magazin

A statisztikák szerint évente legalább kétszer-háromszor telt orrunk van, a gyerekeknek hat-kilencszer. Kiválasztottunk néhány tippet a vírusos csapdák kezelésére és az alkalmasságra.

Egyél keveset, keveset
Az ínyencek élvezik a zsíros ételeket, azzal érvelve, hogy ha hideg van, a test több energiát éget el. Ez nem igazság. A test hőszabályozó rendszere télen ugyanannyi kilojoule-t fogyaszt, mint nyáron. Télen biztosan nem szabad zsírmentes étrendet készíteni. Az E-vitamin-hiány, amely főleg növényi olajokban található meg, az immunrendszer szinte minden sejtében rendellenességeket okoz.
Vitaminok minden nap
Naponta öt adag friss gyümölcsöt vagy zöldséget kellene kapnunk. Az egészséges táplálkozásnak nem kell drágának lennie, a közönséges gyümölcsöket és zöldségeket tisztességes áron lehet megvásárolni. Azonban nem mindenki eszi meg az ajánlott mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt. Valaki semmiért nem eszik zöldségsalátát. Ebben az esetben el kell nyúlni az étrend-kiegészítők vitaminjaihoz.

Az alvás az immunitást is növeli
Az immunrendszernek legalább 4-5 órányi alvásra van szüksége a megfelelő működéshez. Alig egy laza éjszaka után a test védekezőképessége a felére csökken. Biztosan nem szabad lemondania az alvásról a televízió mellett. Az ismételt alváshiány csökkenti a test védekezőképességét és figyelmünket, a szem alatti karikákról nem is beszélve.

A nyálkahártya folyadékot hív
A nyálkahártya ellenáll a bacilusoknak, feltéve, hogy folyamatosan nedvesek. És ezt úgy érjük el, hogy napi körülbelül két liter folyadékot iszunk. Figyeljünk kellő mennyiségükre még a hidegebb hónapokban is. A legtöbb ember keveset iszik, mert télen hiányzik a szomjúság érzése. Megfázás esetén ajánlott napi két-három liter vizet inni. A test könnyebben szabadul meg a vírusoktól, ha nyálkát köhög fel és fújja az orrát.

Természetes antibiotikumok
A legjobb természetes antibiotikum a fokhagyma, amelynek gyulladáscsökkentő, oldó, antibiotikus, gombaellenes és immunstimuláló hatása van. A fokhagymalé elpusztíthatja vagy lelassíthatja több mint 20 baktériumfaj és 60 gombafaj szaporodását. Reggel finomra vágjon egy gerezd fokhagymát, tegyen rá egy teáskanálnyit, öntsön egy kevés mézet, és harapás nélkül nyelje le. Élvezze az élő joghurtot, magas Lactobacillum acidophilus és Bifidobacterium bifidus tartalommal, acidophil tej, bryndza, kefir tej is megfelelő.

A kamra immunitása
A kelkáposzta szintén az immunrendszert erősítő ételek közé tartozik. Béta-karotinnal látja el a testet, amely támogatja a fehérvérsejtek termelését és erősíti azok képességét a baktériumok elleni küzdelemben. Még a banális nátha is "hangsúlyozza" immunrendszerünket azáltal, hogy a szervezet A-vitamin-tartalmának akár 60 százalékát is elfogyasztja. Bőséges sárgarépa, vörös, sárga és sötétzöld zöldségfélék, rózsaszínű grapefruit fogyasztásával lehet ellátni. A különféle fertőzések iránti fokozott fogékonyság oka gyakran a cinkhiány. A cink megtalálható a zabpehelyben, hüvelyesekben, kemény sajtban, húsban, sültben, sok az osztrigában is.

Enzimterápia
Ha visszatérő felső légúti, húgyúti fertőzések, élesztőfertőzések szenvednek, szisztémás enzimterápiával erősítheti az immunrendszert. Az enzimterápia megelőzésként és támogató kezelésként egyaránt alkalmas az antibiotikumok beadása során, a bakteriális eredetű fertőző betegségek elleni küzdelemben.

Ingyenes megelőzés
A sport és a testmozgás garantáltan segíti immunrendszerünket. Ezt azonban nagyon meggyengíti a hőtől a télig való átmenet és fordítva. Például, ha az edzés egy részét beltérben gyakorolja, majd kint folytatja. Ezért azok a sportok alkalmasabbak, amelyeket nem kell más hőmérsékletű környezetbe költöztetni. Arra is ügyelni kell, hogy az edzés után azonnal száraz ruhába öltözzünk, és ne menjünk ki nedves hajjal.

Jó ruhák
Ha túl öltözöttek vagyunk, izzadunk, és nagy a valószínűsége annak, hogy megfázunk. A ruházatnak kényelmesnek kell lennie, és el kell fednie a test minden részét. Inkább többrétegű, melegedve könnyen lehúzható. Az első rétegnek vékonynak kell lennie, természetes anyagból, lehetőleg pamutból. A további rétegek száma az időjárástól függ. Ideális esetben több vékonyabb réteg van, amelyek különböző terekre mozgatva levetkőzhetők, és nem áll fenn izzadásveszély.

Jótékony edzés
A Kneipp vízkezelések különösen alkalmasak a test megkeményítésére és az immunrendszer erősítésére. Amikor a 19. század közepén Kneipp lelkész beugrott a jeges Dunába, már biztos volt benne, hogy a víz gyógyul. A test megerősítéséhez azonban nem kell egy jeges folyóba ugrani. Az orvosok által ma ajánlott Kneipp-vízkezelések kevésbé radikálisak, de nagyon hatékonyak.

Hideg záporok
Nem mindenki tűri őket. Azt mondják azonban, hogy az egészség titka átkozott bennük. Fontos azonban, hogy először melegítse fel testét, mielőtt fél percig hideg vízzel zuhanyozna. Zuhanyozás után alaposan szárítsa meg és végezzen még néhány gyakorlatot.

Váltakozó záporok
Először zuhanyozzon nagyon meleg, kb. 40 ° C-os vízzel - néhány percig keverje be a vizet, majd kapcsolja át hideg vízre 10 másodpercre, majd legalább három percig ismét meleg vízzel. Ahhoz, hogy az eljárás eredményes legyen, jó megismételni 2–4 alkalommal.

Keményedik az ablaknál
Megkeményíthetjük hideg levegővel is. Ehhez csak egy rövid reggeli bemelegítésre van szükség, szerény ruhában nyitva az ablakkal, és még este sem szabad bezárni az ablakot lefekvés előtt. Mivel a keményedés sorrendet és következetességet igényel, ősztől meg kell szoknunk a hűvösebb levegőt. Az intenzív hideg alkalmi és hirtelen kitettsége csak betegséget okozhat.