Aki megpróbálta már leszokni a dohányzásról, tudja, milyen nehéz. Még azok is, akik halálosan komolyak, gyakran nem tudnak megszabadulni a függőségtől. Néha nem is segít felismerni, hogy a dohányzás milyen egészségügyi problémákat okoz. 9 tipp segíthet, amelyeknek köszönhetően soha többé nem gyújtasz cigarettát!

dohányzásról

1. Tudnod kell, miért akarsz kilépni.

Először is fontos, hogy legyen oka, miért akarsz megszabadulni a nikotintól. Legyen a lehető legkonkrétabb!

2. Használja a gyógyszertár segítségét.

Szívből, egyszerűen nem lehet leszokni a dohányzásról nap mint nap. A legrosszabb elvonási tünetek, amelyek az elején vannak, speciális tapokkal vagy rágógumival enyhíti. Segíteni fognak a dohányzási szokás legyőzésében. Minden gyógyszertárban kaphatók, a tapaszok ára 15 és 40 euró között mozog, és 10 eurónál kevesebbet lehet rágógumit vásárolni.

Vényköteles gyógyszerek is kaphatók, ami megkönnyíti a cigaretta elleni küzdelmet. Ne féljen vényköteles orvosától. Ezek gyakran olyan gyógyszerek, amelyek hatékonyabbak, mint a vény nélkül kapható gyógyszerek.

3. Ne legyél egyedül benne.

Ne tartsa meg magának! Mondja el családjának és barátainak a visszavonását, biztosan támogatni fogja Önt. Ezenkívül figyelmeztethetnek, ha gyengén van, és cigarettára akar gyújtani. Ezen felül bevonhat egy barátot a leszokásba, mindketten jobban járnak!

4. Megszabadulni a stressztől.

Az egyik oka annak, hogy az emberek dohányoznak, az a tény, hogy kikapcsolhatnak és pihenhetnek egy cigarettával. A cigaretta iránti kontrollálhatatlan étvágy akkor is jelentkezik, ha az ember stressz alatt van és ideges. Ezért előre tervezzen meg más kikapcsolódási módokat, például zenét vagy sportot. Mindenesetre próbáld meg minél jobban elkerülni a stresszt!

5. Állítsa le az alkoholt és egyéb kiváltó okokat.

Kerülje az alkoholt, amely cigaretta utáni vágyat válthat ki! Ha egy barátjával iszik egy kávézóban, nem biztos, hogy ellenáll a cigarettának. Ha étkezés után mindig dohányzott, próbáljon meg cigaretta helyett most fogat mosni vagy rágógumit rágni.

6. Tisztítsa meg a házát.

Amikor kidobja az utolsó cigarettacsomagot, dobja el az összes öngyújtót, hamutartót, mossa el a függönyt, a ruhát - egyszerűen bármi, aminek cigarettaillata lehetett.

7. Ne add fel.

Soha ne add fel! Normális, ha nem sikerül leszokni. Sok dohányos többször is megkísérelte a leszokást. Ne riadjon vissza a kudarc!

8. Válassza ki a jutalmát.

Amikor abbahagyja a dohányzást, pénzt takarít meg. Ne féljen hiányozni tőlük valamiért, ami boldoggá tesz. Az elválasztás kezdetén gondolkodjon el arról, mi lesz a jutalma, és várom, hogy megvásárolja, ha teljesíti a célját.!

9. Az egészség érdekében teszed

Ismételje meg folyamatosan, hogy az egészség érdekében teszi. A megtakarított pénz mellett a dohányzásról való leszokásnak óriási előnye van - hozzátesz egy szép pár éves egészséges és minőségi életet. És megéri!