RIZS DIÉTA - veszélyes útmutató a fogyáshoz. Tippek a diétához és a fogyáshoz
A rizs diéta a fogyás egyik irányelve, amely nem működik . Ez csak az egyik a sok fogyókúrás étrend közül, a másik a sok fogyatékos tragikus utasítás közül. Elhízás - a túlsúly nem távolítható el gyorsan. Sokan katasztrofálisan esznek a fogyás érdekében. Éhesek, monoton étrendet fogyasztanak, majd sok tápanyag hiányzik a testükből. Nem csoda, hogy egy ilyen életmód megtérül. Az anyagcsere lelassul, és teljes apróságoktól is hízik. Sőt, az ilyen táplálékfogyasztás természetellenes, és ezért teljesen jogszerűen következnek azok az időszakok, amikor a test zavargásokkal jár. A rizs diéta csak egy másik módja annak, hogy ártson a testének . A diéta az, hogy csak egy bizonyos ideig fog rizst enni. Mi történik? Tényleg elkezd fogyni. Végül is nagyon jó, mondod. Ezt akartad, nem? De a valóságban inkább a víz alól szabadul meg, mint a bőr alatti zsírtól.
A rizs diéta azért rossz, mert úgy tesz, mintha gyors és egyszerű megoldást jelentene a túlsúlynak nevezett problémára. De ez nem oldja meg az okot!
Az ember gyorsan fogyni akar, és úgy gondolja, hogy elég egy rövid rizs diéta, és béke lesz. Rizs diéta azt a benyomást kelti, hogy ez egy egyszerű és hatékony útmutató a fogyáshoz. Sajnos ez csak egy benyomás!
A rizs diéta eredménye majdnem 100% jo-jo hatás. Éppen akkor, amikor a rizs diéta nem szórakoztatja Önt, akkor áttér a "normális" étrendre, vagyis az étrendre, amely elhízáshoz vezetett. És hamarosan megint kövér leszel. A rizsdiéta véget ért, a kilók visszatértek. Újra megkínoztad a tested!
Miért a rizs diéta a fogyás rossz módja?
- Ez megfelelően drasztikus étrend. A napi bevitel nem haladja meg a 900 kcal-t. Egy 50 g-os adag kevesebb, mint 180 kcal. Láttad, milyen kevés a rizs? Belefér egy marékba. Tehát egy marék rizs naponta ötször, és sovány leszel. Ugyanez vonatkozik más ételek fogyasztására, mint egy drasztikus étrend alapjául, pl. csokoládé. Csak napi 5 kocka csokoládé, és még karcsúbb leszel. Tényleg nem nyer 5 kocka csokoládét naponta, és az eredmény elvarázsol.
A mindössze 900 kcal energiafogyasztás (ez természetesen a test paramétereitől - életkor, magasság, nem) függ a fő tápanyaghiány a test számára. Kiegyensúlyozott és szakértői tervezésű étrend fogyasztása mellett sem lehet többé 900 kcal bevitel mellett táplálkozási szempontból táplálkozási minőségű menüt összeállítani. Egyes anyagokat már pótlás formájában kell a szervezetbe juttatni. Néhány hét hiányzó esszenciális tápanyagok súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethetnek! Ezért a rizstartalmú étrend kiválasztása hazárdjáték, különösen időseknél. - A rizs vizet enged le a testből. Ez a kezelés látszólagos sikere is. A rizsben kevés a nátrium, és a szervezet dehidratált. Senki sem figyelmeztet arra, hogy a nátriumhiány ugyanolyan veszélyes a szervezetre, mint annak feleslege. Hogyan javíthatja vagy inkább károsíthatja a vízelvezetés a szív- és érrendszert? Csak teher. Ősidők óta ismert, hogy a sűrű vér csak árthat nekünk.
- A kezelés "méregtelenítő hatása" érdekes. A rizstartalmú étrend rövid idő elteltével szédülést és fejfájást érez. Lehet, hogy azt gondolja, hogy a vérből kiválasztott méreganyagból származik. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Így nyilvánul meg a szervezetben a nátriumhiány. Ahelyett, hogy javítaná testének állapotát, komolyan károsítja azt.
- A nátriumhiány vízzavarokat, fáradtságot, fejfájást, depressziót, izomgörcsöket, mérsékelt ítélőképességet és a tiszta gondolkodás képességét okozza. A diéta sikere a test vízrendszerének rendellenességén alapul. Ez egy egész csoda. Nincs tisztítás.
- Az emésztési folyamatot székrekedés kíséri. Az étel több napig rothad a bélben, és méreganyagokat termel.
- Ha betartja ezt a kezelést, akkor biztosan képes lesz elveszíteni a megszerzett kilókat. Ez igaz, de mi vár rád, és nem fog lemaradni a diétáról, amikor visszatér a normál étrendhez? Megsemmisült tested olyan tápanyagokat követel, amelyeket régóta nem adsz neki. Az állandó éhség magas kalóriatartalmú ételek és ételek fogyasztására kényszeríti. Gyorsabban hízik, mint korábban. Jön a híres jo-jo effektus. A rizs diéta befejezése után az étrend általában normalizálódik.
- Mit kell hozzá tenni a végén? A rizs nem hibás. Az étlapunkon néha szerepelnie kell, természetesen más gabonapelyhekkel együtt. Nem szeretném, ha most lemondana róla.
Ne keressen ilyen gyors megoldásokat!
A rizs diéta nem a válasz. Mielőtt kipróbálná, ismerje meg az étrend és az egészséges táplálkozás alapjait. Meg fogja találni, hogy a rizs diéta időpazarlás. Ha fogyni akar, akkor ismernie kell legalább alapvető információkat az emberi test működéséről, valamit a táplálkozásról, a testmozgásról. Azt mondod, hogy az ilyen olvasás értékes időbe fog telni. Ez bosszantó. De megtanulja, hogyan kell tovább haladni, lefogyni, és nem kell tovább bírni. A rizs diéta is időt vesz igénybe. Lehet, hogy veszít egy kis súlyt, de mindenképpen újra hízni fog. Hidd el, nem éri meg. Ha fogyni akar, azt nem lehet gyorsan elérni. Nem segít a gyors étrend.
A rizsről szólva jobb természetes rizst enni. A természetes rizs több vitamint tartalmaz, ezért ajánlott. Ne feledje azonban, hogy a rizs (szintén természetes rizs) jelentős energiát tartalmaz.
A rizs energiaértékei
100 gramm rizs van benne nagyjából a következő energiaértékek:
Hántolt rizs (száraz)
Főtt hántolt rizs*
Természetes rizs (hámozatlan)
Főtt természetes rizs (hámozatlan) *
* A főtt rizs energiaértéke más lesz, ha zsír felhasználásával főzi. Ebben az esetben hozzá kell adni a felhasznált zsírt az értékekhez, például ha 2 evőkanál olajat használ a receptben, amelyen a hagymát égeti ... A főtt rizs energiaértéke is eltérő attól függően, hogy mennyi víz van benne.
Ebből következik, hogy a "fehér" rizs energiaértéke a természetes rizshez képest gyakorlatilag azonos. A természetes rizs azonban sokkal több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezért, ha már rizst kell enni, akkor a természetes rizs mindenképpen egészségesebb.
Szénhidrátok általában rosszul megtervezett étrendben fogyasztják őket. Nagyon gyakori hiba a gyümölcsevés - légy óvatos. A gyümölcs cukrot tartalmaz, így nagyon könnyű nyerni belőle - akár közvetlenül gyümölcsöt eszünk, akár gyümölcslevet iszunk. Ha lefogy, engedje meg magának, hogy naponta két darab gyümölcsöt fogyasszon. A többinek főleg nyers zöldségekből kell állnia, napi körülbelül fél font térfogatban. Más ételeknek a lehető legédesebbeknek és alacsony glikémiás indexűeknek kell lenniük. Csökkentő étrend esetén a szénhidrátoknak a teljes energiafogyasztás körülbelül 40% -át kell kitenniük. (Szegényebb ember számára inkább.)
Egészséges táplálkozáshoz és fogyáshoz megfelelő ételek
- pulykahús, csirkehús
- sovány marhahús
- sovány vadhús
- nyúl, nyúl
- tojás
- zöldség, gyümölcs (csak 16: 00-ig), téves azt gondolni, hogy a gyümölcsöt este el lehet fogyasztani. A legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz.
- szirup nélküli kompótok
- teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
- zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne használjon késő este zabpelyhet, jó szénhidrátforrás.
- sötét rizs
- kemény sajtok (amelyek körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
- párolt sonka, csirke, pulyka, sertéshús
- tofu, szója és ezekből készült termékek
- tészta, lehetőleg sötét
- napraforgó, szezám, tökmag
- olaj: olíva, lenmag, hidegen sajtolt
- étolajok: repce, napraforgó
- túró, túró, fehér joghurt, savanyú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- alacsony zsírtartalmú tej
- halak (főként tengeri: tonhal, lazac, makréla stb.)
- racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.
Ételek, amelyeket néha el is fogyaszthat, ha fogyni szeretne
- kenhető sajtok, klasszikus vaj, gyümölcsjoghurt, termixek, kedvesem
- sertéshús (sovány)
- birka (sovány)
- zsigerek (sült máj)
- kacsa- és libahús bőr nélkül
- kecske tej
- med
- forró csokoládé, különféle ízesített gabonafélék
- dió, pisztácia, kesudió
- tészta (fehér)
- burgonya, fehér rizs
- sonka szalámi
Ha fogyni akar, töltse ki ezt SÚLYFOGÁS FORMA (kattintás), vagy elvégezzék testének elemzését (kattintson)