áhított

Miután kipróbálta az egyik diétát, majd a másikat, de az eredmény sehol? Lehet, hogy azt gondolja, hogy a felesleges fontokat megítélik rajtad, de lehet, hogy ez egyáltalán nem így van. Szegény emberek gyakran követnek el alapvető hibákat, amikor elveszítik a kilókat - és még az sem lehet, hogy felfogják, milyen mértékben befolyásolja a fogyás. Tudja meg, mely bűncselekményeket mindenképpen kerülni kell!

Alábecsüled az alvást

Az alvás nemcsak az agyadnak és a megjelenésednek kedvez, hanem a fogyásnak is. A kutatók azt találták, hogy ha kevesebb, mint öt órát alszol éjjel, a tested éhesebbnek érzi magát, és erősebb étvágya van az édességek, zsírok és szénhidrátok iránt.

,,Normális körülmények között elkerülhetem az édeset, de amikor a határidő lejárta előtt robotunk van, néha napi három órát alszom. A folytatáshoz kávét és édes bárokat iszom. Enélkül nem éltem volna túl. " leírja szokását, Milánt (55), aki fél éve hiába próbál fogyni. Ha elegendő alvás után is nehezen tudja kontrollálni az étvágyát, akkor egy álmatlan éjszaka után szinte lehetetlen lesz. Ezért vegye kezébe a kezét, és legalább az ajánlott hét órán át kényeztesse magát.

Érdekelheti:

A kényelem a legfontosabb számodra

Lehet, hogy véresen tagadja meg desszertjét ebéd után, de fel sem merül, hogy a lépcső helyett az irodába térjen vissza. Ha felmegy a lépcsőn, ahol csak lehetséges - a lakásba, a munkahelyre vagy a bevásárlóközpontokba, naponta legfeljebb 200 kalória - és edzés nélkül az edzőteremben! Egyidejűleg felmenni a lépcsőn erősíted és formálod a lábad. Ha ez a tevékenység bármilyen okból zavar, akkor legalább fogadjon gyaloglás. Az autó nagy segítség, de ha ez csak lehetséges, próbálja meg otthon hagyni hetente kétszer, és élvezze a fél órás sétát munka előtt és után. Együtt körülbelül egy órás gyors sétát fogsz égni súlyától függően 250-350 kalória.

Egyébként csak eszel

Tévét néz, miközben együtt nyomja a vacsorát? Lenyelhet egy bagett ebédet a munkahelyen, a monitornál? És mindig veszel ennivalót a könyvével? Az evés az egyik igazi öröm, ezért ne alázd meg a hétköznapi töltelék kedvéért. Oda-vissza, válasszon ételek őszintén, és élvezze azokat - egyél kevesebbet. Ha valóban nem tudsz elképzelni egy esti programot anélkül, hogy valami összezúzódna, akkor ne vedd el az egész csomagot. Oda-vissza, Öntsük a diót egy tálba, vagy szakítsunk le egy darab csokoládét. A kevesebb étkezés esélye nagyon nagy - csak azért, mert nem akar felkelni a kanapéról és a következő adagot választani.

Érdekelheti:

Nem rendelkezik a környék támogatásával

Sokkal fontosabb, mint amilyennek tűnhet. ,Amikor lefogyok, mindig esküszöm a férjemre, hogy ne engedjen éjszaka enni. Másnap viszont elég, ha szegény embernek nézek ki, és még egy fél kirakatot is hozna nekem. Tudom, hogy azért teszi, mert szeret, de soha nem fogok így fogyni! ” Lenka (42) panaszkodik. Ismételje meg környezetének többször, hogy a jelenlegi súlya nem érzi jól magát, és fogyni szeretne, hogy ne kínáljanak egészségtelen és zsíros dolgokat, édességeket és hasonlókat. Ha nem működik, elmenni orvoshoz, aki egészségügyi okokból ilyen és olyan diétára rendelt. Ahogy nem öntenek alkoholt bele, amikor antibiotikumot szed, idővel abbahagyja a különféle finomságok felajánlását.

Hétvégén elengedi a gyeplőt

Egész héten sikerül értelmesen enned, de közeleg a hétvége, és nem tudod kezelni az egész napos jelenlétet a kamrában? Ha már van kukoricakonzerv, majd sajt, keksz egy darabig, majd banán és körte, nem is beszélve a látogatásra kész tortáról. Természetes, hogy egy kicsit több ételt fogyaszt a hétvégén, de nem lehet túlevni. A tested igazodott a heti kalóriabevitelhez. Amikor hirtelen többet kap, elkezd készletezni ... és megfeledkezhet a fogyásról. Ráadásul hétfőn általában sokkal nehezebben tér vissza az eredeti menübe.

Milyen hibák szabotálták a fogyást? És hogyan sikerült ezeket kiküszöbölni? Azt is tanácsolja más olvasóknak és a dolgozóknak, hogy vitassák meg.