Mindig váratlanul és mindig a legmegfelelőbb időben következik be. Aki már tapasztalta a levágott keresztek gyötrő fájdalmát, valószínűleg tudja, milyen bénán maradni. Tudja, mit kell tennie, ha ilyesmi történik?
A gerinc is szenved az üléstől
A hát alsó részén vagy szárán fellépő fájdalmat szakmailag lumbalgiának nevezik. A leggyakoribb okok: a negyedik és ötödik szárcsigolya közötti problémák, vagy egy csigolya magasabb - az ötödik szár és az első kereszt között.
A kellemetlenségeket ezen a területen az okozza, hogy gerincünk terhelésének legnagyobb része erre a területre koncentrálódik. Izmok és szalagok kapcsolódnak hozzá, emiatt valóban mozoghatunk. Túl nagy teher egy ilyen kis terület számára.
Mit okozhat egy vágás?
Jön a híres vágás a semmiből, de egy hosszabb távú probléma eredménye is lehet. Vagy túlterheljük a hátulját, figyelmen kívül hagyjuk nemcsak a hideget hanem fájdalmat okozó problémák is.
Maga az ülés szintén megterheli a gerincet, ezért az orvosok azt javasolják, hogy itt-ott és itt keljenek fel a székről sétálni vagy gyakorolni kell. Akkor egy gyors emelésnek vagy egy hosszú éles mozdulatnak nem kell "utolsónak" lennie.
Hogyan kell viselkedni egy vágás után?
Próbálja ki ezeket az ajánlásokat, mielőtt orvoshoz fordul. Akkor is, ha nem fáj a hátad. Fontos a megelőzés.
Ha fájdalmat kezd érezni, akkor először meg kell tennie, álljon egyenesen. Ez a helyzet különösen alkalmas a további károsodások és fájdalmak megelőzésére.
Gyakran keresünk megkönnyebbülést a gerinc különböző helyzeteiben, mert megpróbálok megkönnyebbülést találni. Vágott keresztekkel el kell felejtenünk. Nem jó a gerincnek, és nem is egészséges, a függőleges, semleges helyzet segít a legjobban.
Szeretnél levenni valamit a földről? Az ajánlás egyszerű. Próbáljon guggolni.
"A mennyezetre felnézve ez segít tartsa egyenesen a gerincét,Mondta Keith Puri, a massachusettsi csontkovács.
Például, ha fogat kell mosnia vagy mosogatnia, akkor maradjon egyenesen, döntse az egész testet az oldalain.
Gondolj a mozdulatokra
Annak elkerülése érdekében, hogy a gerinc izmainak fájdalma és torziója is legyen, gondoljon az egyes mozdulatokra. Ha meg kell fordulnia, fordítsd végig, nemcsak az arcodat. A stabilitásnak kiemelt fontosságúnak kell lennie, még akkor is, ha ez a dolgok legyőzését és a szokásosnál eltérő cselekedetet jelenti.
További gondozásra ajánlott csontkovács fájdalomcsillapító gélek, az ilyen kenőcsök hűsítő érzése segít csökkenteni a gyulladást és csökkenteni a duzzanatot. Több vér jut az érintett területre, és mind a fájdalom, mind maga az izom felszabadul a vérkeringéssel.
A fájdalomcsillapítók azért is segítenek, mert gyulladáscsökkentő tulajdonságaik a legjobban elvégezhetik munkájukat. De fontos ezt elmondani a tabletták nem kezelik a tüneteket valami komolyabb. Ha korábban fájt, ne irányítsa őket gyógyszeres kezeléssel. Igyon sok vizet, amely segít javítani a gerincizmok minőségét.