minden pozícióra megfelelő idő és képzés áll rendelkezésre. Bármely ászanát elérhet egy óra alatt, de egyszerűbb változatban. A jógában senki sem profi, de akkor is fejlődhet benne.
Jóga híd. Forrás: Martina Kulisievičová archívum
A jóga jellemzői a spirituális és a fizikai kapcsolat, annak működése?
A jóga nagyon bensőséges, több, mint gondolnánk. A jógában minden pozíciónak spirituális funkciója is van. Például, ha következetes a jógában, akkor következetes lesz az életben is. Edzés közben elkezd rugalmas lenni, és az élet felé is rugalmas lesz. A jóga többek között arra tanít bennünket, hogy szeressük magunkat, találjuk meg önmagunkat, szeressük önmagunkat, önmagunkat, lélegzetünket, a körülöttünk lévő embereket, hogy toleránsak legyünk másokkal szemben. A leghatékonyabb helyzet a fejtámla, amellyel a véleményeket fejbe rázzák.
A jógának köszönhetően fogyhatunk - kamu vagy tény?
Igaz, hogy a jóga segít a fogyásban. A jógának köszönhetően 35 kg-ot fogytam. Terhesség után szereztem őket, és nem tudtam letenni őket. Egy barátom hívott jógázni, elképzeltem, hogy jövök oda, néhányszor felteszem a kezem, és senki sem kiabál velem anya-mama. Amikor 5 perc után jógáztam, alig kaptam levegőt és 10 perc múlva alig leváltam a szőnyegről. Tehát igen, a jóga segített a fogyásban, az egészséges életmódban és a jobb életben. A jóga arról ismert, hogy sokat izzad ott. A jógában nem csak kilókat izzadunk, hanem összeszorítjuk az összes szükséges szervet, beleértve a stresszt, a feszültséget, a betegségeket, amelyek összeszorításakor elindítják a testünket. Véleményem szerint a jógiknak vannak szép alakjaik. Nem hiába mondják, hogy: a jógiknak nadrágot kell viselniük (nevet).
Forrás: Martina Kulisievičová archívum
A világon számos jógatípus létezik, ilyen a hatha jóga, az akrojoga és a jóvátételi jóga. A nagy sláger a jelenlegi erőjóga és a jóga, mindkét típus nagyon igényes a test számára. Megmagyarázná nekünk ezeket a jógatípusokat?
Csak egy jóga létezik. A jógából minden lehetséges, feltalált jóga kifejlődött. A hatha jóga olyan klasszikus, lassú, hogy nagyon hosszú ideig egyéni pozícióban voltál. Ezért olyan emberek számára készült, akiknek meg kell nyugodniuk, lelassítaniuk, és egészségügyi problémákkal küzdőknek. Az akrojogát hármasban végzik, kettő gyakorol és egy figyel. Ez a fajta jóga szórakoztató, az emberek megismerik egymást és odafigyelnek egymásra, pedig sokszor nem ismerik meg egymást. Az erőjóga vagy az erőjóga az én jógám (nevetés), az önsúly-edzés és a jóga ötvözésével működik. Ez a jógatípus jót tesz az egészségügyi problémáknak is, főleg a fogyásnak (nevet). A forró jógát fűtött területen, 40 fokon gyakorolják, ez az egész test megszorítása.
Sok embert érdekel a jóga a megfelelő légzés képessége miatt. Így működik, hogy a jóga segít a megfelelő légzésben?
Az embereket jobban meglepi a légzésre fektetett hangsúly. A jógában megtanulunk lélegezni, érzékelni a lélegzetünket és érzékelni önmagunkat a lélegzetben. Megtanulunk lélegezni az alapoktól: a hastól, a mellkastól és a subclavia csontjától, és amikor a lélegzet összeáll, ez egy harmonikusan teljes jóga lehelet. Sokan csak a hasát lélegzik. Évek óta tartó jógázás után azt tapasztaltam, hogy a férfiak szinte egyáltalán nem lélegeznek a mellkasukba, ezért hajlamosabbak a szívrohamokra. A Pranayama számos olyan légzési technikát tartalmaz, amelyek kipróbálása nem káros. Például megtaníthatjuk, hogyan kell lélegezni, ha fázunk. Vagy hogyan kell lélegezni, ha meleg van, vagy stresszünk van és hasonlók. Szeretem megismételni a mondatom - a jóga sok mindent megtanított az életre "lélegezni".
A jóga jellegzetes tája Bali, napkeltekor a tengerparton gyakorolva. Tapasztaltál már ilyen ún igazi jóga?
A Bali egy maximálisan kereskedelmi esemény a gyönyörű fotókról, de ennek semmi köze a jógához. A jóga és az ayurvéda tipikus országa India, ahol számos ashrám és központ található. Az ájurvéda és a jóga testvérpár, az egyik egyszerűen nem működik a másik nélkül. Indiában csak akkor kerül be egy nem kereskedelmi célú aszramba, ha megcsinálja a híres fejállást, különben elengedik. Épp Indiába megyek, és már nagyon várom, talán kézenállást csinálok (nevet). Természetesen sok központ és akkreditált intézmény is működik, ahol tanulhat.
Forrás: Martina Kulisievičová archívum
Ha nem tévedek, a legtöbb jógát nők gyakorolják, van-e néhány halandó (férfi), aki önként gyakorolja a jógát? Nem a nők kényszerítése után.
A férfiak járnak, de nagyon keveset, csak akkor, ha egy nő elkapja őket. Már gondoltam a férfi jógára - meglátjuk. De igen, a férfi rész nő az osztályban. Végül is a férjem is elkezdett edzeni. Amikor több srác van az osztályban, beállítom a felállást, például kevesebb "hordágyat" és több erőhelyzetet teszek bele, hogy motiválja őket. A jóga pusztán férfi gyakorlat volt a múltban, idővel ott is felszabadultunk (nevet).
Milyen tervei és elképzelései vannak a jövővel kapcsolatban a jóga területén?
A kezdeti tervem az, hogy online videókat készítsek az FMK TV-n, amelyeken lépésről lépésre megtanulom a kiválasztott pozíciót. Együttműködés egy diákmagazinnal, ahol különféle érdekes cikkek olvashatók a jógáról. Az AETTER rádió vendége voltam, és kiváló választ kapott. Megszólítom őket, és hozzájárulok az adáshoz a sport és a relaxáció rovatban.