Mindannyian szeretnénk elkényeztetni az étkezéseket, amelyek után szó szerint nyalunk. Sokakat ismerünk gyermekkoruktól kezdve, az interneten találtunk másokat, külföldi konyhákat kóstolgatva találkoztunk másokkal. A legnagyobb ízű "bombákkal" azonban gyakran előfordul, hogy nehéz utánunk maradnunk. Ezután jöjjön vagy otthoni recept a görcsök, a fájdalom vagy a puffadás enyhítésére (természetesen őszinte szilva pálinkára gondolok), különféle gyakorlatok, legrosszabb esetben pedig gyógyszerek. Azt fogjuk mondani, hogy "megérte". De sokszor észre sem vesszük, hogy ez az egyetlen étkezés megterheli az emésztőrendszerünket nemcsak a megkönnyebbülésig, hanem még jóval azután is.

Tehát mit hibázunk? A válasz egyszerű - olyan összetevőket kombinálunk, amelyeket ízlelőbimbóink lelkesen fogadnak, de amelyek emésztőrendszerünkben küzdenek egymással.

Hogyan lehet elkerülni az emésztési problémákat?

megbízhatóság

Létezik három egyszerű és gyors módszer, amellyel azonnal indulhat. Az első az elegendő rágás. Nem csak azért van a fogunk, hogy mosolyogva maszatoljunk másokat, hanem főleg azért, hogy az ételt a lehető legkisebb darabokra törjük. A nyálban található enzimekkel kombinálva ételt készítünk az emésztéshez. Ha elhanyagoljuk ezt a lépést, rontjuk a gyomor és a belek munkáját, és ezek vagy hangosan tiltakoznak, vagy fájni kezdenek.
A második út az megfelelő légzés. Különösen az ülő munkákban, ahol görnyedten vagyunk, nem biztosítunk elegendő helyet a beleknek vagy a tüdőknek a szükséges térfogatig történő kitáguláshoz. Ez megakadályozza, hogy az emésztőszervek rendelkeznek a szükséges oxigénhiányos perisztaltikával.

A harmadik az megfelelő ivási rendszer. Az egészséges egyénnek naponta legfeljebb 3 litert kell inni, súlyától függően. Elkövetjük azonban azt a hibát, hogy vagy közvetlenül étkezés előtt, vagy közvetlenül étkezés után iszunk. Igen, ebéd előtt néhány korty víz segít megtölteni a gyomrunkat, de nekünk kellene legkésőbb fél órával azelőtt. Ha megfelelően étkezünk, evés után szünetet kell tartanunk az ivásban legalább egy órától másfél óráig.

Milyen kombinációkat kerülni kell?

Az emésztési problémákat úgy is megelőzhetjük, ha előre megvizsgáljuk, hogy az általunk használt alapanyagok "hangolódnak-e" össze. Például: ha már problémája van, és változtatni szeretne étrendjén, akkor ajánlom édes reggeli az állati tej, túró vagy joghurt kombinációját gyümölcsökkel vagy gabonafélékkel helyettesítse bármilyen növényi tejjel, legyen az kókusz, rizs, mandula vagy szója. Kombinálhatja a növényi tejeket vagy joghurtokat gyümölcsökkel vagy gabonafélékkel. Ezzel elkerülhető a különböző cukortípusok kombinációja, a bél mikroflóra utólagos terhelése és az immunitás fokozatos gyengülése.

A választásunk helyessége előbb-utóbb befolyásolja belünk egészségét, akkor immunitásunk és "végállomásunk" az, ahogyan kinézünk és érezzük magunkat. A belünk belseje egy olyan tér, ahol a "jó és a rossz baktériumoknak" egyensúlyban kell lenniük, tehát a megfelelő működésben.

Szállításunk során kerüljük az iparilag feldolgozott alapanyagokat, és a lehető legkevesebb vegyszerrel kezelt ételt választjuk. Ezek okozzák az emésztőrendszer harmonikus működésének megzavarását is. Ha tudatosan megakadályozzuk a rossz baktériumok túlsúlyát, megakadályozzuk a bélfal károsodását és ezáltal a különböző intoleranciák és allergiák megjelenését.

A jogorvoslatok azonban rövid idő múlva nem lépnek életbe. Ezért, ha meg akarja változtatni jelenlegi kellemetlenségét, legyen az súly vagy egészségügyi probléma, meg kell változtatnia jelenlegi étkezési szokásait, és nem kell visszatérnie az eredetihez (ami a problémát létrehozta).
És miért kell változtatnia családtagjain az emésztési problémák megelőzése érdekében?

Mivel teljesen lehetséges, hogy a bél mikroflóra állapota átterjedhet anyáról gyermekre. Az iparilag feldolgozott élelmiszerek, a fruktózzal teli különféle gyümölcslevek, a cukorral és a nem megfelelő zsírral teli gabonafélék fogyasztásával „ízletes” reggelinek vagy tizedik ételnek a fogyasztásával a probléma tovább súlyosbodik. Úgy gondolom, hogy Ön már nem hiszi, hogy az ATB a megoldás.

Tehát, ha kíváncsi arra, mit adjon helyette, néhány tipp megtalálható az előző cikkemben Reggeli - öröm, amely elindítja a napunkat.

Nem szabad gyümölcsöt enni hússal vagy tenger gyümölcseivel, beleértve a halat is. Ezzel a kombinációval rothadásos folyamatok mennek végbe a belekben.

Ha attól tart, hogy idővel megfeledkezik ezekről a szabályokról, ez a táblázat, amelyet könyvemben is megtalál, megkönnyíti az Ön számára. Egyél karcsúságot 1. Egyszerű módon megmutatja, mely összetevőket kombinálhatja, így étkezés után már nincs szüksége szilva pálinkára vagy tablettákra. Azokat a fehérjéket, amelyeket a következő blogok egyikében tárgyalunk, állati (állatokból származó) és növényi csoportokra osztjuk.