Az ősz rövidebb és hidegebb napokkal jár, és ideális idő a meditációra.

nyugodt

Békés ülés, pihenés és meditáció. Garantáltan segít.

A meditáció célja
A jóga ismeri a meditációkat, mivel sok vallás elfogadta őket. Ugyanaz a céljuk. Ismerje fel a jelenlétet, és érjen el nyugodt, kiegyensúlyozott elmét és a béke érzését. Egészségügyi szempontból a meditáció eltávolítja a felhalmozódott stresszt, segít a magas vérnyomásban szenvedőknek, a szívférgességnek, a krónikus fájdalomban szenvedőknek, a pikkelysömörben szenvedőknek, sőt egyes daganatok, köztük a tüdő- és prosztatarák kezelésében is. Sőt, növeli az immunitást.

Nincs "csak ül"
Összpontosítva ülni és meditálni nem időpazarlás. Épp ellenkezőleg, ez egy értékes idő önmagának, egyfajta felfüggesztés és megfelelő mély lélegzés. Néha szükség van a lélek megállítására, hogy az ne foglalkozzon az őt terhelő gondolatokkal. Ha megszabadulunk tőlük, megnyugszunk. És pontosan erre van szükségünk.

Hogyan kell csinálni?
Bárhol meditálhat. Lefekvés előtt ágyban, autóban (ha utas vagyunk), kint a természetben, a munkaszünetben. Csak egy csendes hely ülni. Tegyen meg mindent azért, hogy jól érezze magát. Van, akinek illatra (füstölőre vagy gyertyára) van szüksége, másoknak tisztaságra, melegségre vagy kellemes légkörre van szükségük. Szinte mindenki a "meditáció" szónál telepedne le a török ​​székhelyre. Tehet, és ha kényelmetlen, akkor támaszkodjon a szék támlájára. De nem kell becsuknia a szemét. A vállának, a nyakának, az arcának és az egész testének puhának kell lennie. Vegyen egy mély lélegzetet, figyelve az egyes belégzéseket és kilégzéseket. Ez már az elmét koncentrálja. Szánjon napi 5 percet egy ilyen meditációra. Fokozatosan növelje őket húszra. A csendben való elmélyülés nyugalom formájában meghozza az eredményt.