Ľubomír Masár edző Pöstyén legrégebbi masszázsiskolájában, amely idén ünnepelte 23. évfordulóját. Masszőreik regeneratív munkásokként dolgoztak a sportolóknál, de a válogatottak masszőreként is az olimpiai játékokon. Találkozunk velük wellness és spa létesítményekben vagy kereskedelmi masszőrként saját szalonjainkban. Ľubomír Masár többféle masszázst sajátít el és tanít, sok közülük segíthet az anyáknak szülés után vagy terhesség alatt is.
A MASSZÁZSOK A TERMÉSZET UTÁN IS ÉLVEZHETIK A MAMÁKAT?
Igen, csak tudnia kell, hogyan és mikor. A masszázs minden bizonnyal segít szellemileg és fizikailag, enyhíti a szülés utáni stresszt és ellazítja a feszült izmokat. Ha az anya fájdalom nélkül ülhet, akkor ebben a helyzetben masszázzsal ellazítjuk a nyaki gerincet, és hátmasszázst is végzünk. A nyaki gerincet fekvő helyzetben is masszírozhatjuk, amihez már hozzáértő és tapasztalt masszőr szükséges. A háton fekve masszírozzuk meg a lábát, és használhatunk egy reflexológiai talpmasszázst is, amely az egész testre hat és nagyon kellemes. A has és a mellizmok masszírozása hat hét alatt ellenjavallt, bár egyes alternatív elméletek szerint a születés után körülbelül 5 nappal kissé eltérő tápláló krémekkel masszírozhatjuk a hasat. Abban a pillanatban, amikor az új anya könnyen feküdhet a hasán, masszírozzuk a hátat és az egész testet, a has és a mellkas kivételével.
Melyik masszázs alkalmas azoknak az anyáknak, akiket a terhesség alatt jobban viseltek?
Számukra a nyirokelvezető masszázst ajánlom, amelynek anti-cellulit hatása is van. A nyirokelvezetési masszázsoknak több típusa van. Egészséges emberek számára ez egy keresett relaxációs-regeneráló méregtelenítő módszer, amely a leghatékonyabb a fáradtság gyors megszüntetésére. Népszerű a kozmetikai nyirokelvezetés is, amelyet főleg az arcon alkalmaznak, ahol eltávolítja a különböző duzzanatokat, ráncokat, hegeket, hat a fejfájásra és a migrénre. Nem feledkezhetünk meg a sportról és különösen a klinikai, terápiás masszázsról a duzzanat ellen ún. lymphedema, visszér, bőrbetegségek, sérülések és műtétek.
SOK NŐ VÉGZIK A Cellulit ellen. Az alkalmas masszázs ITT is segíthet?
KÜLÖNLEGES MASSZÁZSOK VANAK A JÖVŐBENI ANYAK számára?
Ott specifikus, mert a terhes nőnek általában problémái vannak a hasán fekve, ezért az alsó végtagokat és a felső végtagokat hanyatt fekvő helyzetben, a nyakat ülő helyzetben, a hátmasszázs során pedig ún. stabilizálódott helyzetben fekvő helyzetben, és a masszőr a masszázsasztalnál ül egy széken, vagy a masszázsasztalnál áll. A terhesség alatti masszázs nagyon jól ellazítja az alsó végtagokat és különösen a gerincet, amelynek nagyobb terhelést kell viselnie, különösen a terhesség későbbi szakaszaiban.
ÉS MILYEN BABA? MASSZÁZS ELŐADHATÓ NEKIK ITT?
A csecsemőknek, gyermekeknek és csecsemőknek szóló masszázsnak különleges neve van: "babamasszázs". De alapvetően azzal, hogy fürdet és mos a babát, már masszázst kap, és anyám nem is tudja, hogy masszázst végez. Több anya olajjal festi a babát, és máris masszírozza. A csecsemők szeretik, ha simogatják őket, de ennek az állatsimogatásnak is legalább egy kicsit profinak kell lennie, finoman masszírozzuk a centrifugális irányba, a periféria és a szív irányába, valamint a nyirokrendszer irányába is. A masszázs nagyon gyengéd, folyamatosan figyelemmel kell kísérnünk a gyermek reakcióját, és a legkisebb homlokráncolással befejezzük a masszázst. A masszázsnak kellemesnek kell lennie számára.
A MASSZÁZÁS MINDEN SÚLYOZÁS, Kúra és Étrend független része is. MIÉRT?
Természetesen egyszerűen nem lehet fogyni, nagyon gyors, erős és irritáló masszázst kellene végeznünk Egy "mészárlás", amelyben a masszírozott személy nagyon kényelmetlenül érezné magát, és valószínűleg csak egy masszőr fogyna. A masszázs a beadás módjától függ. Lassú, gyengéd, de erősebb is (az izomfeszültség szintjének megfelelően) ellazítja az izmokat és ellazítja a testet és az elmét. Egy gyors, kissé nehezebb (természetesen csak a fájdalom határáig, soha nem szabad fájni, legfeljebb kellemesen fájdalmas lehet) masszázs javítja a táplálkozást, a vérkeringést és különösen növelheti az izomtónust és ezáltal az izomállapotot. A rendszeres masszázs hámlasztja a felső corneum réteget, amely megtisztítja a bőrt és javítja annak megjelenését. A súlycsökkenés fő kiváltója a százszor megismételt igazság - a helyes étrend, különösen megosztott, és természetesen testmozgás, különösen a gyors gyaloglás, a nordic walking és az úszás. Bár az úszás vitatható a súlycsökkenés miatt, mert általában hideg vízben úszunk, és a test egy kis bőr alatti zsírréteget hoz létre, hogy megvédje a hidegtől. De ez nem is káros, mert véleményem szerint a legérzékenyebb férfiak kedvelik azokat a nőket, akik enyhe szubkután zsírréteggel rendelkeznek, és nem lesoványodott és csontos modellek.
KIZÁRÓLAG A MASSZÁZS NEM VESZÉLHET AZ ÉLELMISZER FONTOS?
Azt javaslom, hogy reggelire fogyasszon vízzel készült zabpelyhet, minden rendelkezésre álló magot, például len, szezám, napraforgó, tök, dió, kínai egres (a hosszú élettartam gyümölcsének is nevezik), édesítse mézzel és nyersen, finomra vágott gyümölcsökkel ízesítse. Biztosítja a vitaminok és ásványi anyagok ellátását az egész napra. Ha húst eszel, akkor ebédre 100 g és 200-300 g zöldséget. Vacsorára csak zöldségsaláta.
Ľubomír Masár fia, Adam síel a füvön.
Ő NEM MASSZÁR MASSZÁR. HOGYAN KELL ISMERNI A JÓ SZAKÉRTŐT?
A jó masszőr mindig tiszta, mosolygós és pozitív hangulatú, nemcsak megélhetésként végzi ezt a munkát, hanem imádnia kell és küldetésként kell felfognia. A masszázs során nem kommunikál az ügyféllel, maximum azt kérdezi tőle, hogy minden rendben van-e, meg van-e elégedve a nyomással és nem érzi-e valami kényelmetlenül a masszázs során. A masszázsnak nem szabad túl fájdalmasnak lennie, ugyanakkor a masszírozott személynek nem szabad éreznie, hogy a masszőr csak sima vagy olajat ken, és sajnos szexuálisan zaklatja. A jó masszőrt az is ismeri, hogy folytatja-e tanulmányait. Természetesen még ez sem garantálja, hogy kiváló masszőr, nem garantálja a gyógytorna vagy az orvosi egyetem oklevelét.
HOGYAN TALÁLKOZZON EGY JÓ MESZERrel?
A legjobb referenciák az ismerőseidtől származnak, akik a masszőrt ajánlják, de még ez sem garancia, mindenki számára van valami más, ezért elsősorban saját tapasztalataik alapján történik. Ha a masszőr szakszerűtlenül viselkedik, vagy ha nem tetszik a masszázs, akkor félbeszakíthatja és egyszerűen otthagyhatja. A panasztételi eljárás a szolgáltatásokra is vonatkozik.
[quote_box_center]Ľubomír Masár Csehszlovákia volt képviselője a füves síelésben, Csehszlovákia többszörös bajnoka, számos nemzetközi és FIS verseny győztese. A legnagyobb sikert a füves sílécek gyorsasági világbajnokságának harmadik helye jelentette, 1989-ben. Most edzői tevékenységet folytat - 2010 óta a szlovák diák- és felnőtt válogatottat füves síelésben edzi. Szlovákia Barbara Míková személyében háromszoros világbajnok. Ľubomír Masár a 2014-es ifjúság évének edzője lett, ő emelte a Diákok Világkupájának három győztesét. Az egyik fia, Adam, aki Szlovákia képviselője a vízisízésben is. Ádám legnagyobb sikere a döntőben való részvétel és a spanyolországi Európa-bajnokság 11. helye. [/ Quote_box_center]
[dropcap type = ”1 ″] F [/ dropcap] archív Masubomír Masár
[dropcap type = ”1 ″] T [/ dropcap] Petra Bernasovská