(Az elme megtisztítása minden negatívumtól)
"Ma ugyanazt a meditációt fogjuk végezni, mint az előző gyakorlatokban - hogy megtisztítsuk az elmét minden negatívumtól. Azok számára, akik hiányoztak, megismétlem. Tehát álljon kényelmesen, a lábak váll szélességben legyenek. A kezeknek meg kell érinteniük egymást a tippekkel kinyújtott lábujjak közül a has szintjén. a végéig, vagyis hüvelykujj-hüvelykujj, mutató- és mutatóujj stb. Sensei megmutatta nekem ezt a kapcsolatot.
"Elengedhetetlen, hogy ellazuljon, elűzze az összes gondolatot, és csak a normális légzésre koncentráljon. Ezután, miután elérte a teljes végtag lazulást minden végtagban és a belső béke érzését, elkezdi képzelni, hogy szerelmes vagy. Tehát, a felső fejed. A víz forrásának helye a lélek. Ez a víz betölti az egész testet, és végül kitölti, átönti a kancsó szélét, lefolyik a testen és belép a földbe. a föld, minden gonosz gondolattal, minden problémával, minden mocsokkal és nyugtalansággal, amely az emberi elmében jelen van, kiáramlik, és az ember mintha befelé tisztulna ettől az egésztől, és amikor így megtisztul, akkor érezni kezdi a lélek és az elme, a benne lévő lélek és a folyamatot követő kancsó fölötti pontos létszámot, és végül, amikor ezt a meditációt minden nap gyakorolja, megtisztul megtanulod irányítani a gondolataidat a negatívaktól, és továbbra is irányítani fogod őket, és az elmédet mindig tiszta állapotban tartod. Van kérdésed? "
- És miért kell így megérinteniük a kezüket? megkérdeztem.
"Mivel ebben a meditációban bizonyos energiák keringenek a testben, amiről később mesélek. És az ujjbegyek lezárják ezt az áramkört. Ezenkívül az ujjhegyeken elhelyezkedő idegbőr receptorok irritálódnak, az agyon .
- Most pedig vegyen két mély, éles belégzést és kilégzést. Élesen szorítsa össze és nyissa ki az öklét. Nyissa ki a szemét.
Gyorsan magamhoz tértem. De ennek a belső eufóriának az állapota valahol az "én" mélyén maradt. Mint kiderült, mindegyik barát másképp élte meg ezt az állapotot. Az idősebb srácok még nálam is jobban teljesítettek, és a barátaim mindent csak "csupasz" szinten éltek meg. Sensei elmondta nekik, hogy eleinte sok embernél gyakori volt. De ha minden nap keményen edzenek otthon, és ha javítani akarnak erkölcsi tulajdonságaikon, akkor bizonyos érzéseket el lehet érni az idő múlásával, majd megtanulják folyamatosan irányítani gondolataikat. A legfontosabb az, hogy higgy magadban, az ereidben és ne indulj el.
A napok vízszerűen teltek. Annyira megtetszett ez az új meditáció, hogy örömmel csináltam lefekvés előtt, egyébként, mint az összes előzőt, egyenként.
Egyszer megkérdeztem Senseit, nem ártana, ha egyszerre csinálom őket. De azt válaszolta nekem, hogy éppen ellenkezőleg, hogy ez még nagyon hasznos is, mert az ember a lelki síkon pontosabban dolgozik magán, és a Lótuszvirág is felébreszti a lelket. "A legjobb a meditáció lefekvés előtt és reggel, amikor felébredsz. Ezek a legegyszerűbb meditációk a figyelem koncentrálására, a belső látás fejlesztésére és a gondolatok irányítására. Teljesen ártalmatlanok, így minden ember, még az is, aki soha és soha nem tud ugyanakkor az egyszerűség és az elérhetőség mellett ezek a meditációk a leghatékonyabbak is. "
Ugyanazt a meditációt végeztük, mint a korábbi gyakorlatokban: "Gondolataink tisztasága". Még tisztábban éreztem a „kancsó” szélén átfolyó „vizet”, egyfajta illatforma mozdulattal. A gyakorlat után a Tanár emlékeztetett bennünket, hogy folyamatosan tanuljuk meg koncentrálni gondolatainkat és "vadásszuk" a negatív "tudatparazitákat". Hangsúlyozta azt is, hogy nem adunk utat az agressziónak, ha ez bekövetkezik. És a legfontosabb az, hogy továbbra is ápoljuk az isteni Szeretetet, hordozzuk a Lótuszvirágot.
Részletek a sambhalai Anastasia Novych Sensei könyvéből. 1. könyv.