Gyakran beszélgetek az ügyfelekkel arról, hogyan lehet a lehető leggyorsabban izomzatot szerezni. Valószínűleg természetünknél fogva az ember türelmetlen teremtmény. Még mindig keressük a módját, hogy lerövidítsük a cél felé vezető utat. Hogyan lehet, amit most szeretnénk. Idővel azonban mindannyian azt tapasztaljuk, hogy parancsikonok nem léteznek, és az izmok esetében, ha nem úgy akarja felfújni őket, hogy olajat fecskendez beléjük (lehetőleg konyhába), akkor a parancsikonok egyáltalán nem működnek. Ez azonban 100% -ban jól megtervezett terv alapján működik, amely mega koktélt is tartalmaz.

megakoktail

Az izomnövekedés előfeltételei

Kezdjük azzal, hogy ebben a blogban nem fogom megemlíteni a tiltott anyagokat, így ha jól számolok, akkor az izomtömeg növekedésének öt előfeltételét ismerem. Csak ha találkozol ill. az első négy feltételezést helyesen fogod megadni, az ötödik működni fog (van értelme).

  1. Kiképzés - Gyakran találkozom azzal a véleménnyel, hogy a diéta az alap. Izomgyarapodáskor azonban nem. Még akkor is, ha nem eszik tisztán, vagy nem sokat változtat az étrendjén, az edzés az az eszköz, amely stimulálja az izmokat, formálja őket, és ezért megváltoztatja a test alakját.
  2. Étel - ha optimalizálja, akkor hozzáigazítja a céljához - izomnövekedéshez, így támogatni fogja edzését, és az eredmények hamarabb jönnek, és láthatóbbak/kézzelfoghatóbbak lesznek. Ha az edzés ösztönzőleg hatott az izmokra, az étrend építőanyaguk. Ne feledje, hogy a fehérje kulcsfontosságú, de a szénhidrátoknak, zsíroknak és enzimeknek is helyük van az étrendben., ásványi anyagok és vitaminok.
  3. Regenerálás - Ne feledje - az izmok nyugalomban nőnek, nem edzés közben! Nyújtson magának megérdemelt pihenést kemény munka után, és a teste megtéríti. Az alap az alvás - nemcsak a hossz, hanem a minőség is. Ha nincs ilyen, akkor nehezen tud izmokat gyarapítani. Legyen mentális jólét.
  4. Genetika - az előző három tényező a te kezedben van, és tudod, hogyan kell befolyásolni őket, de nem a genetikát. Ezért, még ha nincs is ideális, akkor is mindent megtehet a továbblépés érdekében.

Ezek voltak az izomgyarapodás alapfeltételei, most elérkeztünk a feltételes, ötödik faktorhoz, amely csak akkor működik, ha optimalizálva van az első négy céljaihoz. Az ötödik tényező a táplálék-kiegészítők.

Táplálék-kiegészítők A.K.A. mega koktél az izomnövekedéshez

A táplálék-kiegészítők körülbelül 5-10% -kal gyorsabban segíthetnek a cél elérésében, vagy hatékonyabbá tehetik erőfeszítéseiket, de csak akkor, ha jól bevált étrendet tartanak, edzéseket és regenerációt tartanak, és a genetika is többé-kevésbé az ön javára játszik. Segíthet a beállításban személyi edző. Mindent pontosan az Ön testtípusához (szomatotípusához) igazít. Az egész blogot testtípusoknak szenteltem, elolvashatja ITT. Távolsági busz diéta és edzésterv összeállításakor figyelembe veszi az elérni kívánt célokat, és ennek megfelelően módosítja a táplálék-kiegészítőket, amelyekkel hangsúlyozni fogja erőfeszítéseit.

Fehérje

Fehérjék, más néven fehérjék, Ezek az izmok alapvető építőkövei, és azt szeretné, ha minél többen lennének. Ha nem azért, hogy Arnoldra hasonlítson, akkor mivel minél több izom van, annál gyorsabb az anyagcsere. Figyelnie kell a fehérje minőségére, amely közvetlenül függ a fehérje mennyiségétől. A minőség farkán a fehérjéket tejsavó-koncentrátumnak nevezik. Ők alkotják a középosztályt tejsavó izolátumok, amelyek minőségben és árban jók. Az elsőbbség azonban hozzátartozik tejsavó vízszigetelés.

A fehérjének számos előnye van. Az izomépítés mellett az étrend során is védi őket, ezért ne kezdje el magát enni, ha más formában (például húsban) nem vesz be elegendő fehérjét, fenntartja a test hidratáltságát és segíti az immunrendszert is.

Gainer

A fehérje a minőségi izmok építőköve. A különbség közte és gainerom a kompozícióban rejlik. A minőségi fehérje minőségi fehérjéből áll, míg a gyarapító főként szénhidrátokat tartalmaz (de elegendő mennyiségű fehérjét és zsúfolt zsírokat is tartalmaz), ezért alkalmas azoknak az embereknek, akik nagy fizikai ráfordítással rendelkeznek, és még mindig gyorsan szeretnének jelentős súlyt hízni.

A fehérjéhez és az összetételhez hasonlóan az összetétel (szénhidrát/fehérje arány) is fontos. A jó termelőnek minőségi szénhidrátokat kell tartalmaznia - nem a zsírokban megtelepedő laktózt és glükózt, hanem izomépítésre alkalmas komplex szénhidrátokat.

Maltodextrin

A magas energiafelhasználású aktív sportoló étrend-kiegészítői közül nem hiányozhat maltodextrin, amely egyfajta köztiterméket jelent az egyszerű és összetett szénhidrátok között. Gabonafélékből, burgonyából és rizsből nyerik. Ez nem egy termék. A helyes kifejezés a maltodextrinek. A maltodextrinek rövidebb láncokra hasított poliszacharidok. Általában 3-19 glükózmolekulából állnak. Gyors energiának is nevezik őket. Ez a megnevezés magas glikémiás tartalmuk miatt került hozzájuk. Segítenek a zsírok hatékony felhasználásában, és nem okoznak emésztési problémákat, mert a maltodextrinek által képviselt cukor keverék glükózra bomlik már az emésztőrendszerben.

Vitargo

Az izomtömeg növelése érdekében az edzés után fehérjékből és szénhidrátokból álló minőségi italt kell szednünk, és a legjobb, ha ezt az ún. "Anabolikus ablak". Ezután testünk úgy viselkedik, mint egy szivacs, amely vizet szív és izomépítést végez. Vitargo egy szénhidrát, amelyet edzés utáni gyors energia-feltöltésre és helyreállításra terveztek. 70% -kal gyorsabban tölti fel a kimerült tartalékokat, mint bármely más szénhidrát, így az izmok gyorsan megtöltődnek. Az edzés befejezése után körülbelül 10 percen belül kell bevennünk (a kedvenc italunkhoz keverve). Ha edzés közben szakítani fogunk, ajánlatos az edzés előtt 30 perccel bevenni. A maltodextrinhez hasonlóan ez is gyorsan emészthető, és az italokban lévő komponens mellett többféleképpen is használható, pl. palacsintában, gabonafélékben, zabpehelyben, süteményekben, de a gélekhez is kiválóan kiegészíti az extra energiát, hidratálást és regenerálódást.

Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival.

Ha még hatékonyabbá akarja tenni edzését, tegyen bele étrend-kiegészítőket.