Mindenki számára, aki már most intenzíven kezd dolgozni a májusi nyári képalkotáson, van egy receptünk, amely a.) ÍZES, b.) EGYSZERŰ, c.) SZUPER EGÉSZSÉGES. A benne lévő összetevők a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációját adják a testnek, amely ideális az izomnövekedéshez.
Amikor azt mondjuk, hogy "saláta", a legtöbben a nyulaknak és a kis rágcsálóknak szánt ételt képzelik el e kifejezés alatt. Te is? Akkor itt az ideje, hogy áttérjen az egészséges életmód hullámára, és elismerje annak lehetőségét, hogy a saláta jó, sőt kiváló ízű is lehet.
Szóval, mit kell aprítani egy tányérba?
Jégsaláta (két teli csésze). Könnyen emészthető, szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz, és fontos B-vitamin-forrás a szervezet számára, amelyek segítenek javítani a vérkeringést és csökkenteni a kimerültség érzését.
Koktélparadicsom (8db). Édesek és likopinban gazdagok. A sportolók számára ez az antioxidáns olyan biztosíték, amely megvédi az izmokat az izomtól.
Avokádó (fele). Fokozza a kapott saláta ízét és mindenekelőtt jó darab egészséges, telítetlen zsírt ad neki.
Tojás (egy, lágy főtt). Amellett, hogy a tojássárgája gazdag fehérjeforrás, B12-vitamint tartalmaz, amely megelőzi az izomgörcsöket.
Cukorborsó (egy csésze). Készítsük el párolásra, és adjuk hozzá a salátához. A rosttartalom miatt található meg, és segíti az ingadozó vércukorszintet.
Kék sajt (apróra vágva). A kéksajtban található probiotikus kultúrák segítenek a sportolóknak egyensúlyban tartani a testmozgás immunszuppresszív hatását. Hatékonyan megerősítik a túlzott fizikai megterhelés által legyengített védekezést.
Szalonna (egy csík, apróra vágva). Nem, nem fogjuk meggyőzni, hogy a szalonna extra egészséges. De másrészt a kisebb mennyiségű telített zsír semmilyen módon nem árt neked. Ezenkívül legalább a nyelvét nem fogja kísérteni, hogy nem zsíros, sózatlan, alacsony zsírtartalmú bordákkal táplálja. Ezenkívül a sertéshúsban lévő kolin nyugtatja az idegeket, enyhíti a stresszt és javítja az izomregenerációt a kemény edzés után.
És hogyan kell mindezt öntözni?
Házi öltözködés. Ha munkáját elárasztaná egy megvásárolt öltözettel, olyan lenne, mintha Picasso-t festenénk gyermekkrétákkal. Ezért otthon kell elkészítenie az öltözködését. Keverjünk össze egy tégelyt természetes joghurttal, három evőkanál olívaolajat, két evőkanál ecetet, egy evőkanál citromlevet, egy csipet borsot, sót és egy csomó gyógynövényt. Apróra vágjuk őket, és összekeverjük a többi hozzávalóval.