Hogyan befolyásolja a fogyás a víz és az ivási rendszer betartását?
Az italozás és a fogyás szorosan összefügg. A víz elősegíti az anyagcserét, megtisztítja a hulladék testét, és étvágycsökkentőként is működhet. Elegendő mennyiségű víz fogyasztása segít megelőzni a felesleges víz beszorulását a testbe.
A víz természetesen elnyomja az étvágyat
Mikor tudjuk, hogy elegünk van? Amikor a gyomor úgy érzi, hogy tele van, jeleket küld az agynak, hogy hagyja abba az evést. Az ivóvíz elősegítheti a gyomor „gyorsabb feltöltését”, teltségérzethez és csökkent éhséghez vezethet. Végül kevesebbet ehetünk, mint amennyit eredetileg gondoltunk volna.
Fotó: Engin Akyurt | Pexels.com
Gyakran gondolhat arra, hogy éhes, bár valójában csak szomjas
Ezért az "éhség álcázott szomjúság" képlet gyakran igaz. Ha éhesnek érzi magát, igyon egy pohár vizet és várjon, talán nem volt igazán éhes.
A több víz fogyasztása a csökkent kalóriabevitelhez és a hosszú távú súlygyarapodás alacsonyabb kockázatához kapcsolódik
Könnyű növelni a napi kalóriabevitelt azáltal, hogy olyan üdítőket fogyaszt, amelyek sokszor magas kalóriatartalmúak és cukrosak, édesítettek kávé vagy tea és alkoholos italok. Cseréljen naponta több, magasabb kalóriatartalmú italt vízzel vagy más, nem kalóriatartalmú italokkal italok, például a cukrozatlan gyógytea hosszú távú fogyást eredményezhet.
Mivel a víz természetesen kalóriamentes, általában alacsonyabb kalóriabevitelhez kapcsolódik, vagy egyáltalán nem. Ha a tiszta vize unalmas, adjunk hozzá citromszeleteket, narancs vagy menta.
Fotó: whiteshoes91 | 123rf.com
A víz segít eltávolítani a hulladékot a testből
Ha a test kiszáradt, nem tudja megfelelően és hatékonyan eltávolítani a salakanyagokat a testből. A megfelelő ivás és sok víz segít a veséknek a méreganyagok és hulladékok kiszűrésében, miközben megőrzik az alapvető tápanyagokat és az elektrolitokat. Elég víz fogyasztása és hidratált állapotban tartása jó módja annak, hogy elkerüljük a hulladék visszatartását és az extra vizet, amely hozzáadhat néhány plusz fontot.
A vízivás segíti a testmozgást
A súlycsökkentési terv egyik legfontosabb lépése a testmozgás.
A víz segíti a mozgást nemcsak az izom és közös, hanem a tüdő, a szív és más szervek is hatékonyan működnek fokozott aktivitással. Fontos a folyadékpótlás és csökkenteni kell az izomgörcsök és a fáradtság kockázatát, amelyek váratlanul jelentkezhetnek és bonyolíthatják az egészet kiképzés . Mindig igyon vizet edzés előtt, alatt és után a kiszáradás megelőzése érdekében. Ez különösen akkor szükséges, ha a melegebb hónapokban edz.
Fotó: freepik | www.freepik.com
Mennyi vizet kell inni?
Bizonyára mindannyian találkoztunk már azzal a kijelentéssel, hogy naponta körülbelül 1,5 - 2,5 liter vizet vagy 8 pohár vizet kell innunk. Az állítás azonban általános, és a vízmennyiség, amelyet meg kell innunk a nap folyamán, számos tényezőtől függ:
- kor
- egészségi állapot - bármilyen egészségügyi probléma (láz, hányás vagy hasmenés) esetén a szervezet nagy mennyiségű folyadékot veszít és nagyobb mennyiségű vizet igényel
- tevékenység - bármilyen fizikai tevékenység végzése során elegendő mennyiségű vizet kell inni ahhoz, hogy fedezze a folyadékveszteséget, amelyet edzés közben megizzadtunk
- környezet - Forró vagy párás időjárás fokozott izzadást okozhat, és fokozott folyadékbevitelt igényel
Az alábbi tippek elősegíthetik a vízbevitel növelését és az ivási rend egyszerűbb betartását:
- vigyen magával vizet mindenhova, és mindig tartson egy pohár vizet az ágy mellett
- igyon extra vizet edzés közben vagy fokozott fizikai aktivitás közben
- igyon extra vizet meleg, napos és párás időben
- egyél több levest és vízben gazdag ételt
- enni gyümölcsöt és zöldséget magas vízben
Amint láthatja, az elegendő vízellátás rendkívül fontos az emberi test számára. Ezért alkalmazza a megfelelő ivási rendszert, és könnyebb lesz a fogyása. Így még gyorsabban megszerezheti kívánt karakterét! Ha arra törekszik, hogy frissítse a napi ivókúrát fogyás közben, próbáljon meg például kókusztej.
COCO natural 15 x 8g doboz - Azonnali kókuszvíz 14,90 euróért
Minőségi, akár 90% -os instant kókuszvizet kínálnak az online áruházban prezdravie.sk. Szállítás 1.90.- € -tól
Kókusztej számos ásványi anyagot (pl. kálium, magnézium, cink, vas) és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek hatékonyan növelhetik az anyagcseréd sebességét. A kókuszvíz gondoskodik a test hidratálásáról és jobb zsírégetés.
Több tápanyagot és sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a különféle gyümölcslevek és energiaitalok. A kókuszvíz sokáig kielégít és stimulál. Az egyedülállóak közé tartozik természetes izotóniás italok.
COCO természetes ideális ital az aktív életmódot kedvelők számára. Azonnali 100% kókuszvíz por, amelyet egyszerűen vízzel hígít, ebben a boltban kapható.
Fitness edző és táplálkozási szakember. A fogyókúrás programok írója, az egészséges életmóddal foglalkozó akozhodiť.sk magazin alapítója és szenvedélyes halász.