Megfelelő gyakorlatokkal szép és szexi éveket fog elérni
Vége a nyárnak, lábunk ismét hosszú nadrágba vagy szoknyába van csomagolva. És neked tetszik, mert nem szereted kitettséged elé tárni a lábad, csak a segítségedre vagyunk.
Séta, lépcsőn való járás vagy a szokásos állás. Biztosan azt mondod, hogy minden nap keményen próbálunk. Tehát miért nem mindannyian vannak ilyen szexi emberek?
A borjaink hozzászoktak a feszítéshez, ezért sokkal több időt kell rájuk fordítanunk, mint más részekre, hogy eredményeket kezdjünk látni. Tehát a rendszeres edzés mellett egy kis türelemre is szükséged lesz.
Úszás, futás, kerékpározás. Ezek ideális sportok a gyönyörű járatok kidolgozásához.
De a hidegebb hónapokban nem igazán akarunk medencébe járni, száraz időben futni sem a legkellemesebb, és egy álló kerékpár már ruhaakasztóként szolgál bennünket? Mutassunk hát néhány gyakorlatot, amelyeket bárhol gyakorolhat, akár a tévében vagy a munkahelyén.
A megfelelő gyakorlatok egy szexi borjú számára
A szövetekre vonatkozó következő gyakorlatok igénytelenek, és tényleg mindenki képes rá. Az egyes gyakorlatok elsajátítása után speciális erősítő Zumba koreográfiát gyakorolhat. Végül is - amikor ötvözzük a táncot, a nagyszerű zenét és a speciális gyakorlatokat, még az unalmas erősítés is azonnal szórakoztatóbb. És ezt követjük. Annak érdekében, hogy ne kényszerítse magát a gyakorlatba, hanem azért, hogy várom a gyakorlatot .
1. Gyakorlat: Bővítések
Egyenesen állok, a lábam kissé széthúzva, és felemelem a lábujjaimat. Amikor lábujjhegyen vagyok, kilélegzem, a földön kilélegzem. Legalább 10-szer megismétlem. Ez a gyakorlat elvégezhető a munkahelyen az íróasztalnál is. Tehát nincs "nincs időm" tipp .
2. Gyakorlat: Egyik láb meghosszabbítása
Pontosan ugyanaz a gyakorlat, de az egyik lábamat megemelem, és csak az egyik repülést alkalmazom, néhány ismétlés után a másikat. Ez a gyakorlat nagyobb kihívást jelent az egyensúly fenntartása érdekében. Ragaszkodhatunk a székekhez vagy a falakhoz.
3. Gyakorlat: Bővítmények a lépcsőn
Ha van otthon lépcsőnk, vagy bármilyen lépcsőház, akkor még hatékonyabbá tehetjük a hosszabbításokat. Ideje ismét felmászni a tetejére, a lépcső végén vagy a lépcsőn állva.
Megvan neked? Gyakorlatok gyakorolt, edzett és kipróbálhatjuk a teljes Zumba koreográfiát? Élvezze a különleges Zumba koreográfiát az évek fokozása érdekében. Clave Cubana Salsaton.
Úgy gondoljuk, hogy rendszeres edzés után néhány hónap múlva új szoknyát vásárol;-). Valljuk be, melyikünk már nem nézett gyönyörűen kidolgozott borjakkal rendelkező nőre.?
Ha átfogóan szeretné erősíteni karakterének minden részét, látogasson el szakmai partnerünk Zumba óráira. Minden hétfőn, kedden és csütörtökön 19: 00-kor a Ružinovi Nevďdzová 3. szám alatt.
Merítsen ihletet további gyakorlatokból!
Több cikket készítettünk önnek, amelyekben hatékony gyakorlatokat talál az egyes testrészekhez. Ezekkel a gyakorlatokkal feltétlenül edzi az egész testét és eléri a kívánt eredményeket.
- Hasi gyakorlatok - kapjon szilárd gyomrot
- Fejlett hasra vágysz? Gyakorold a megfelelő gyakorlatokat!
- Csikk gyakorlatok
- Gyakorlatok a hátra és a hátizmok megerősítésére
- Pilates gyakorlatok a gerincen
- A Pilates válltornák villámcsökkentést nyújtanak a fájdalomtól
- Feszes fenékgyakorlatok - 6 fitnesz gyakorlat
- Gyakorlatok borjaknak
- Comb gyakorlatok Zumbával
- Gyakorlatok terhes nőknek
- Plusz - Egészséges receptek