Egészségügyi és orvosi videó: Masszázs és hőterápia az egyedülálló kényelem érdekében - Topshop Slovakia (2021. február)

ki szereti a nyugtató masszázst? Ezenkívül a megfelelő típusú érintés a fibromyalgia fájdalmát is enyhítheti.

masszázs

Ha az élet nagy öröméről van szó, akkor a jó masszázs szerepel a listán. Vannak, akik masszázzsal kényeztetik magukat a kikapcsolódásra, mások megerőltető testmozgás után lazítanak vagy enyhítik a fájdalmat. Mivel a masszázs mindezeket az előnyöket kínálja, nagyszerű kiegészítője lehet a kezelés megtervezésének, sőt javíthatja az életminőségét.

"A masszázsnak számos előnye van a betegséggel járó fájdalom és nehézségek enyhítésében" - mondja Salifou N. Bishop, a baltimore-i Mercy Medical Center engedéllyel rendelkező klinikai masszázsterapeutája, aki fibromyalgiás embereket kezel.

A Rheumatology International nemrégiben megjelent izraeli áttekintése szerény bizonyítékokat talált arra, hogy a masszázs hatékonyan alkalmazható. Talán ennél is fontosabb, hogy az eredmények azt sugallják, hogy a fibromyalgia tüneteinek legnagyobb enyhülése esetén a masszázsnak fájdalommentesnek kell lennie (egyes típusok durvaak lehetnek), a gyúrás intenzitásának fokozatosan növekednie kell, és legalább hetente egyszer vagy kétszer,

Hogyan lehet eljutni Ahh-hoz: A masszázs típusai a fibromyalgia fájdalmához

"Ez a kórházakban a leggyakoribb kiegészítő és alternatív gyógyászat, mivel csökkenti a stresszt, segít enyhíteni a fájdalmat, csökkenti a szorongást és növeli az általános jólétet - mindez nagyszerű a fibromyalgiában szenvedők számára" - mondta Rhonda Crockett, az ohiói engedéllyel rendelkező masszázsterapeuta Columbus Állami Egyetem Integrációs Központja, amely fibromyalgiás betegekkel dolgozik. "A masszázs is ellazul, amelyek természetes gyógymódok a testfájdalmak ellen."

A legfontosabb az, hogy megfelelő típusú masszázst kapjon a fibromyalgia fizikai és szellemi hatásainak enyhítésére. "A fibromyalgiában szenvedők számára a legjobbnak bizonyult típusok olyan módszerek, amelyek ötvözik a dagasztást, a nyomást, a súrlódást, a nyújtást és a hő alkalmazását, hogy támogassák a keringést és megtisztítsák a testet az izmokban lévő toxinoktól" - mondja Crockett.

Vessen egy pillantást ezekre a masszázs terápiákra a fibromyalgia kezelésére:

Kiváltó pont terápia. "A fibromyalgia különféle masszázs technikákkal kezelhető, de én személy szerint a legjobb ravaszt terápiát szeretem" - mondja a püspök. A kiváltó okok fájdalmas foltok, amelyek az izomrostok sávjában helyezkednek el, és a fibromyalgiában szenvedőknek általában több emberük van, mint állapot nélkül. A kiváltó pont terápia magában foglalja a kiváltó pontok deaktiválását ujj nyomással. "Miután felismerte ezeket a fájdalmas pontokat, és megadta a szükséges nyomást, gyakran jó eredményt érhet el a fibromyalgia fájdalma és kellemetlensége szempontjából" - mondja Bishop.

Svéd masszázs. "A svéd masszázs ötvözi a dagasztást, a csúsztatást/csúsztatást, a verést és a dörzsölést, amelyek mind támogatják a friss vért a test táplált, tápanyagtól és oxigéntől megfosztott területeinek eléréséhez" - magyarázza Crockett.

A svéd masszázs a második választás Bishop fibromyalgia kezelésében. "A fibromyalgiában szenvedők életében gyakran nagy a stressz, és egy svéd masszázs segíthet a pihenésben és a stressz enyhítésében, ezáltal növelve a jólétet" - mondja.

Myofascialis felszabadulás. "A myofascialis felszabadulás kíméletes fenntartó nyomást jelent a kötőszövetre" - magyarázza Crockett. "Segít megszüntetni a fibromyalgia fájdalmát és helyreállítani a mozgást az izomrostok meghosszabbításával."

Forró masszázs. Forró kövekkel masszírozva a masszázsterapeuta fűtött, sima, lapos köveket helyez a test legfontosabb pontjaira, és masszázseszközként használja. "A forró köves masszázs egy másik technika, amely elősegítheti a test ellazulását, és előnyökkel járhat a fibromyalgia tüneteivel küzdő emberek számára" - mondja Bishop.

Passzív nyújtás. A passzív találkozás során külső erő hat a végtagra, hogy új helyzetbe léphessen. "A fibromyalgiában szenvedők gyakran nagyon merev ízületekkel rendelkeznek az állapothoz kapcsolódó állandó izomgörcsök miatt" - mondja Bishop. "Karjaink és lábaink ugyanabba az irányba történő elmozdításával ellazíthatjuk ezeket az izmokat és ízületeket."

Sportmasszázs. "A sportmasszázst leggyakrabban egy sportesemény előtt vagy után használják, de a fibromyalgiában szenvedők számára is előnyös lehet" - mondja Crockett. "A sportmasszázs enyhítheti a test lágy szöveteiben a fizikai aktivitás során felhalmozódó stresszt és feszültséget, csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, növeli a keringést és a nyirokot, javítja a rugalmasságot és segít enyhíteni a fibromyalgia fájdalmát.

Maximalizálja a masszázst a fibromyalgia fájdalomcsillapítására

"Fáradtsággal, izomgörcsökkel járó fibromyalgia-betegeknél óvatosnak kell lenni az alkalmazott nyomással" - mondja Bishop. Tehát a masszázs egyik formája, amelyet el kell kerülni, a mélyszöveti masszázs, amely a felső izmok felszíne alatt elhelyezkedő izmokra összpontosít és mélyebb nyomást alkalmaz. "A cél az izomműködés elsajátítása és az izmok rugalmasabbá válásának és ellazulásának elősegítése - a mély szövetmasszázs nem segít" - magyarázza.

Ha a lehető legtöbbet akarja kihozni a masszázsból a fibromyalgia fájdalmának enyhítésére, akkor előbb forduljon orvosához. Ha zöld utat kap, keressen egy neves masszőr-terapeutát, aki megtapasztalhatja a fibromyalgia kezelését. "Egy klinikai masszázs terapeuta, aki orvosi intézményben, klinikán vagy kórházban dolgozik, a legjobban megérti, mi történik a fibromyalgiás testben, és képes az adott állapotnak megfelelő kezelési tervet készíteni" - teszi hozzá Bishop. tudjon ajánlani egy jó klinikai masszázs terapeutát. "Akkor orvosa könnyen kommunikálhat a terapeutával mindenről, amit tudnia kell a fibromyalgia specifikus tüneteiről."

Egy másik tipp gyakran meglátogatja a masszázsterapeutát. "A személy fibromyalgia tüneteinek súlyosságától függően általában azt ajánlom, hogy hetente kétszer, négy héten keresztül forduljak hozzám a rutin csökkentése érdekében" - mondja Bishop. Azt mondja, hogy a frekvencia ezután lassan szűkül hetente egyszer, majd havonta egyszer, és hasznos, ha tud vigyázni magára.

A püspök azt is javasolja, hogy nyíltan kommunikáljon egy masszázsterapeutával. "A gyógyulás egy folyamat és beszélgetés a terapeutával, és a fibromyalgia összes tünetének megosztása segíthet a terapeuta számára a biztonságos és biztonságos kezelési terv legjobb megtervezésében" - mondja.