Küldés innen mama2 »2010. május 26., 12:44
Írtam már veletek néhányan, de továbbra is tanácsokat, tapasztalatokat, tippeket kérek Öntől, mert a fogyásom valahogy nem és nem kezdődik el.
Ezen oldal szerint 2 hónapja ettem - napi 900 - 1000 kcal bevitellel kezdtem, és fokozatosan mintegy 1500 kcal-ra nőttem. Az első hónapban nem tett semmit a súlyával, a második hónapban pedig 1,5 - 2 kg tetejű keselyű
de már komolyan gondolom ezt, és főleg, ha azt látom, hogy mindenki többé-kevésbé sikeres a fogyásban.
A mozgással nem lesz gond.
Étel - na jó, nem vagyok tökéletes, még csak szent sem, szóval jön a kivétel, de amikor ez megtörténik, meg fogja találni, hogy az alsó rész többi részéhez igazítsam a menüket, hogy ne ugráljon túl sokat. És amikor hibát követek el, inkább egy bottal öszvéreznek, mint az egész csokoládé.
Enyhén éhséget kezdek érezni a közepén ezen 2-3 óra után.
Szoptatás - 19 hónapig szoptattam a fiamat, és mostanáig, 2010.5.21-én, pénteken abbahagytam. Lehet, hogy nem fogytam, mert a testem még mindig törölgette a tejet.
Nos, nem tudom, bárkinek is vannak hasonló tapasztalatai?
Valakinek hosszú időbe telt, mire felgyorsult az anyagcseréje és elkezdődött a fogyás?
Hosszú ideig szoptató csecsemők - könnyebb fogyni a szoptatás után?
magasság: 170 cm
cél: 56 kg
Re: Még mindig nem mozdult - a fogyás helyett egyre inkább:-(
Küldés innen amarie »2010. május 26., 13:20
Anya, egyáltalán nem csodálkozom azon, hogy a tested kissé megőrült - egy szoptató nőnek minimális jövedelemmel kell rendelkeznie 10 000 kJ (számomra úgy tűnik, hogy az ajánlott táblázat értéke 11500, de nem akarok beszélni). ahogy írod, az emelés (!) után alig volt 6000-6500, ami csak az ajánlott jövedelem valamivel több mint a fele. jelenleg az előtérben van egy kocka, amely legyőzte a mentális étvágytalanságot és megpróbálja jól tanulni, és már lassan felzárkózik (= jó neki, nagyon rossz neked).
Nem tudom, van-e korábbi tapasztalatod a diétákkal kapcsolatban, minden étrend lelassítja az anyagcserét, így bár a szoptatás során ajánlott bevitel az, hogy adjunk neki 11500-at, a fogyáshoz 9000-re lenne szükséged (bevallom, lassú az anyagcsere, nem működik normálisan). de nem volt annyi.
így a test röviden recsegni kezdett és ezért a súlygyarapodás. legalábbis ez az én véleményem is. Most, hogy nem szoptat, ki kell számolnia az ajánlott energiafogyasztást a bmi kalkulátorán (ha úgy dönt, hogy nem kell lefogynia, és ha a testsúly megtartásához veszi, akkor számoljon ettől a 2000 kJ értéktől), és fokozatosan növelje erre a szintre (heti 500 kJ). ha nem ég meg túl lassan a korábbi étrend, akkor el kell kezdeni.
próbálkozzon menük írásával is, a szemem dübörgött, például azoknak volt botjuk - ha nem készítitek otthon, akkor a boltból érkezők teljesen alkalmatlanok (csak kemény kivételként).
Re: Még mindig nem mozdult - a fogyás helyett egyre inkább:-(
Küldés innen mama2 »2010. május 26., 19:53
Tehát "el kell érnem" kb. 8000 kj-ig? Uram a mennyben - de elegem van 6500 kj-ból.
De megpróbálok még 2 hétig azon a 6500 kj-n maradni, és ha a szoptatás vége ellenére sem mozog lefelé, akkor megint növekedni fogok.
Nem eszem rendszeresen müzliszeletet - csak reggel van edzés előtt - 10 perc. derékfutás + 30 perc. erősítés + 50 perc. fuss a derekán.
És tisztességesen vásárolok hab nélkül. Nagyon szeretem, ha van egy müzlipálcám a Bonavitától - alma + fahéj, csak 62 kcal van nálam.
magasság: 170 cm
cél: 56 kg
Re: Még mindig nem mozdult - a fogyás helyett egyre inkább:-(
Küldés innen év »2010. május 26., 20:23
Re: Még mindig nem mozdult - a fogyás helyett egyre inkább:-(
Küldés innen tini »2010. május 26., 20:59
Re: Még mindig nem mozdult - a fogyás helyett egyre inkább:-(
Küldés innen mama2 »2010. május 26., 21:02
Nos, nos, nem vagyok megint makacs. azonban 900 kcal-ról 1500 kcal-ra jutottam. Szóval lapátdobás.
Csak gondoltam, hogy ez elég lesz. De ahogy látom, újra emelnem kell.
És edzeni. amit írtam - erősítés + futás hetente háromszor. Ezen kívül egy nap 1 óra. fuss a derekán. Tehát heti 4 alkalommal testmozgás és 3 nap pihenés.
Kora reggel kivételével nem tudok két kisgyerekkel tornázni.
A gyakorlat előtt italokkal is kipróbáltam a sportolókat, de ez nem tett jót nekem - lodzgalo volt a gyomromban. ezért inkább valami "szilárdabbat" szeretnék - mint egy müzlibotot vagy egy banánpöttyöt.
magasság: 170 cm
cél: 56 kg
Re: Még mindig nem mozdult - a fogyás helyett egyre inkább:-(
Küldés innen tini »2010. május 26., 21:12
Re: Még mindig nem mozdult - a fogyás helyett egyre inkább:-(
Küldés innen mama2 »2010. május 26., 21:16
Tini,
Nagyon köszönöm válaszát. ismét reményt adtál nekem, hogy a fogyásnak ez a módja helyes, és hogy hamarosan elkezdem várni a szabad "kapukat".
És ha valahogy csatlakozhatna ahhoz az Évához, az nagyon jó lenne. vagyis ha hasonló problémája lenne, mint nekem.
Egyébként az első fiam szoptatása közben a súlyommal is lementem - minden nagyobb erőfeszítés nélkül. És most másodszor - a lala kilók úgy ragaszkodnak hozzám, mint a fejszék a mézhez.
Tehát nem adom fel, és tovább küzdök - csak remélem, hogy a súly nem fog újra növekedni
magasság: 170 cm
cél: 56 kg
Re: Még mindig nem mozdult - a fogyás helyett egyre inkább:-(
Küldés innen év »2010. május 26., 22:20
Re: Még mindig nem mozdult - a fogyás helyett egyre inkább:-(
Küldés innen tini »2010. május 26., 22:54
Re: Még mindig nem mozdult - a fogyás helyett egyre inkább:-(
Küldés innen év »2010. május 26., 23:26
Re: Még mindig nem mozdult - a fogyás helyett egyre inkább:-(
Küldés innen tini »2010. május 27., 06:01
Re: Még mindig nem mozdult - a fogyás helyett egyre inkább:-(
Küldés innen amarie »2010. május 27., 08:31
hehe, hogyan kavarta fel itt a vitát
jarko különben még mindig egy kicsit a tini híve vagyok, egy férfinak valóban sokkal magasabb az alapanyagcseréje, mint egy nőnek, és amit nézek, még egy lassú anyagcserével rendelkező férfi is gyorsabban be tudja indítani. Mind a barátomban, mind a nagyapámban látom, akik mindketten az én sürgetésem után módosították az étrendjüket (a barát, mint korábban, csak gyakrabban, tette hozzá az öregemberhez, mert éhezési étrendet tartott). röviden: a nők is a hormonok kis csomói, jön a menstruáció - nem fogyunk, hanem stresszt adunk hozzá - nem fogyunk (vagy túl sokat fogyunk). tehát nálunk, nőknél egy kicsit több türelemre van szükséged, ráadásul problémát jelent a férfiak étrendjének és a férfinak az összetételét összehasonlítani, a férfinak sokkal több szénhidrátra van szüksége, mint egy nőnek például.
de egyébként mindennel egyetértek, amit írtál, az anyagcserét el kell kezdeni, nem pedig le kell állítani. de megint minden fokozatosan, ahogy tini írja, ha a mama2 mostantól több mint 2000 napos kJ-os lasagna adagot nyomna több napig egymás után (és más tanfolyamokhoz egyaránt), akkor valószínűleg az első héten 2 kg-ot hízna, és ez visszatartaná attól, hogy mindent megkapjon, és éhezési étrendet folytatott. ezért heti 500 kJ után lassan le kell szedni, így a testének lesz ideje megszokni, és a súlygyarapodás nagyon kicsi vagy egyáltalán nem lesz, amíg szépen nem kezd lefelé menni. legalábbis az én véleményem szerint.
Re: Még mindig nem mozdult - a fogyás helyett egyre inkább:-(
Küldés innen mama2 »2010. május 27., 12:53
Köszönöm a véleményét. A makacs kosot a hitetlen Thomas szinonimájaként használtam.
. és ne haragudj, de srácoknak valóban megvan az az előnye, hogy "égnek". A férjemben és a bátyámban látom. Stílusosan megnézem/és a srácom, ezen kívül sok édességet/és annak ellenére, hogy hosszú évek óta ugyanolyan súlyú + 1 - 2 kg.
És ahogy Amarie írta - a hormonok csodákra képesek egy nővel. Ja, ha legalább egy menstruációs ciklust túl tudna élni - az ovuláció során 1,5–2 kg-ot hízik, akkor 2 hét alatt ismét 1,5–2 kg-ot hízik az SM alatt. Igen, ez csak a vízvisszatartás, de hidd el, egy szegény nő nem fogja növelni a pszichémet.
Amarie - szépen megírtad a fokozatos emeléssel. E 2 kg-os súlygyarapodás után már komolyan gondolkodtam azon, hogy összepakolom és "felírok" valamilyen "garantált étrendet", hogy végre megszabadulhassak a specifikációktól.
De tudom, hogy a siker csak rövid ideig lenne, és akkor visszatérnék a kezdetekhez.
Tehát, ahogy írtam, továbbra is harcolok, megpróbálom nevelni az apát és talán egy hónap múlva legalább néhány dkg-kal könnyebb leszek.