Minden az ájurvédáról, annak elveiről, fontos gyógynövényeiről és egészségünkre gyakorolt ​​hatásáról

Növénygyűjtemény

  • Aloe vera
  • Amalaki
  • Ashvaganda
  • Garcinia cambogia
  • A ginkgo bilobed
  • Gotu Kola (Brahmi)
  • Gymnema Sylvestre
  • Guduchi
  • Haritaki
  • Neem
  • Noni (Morinda citrifolia)
  • Punarnava
  • Puskin mormota
  • Shatavari
  • Triphala
  • Tulsi
  • Vibhitaki

Legolvasottabbak

  • Ayurvédikus gyógyszer Pozsony
  • Indiai tartózkodásom
  • Közelgő konzultációk Freja Pozsonyban
  • Konzultációk - MUDr. Frej Dávid
  • Ájurvédikus receptek
  • Mandulatej
  • A legfontosabb ayurvédikus fűszerek

rutin
MEGELŐZÉS ÉS NAPI RENDSZER

Megelőzés - egyesek számára talán egy népszerűtlen szó egyre inkább elterjed a mai mozgalmas időkben. Mindannyian egészségesek szeretnénk lenni, tele energiával, vitalitással és mentális jólléttel. Munkahelyen, otthon dolgozunk, sokan a foglalkoztatás mellett tanulmányozzák vagy kiegészítik a szükséges képesítéseket, és mindent megteszünk a társadalmi és szellemi előrelépés fenntartása érdekében. Próbálunk felzárkózni, de elfelejtünk odafigyelni az egészségünkre.

Miről szól a MEGELŐZÉS?
Sokan ismerjük az elméletet, erről szinte minden egészségügyi magazinban írnak (nagyon általánosan), de sokan nem tudjuk, melyik utat kell megtenni. Tehát tegyük a gyakorlatba ezt a szép és szükséges szót. Az orvostudomány dédanyjának - az ájurvéda célja és nem az volt, hogy megzavarja a test harmóniáját. Ájurvédikus gyógyszer fő elveiben egyszerű és logikus elvek vannak, amelyek betartásával megerősítjük belső egyensúlyunkat és gondolkodási tevékenységünket. Megpróbálom elmagyarázni neked, hogyan lehet elérni ezt a harmóniát, vagy hogyan lehet a lehető legközelebb kerülni hozzá.

Hallgassuk meg önmagunkat, érzékeljük, hogy az időjárás milyen hatással van ránk, milyen az anyagcserénk (lassú, gyors stb.), Hogyan kezeljük a mentális és fizikai stresszt. Mindez sokat elárul arról, hogy kik vagyunk anyagcsere-típus és milyen alkotmányunk van. Ismerje meg veleszületett a a jelenlegi alkotmány, annak ismerete, hogy mely energiák (dózák) jellemeznek minket mentálisan és fizikailag, útmutatásokat ad arra vonatkozóan, hogyan ne ártsunk és ne éljünk testünk irányításával összhangban.

És így költöztünk délutánra.
Között eltelt időben 14.00 - 18.00 óra "parancsolja" testünket dosa VATA. A pamut gyapjú könnyű, szellős és nagyon gyors energiával rendelkezik. Az emésztőrendszeri tűz lassan kialszik, és ezt a tényt figyelembe kell vennünk. Engedhetjük magunkat ebben az időben gyakorlat, könnyű futás vagy könnyű megerősítés. 18 óra után ne végezzen dinamikus gyakorlatot. Ha nem sikerült edzeni a munkaköri kötelességei miatt, helyezze könnyen relaxációs gyakorlat 19 óra körül Ebben az időben azonban a relaxáció és a meditáció elemeinek kell érvényesülniük.

A nappali üzemmód kör bezárul, és éjszakai üzemmódra váltunk. Nagyon fontos, hogy rájöjjünk, hogy a miénk hatóság reggel 18.00 és 6.00 között regenerátum. Adjunk időt nekik, és ne zavarjuk őt azzal, ha vacsorát eszünk, vagy édes és alkoholos italokat fogyasztunk. Ha azonban ez megtörténik (mivel nem vagyunk ismét aszkéták, és ma társadalmi bűnöket is kínál nekünk), akkor kezeljük magunkat a másnapi első étkezésnél ebédre.

És mi lesz a vacsorával?
Időben ideális 17.00 és 18.00 között. Ha azonban ez nem sikerül, használja azt a szabályt 19 óra után semmiképpen nem fogsz enni! Ekkor 18:00 és 22:00 óra között ismét Dosha Kaphát adják elő. Vacsora kellene könnyen. Felveheti a menübe a zöldségeket, kis mennyiségű hüvelyeseket és tésztákat, leveseket és halakat. Ne egyél hús, burgonya, lisztételek, pizzák és egyéb nehéz ételek. Elkerül sajt, tejtermékek és szénhidráttartalmú ételek is.

Vacsora után próbáld meg kikapcsolódni a legjobban illő módon. Még egy rövid meditáció is ellazít és felkészíti a testet az alvásra. Legkésőbb 21.30 körül kell lefeküdnie, hogy 22 órakor aludjon. ÉS MIÉRT? Idővel 22.00 - 2.00 elkezd dolgozni dosa PITTA. Ez a dosha aktív, és amikor éjszakázunk, éhesnek érezzük magunkat, és értelmetlenül kinyitjuk a hűtőszekrényt. Ha azonban betartjuk ezeket az elveket, és 22.00 után alszunk, akkor regeneráljuk az agysejteket és megszépítjük a bőrünket. A 22.0 és 24.00 óra között ezek a nagyon hasznos regenerációs lépések zajlanak le testünkben.

És mi történik ezután?
Amíg időben alszunk 2.00-tól 6.00-ig Újra "jön" dosa Vata. Lassan felébreszt minket. Ha az ökölvívókhoz, azaz a korai istállókhoz tartozunk, akkor ezt az időt egy könnyű reggeli tornára, típusra fordítjuk jóga, nyújtó és légzőgyakorlatok a test oxigénellátására és felkészítésére az egész napos testmozgásra. Kiváló az ájurvédikus szakemberek számára pranayama vagy más jóga légzési gyakorlatok. Reggeli zuhany, amely után egy rövid masszázs szezámolajjal elvérzi a bőrt, és teljesen frissnek érzi magát.

És a körhinta újra kezdődhet ... Mit mondasz? Megfigyelhető ez a nappali és éjszakai ritmus? Azt hiszem, igen. Nagyon fontos felismerni, hogy néha nem annyira fontos, hogy mit eszünk, hanem hogyan és amikor eszünk. Ez azonban nem azt jelenti, hogy engedünk az égett gyorséttermek "bűzének", és így azok közé az emberekké válunk, akik számára a testük egyfajta "konténer", amelybe mindent "bedobok". Nem akarok hozzányúlni senkihez, de vegyük észre, hogy nagyon rövid ideig vagyunk ebben a világban, és megéri, hogy a lehető legjobb egészségben élvezzük a néhány évet, és ne kelljen értékes időt tölteni a váróban. az orvosé és talán még rosszabb is.

Ha betartjuk az ajánlott nappali és éjszakai rendszert legalább 80%, többször visszatér hozzánk. Fogunk erőteljesebb, az elménk az lesz tisztább és minden tükröződik a kreativitásban és a pozitívabb világképben. Mindenki egyedi és genetikai hajlandósága van bizonyos betegségekre, ezért csak rajta múlik, hogy milyen szeretettel és a megfelelő dózisú "góizmussal" áll majd teste és lelke védelmében.

Szerző: Viera Kosíková, ayurvédikus tanácsadó a jó életmód terén