Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
Az az ötlet, hogy reggel vegyen be egy csodatablettát, amelyet Elle MacPherson készít belőled egy hónap múlva, nagyon csábító, de természetesen nem valós. Mindenesetre legalább jó téma ellentmondásos tudósok számára, akik hasonló civilizációs kérdésekkel foglalkoznak. És amíg nem sikerül nekik, csak egy dolgod van hátra - a test megfelelő rögzítése.
Minden a fejedben van
A túlsúly elleni harcban elért győzelmed alapfeltétele a helyes hozzáállás. Először is szem előtt kell tartani, hogy a túlsúly nem betegség. Az elhízás bizonyos formái, de a fogyás egyszerű trükkökkel nem kezelhetők. Ne beszélj, mert nem tudsz mit kezdeni a karaktereddel. És azt is felejtsd el, hogy "nehéz csontjaid vannak". A fő probléma az a tény, hogy a fogyásra kényszeríted magad, még akkor is, ha már nem hiszel előre a folyamatban.
Miért vagyok szegény?
Az "mert kövér vagyok" érv nem tartozik a relevánsak közé. Fogyhat, mert jobban akar kinézni, nehézségei vannak a normál napi tevékenységek elvégzésében, vagy bármi más. Ezért a lehető legpontosabban adja meg az okát a lehető legpontosabban. Ha később emlékszel rá, könnyebb lesz hűvösebb fejet tartania, még akkor is, ha azzal fenyegeted, hogy rádobod magad a margarin csemegére.
Hogyan kell csinálni?
Gondolkodás nélkül biztosan nem. Mindennek megvan a maga ideje, és a fogyás is hosszú távú folyamat, ezért jobb előre felkészülni, hogy estétől reggelig ne fogyjon. És valószínű, hogy maga sem fogja észrevenni a különbséget. Ezért egy tipp - folyamatosan fényképezz, mindig ugyanabban a ruhában. A legkisebb siker is tovább fogja lendíteni az elhatározását.
Öt után nem eszik meg?
Az a általános szabály, miszerint az ember nem eszik öt után, nem teljesen igaz. Minden a napi rutinon múlik, és főleg attól, hogy mikor mész viselkedni. Általában semmit nem szabad enni két órával lefekvés előtt. A szervezet kikapcsol és regenerálódik alvás közben. Ezért ne terhelje az emésztőrendszerét, és ő megtéríti azáltal, hogy a nap folyamán jobban működik.
A napi levesünk
A levesek remek módja ennek eldobására. Ezen kívül nagyon jól csinálják a gyomrunkat. Ha örült annak, hogy bűnös lelkiismerete nélkül folytathatja a háromperces kínai levesek fogyasztását, téved. A leveseket kizárólag otthon főzzük, azonnal felejtsük el az összes instantat. Egyrészt magas az energiaértékük, és amellett, hogy melegek, egyáltalán nem kínálnak semmit a testednek. Menj fel levesfőző osztályokra.
Zöldségek, zöldségek, zöldségek!
Bátran menjen vásárolni zöldségeket is. Főleg nyersen fogyassza, de bátran próbálja ki a legváltozatosabb recepteket is belőle. Sok zöldség csak minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz, és sok vitamint tartalmaz, amelyek mind az egészségére, mind pedig a fogyás folyamatára nézve hasznosak.
C-vitamin és fogyás?
Lehet, hogy most csodálkozol, de - IGEN. A C-vitamin ugyanis elősegíti a noradrenalin nevű hormon termelését, amely az adrenalinnal együtt serkenti a keringési rendszer aktivitását és növeli az aktív izmokon keresztüli véráramlást. Számodra elengedhetetlen, hogy az anyagok átalakulásán is hat. Növeli a vércukorszintet és lebontja a zsírokat a zsírszövetben. Az így felszabaduló anyagok energiaforrások. A kutatások azt is megerősítik, hogy az elhízott emberek többségénél hiányzik a C-vitamin. Az ajánlott napi adag 1 mg. A szervezet nem képes "tárolni" a C-vitamint, ezért a felesleg a vizelettel ürül.
Soha nincs elég sport
A sportban leadsz néhány kilót, de ami fontos, erősíted a tested. És ne mondd, hogy nincsenek problémáid a megereszkedett bőrrel vagy "bizonyos" területekkel. Ússzon, kerékpározzon, korcsolyázzon, tegyen meg mindent, ami csak tetszik! Minden mozdulat energiaráfordítást jelent, és amíg a kiadás nem lesz nagyobb, mint a jövedelem, egyszerűen nem fog fogyni, még akkor sem, ha a fején áll.
Az étkezési szokások teljes megváltoztatása nem annyira a fogyásról szól, mint inkább az általános életmódról. Az étkezési szokásait az otthonon kívül kell követnie, ahol lehet, hogy nincsenek ilyen lehetőségei egy speciális étrend elkészítéséhez. Ezért ne aggódjon az étkezési szokások megváltoztatása miatt, inkább törekedjen a kiegyensúlyozott és főleg nem túlzott táplálékfogyasztásra. Ha alacsony zsírtartalmú joghurtot és szalonnával „töltött” lefekvés előtt, a fogyásról alkotott elképzeléseid teljesen értelmetlenek. Felejtsd el azonnal a tökéletes alakot.