Étel nélkül sokáig élünk, de víz és oxigén nélkül csak nagyon rövid ideig. Az egyes szervek oxigénellátása nagyon fontos. Tudat alatt lélegzünk, nem vesszük észre, amíg a probléma fel nem merül. Ezért fontos a helyes légzés és a testmozgás.
Asztma: Hogyan nyilvánul meg és mi okozza a betegséget?
A testmozgás fontos az asztmások számára
A szmog következményeit leginkább a gyerekek viselik
Marta Hájková tüdőgyógyász: Belélegezheti a babot, a csontot és a fogat
A lakosság majdnem fele túlsúlyos vagy elhízott. Sajnos ez is a mai eredmény, életmódunk eredménye.
A mozgás nagyon fontos a tüdő megfelelő szellőzéséhez. Képzelje el, hogy a tüdőt szétterítjük a felszínen, tehát akkorák, mint egy teniszpálya. Ezen a területen oxigént és szén-dioxidot cserélnek. A mozgás pedig különösen fontos, hogy a tüdő minden részét megfelelően szellőztessék.
Az orvostudományban ismerjük az ún holttér. Mindenkinek, még egészséges embernek is megvan - nem lélegzik vele. Ennek eredményeként a betegségek fokozódhatnak - ezt emphysemának hívjuk, ún a tüdő duzzanata, amikor a tüdő diszfunkcionális, légbuborékokká alakul, és ezt meg kell akadályozni.
A rekeszizom légzése nagyon fontos ennek a térnek a kihasználásához is. 30 éves kor után az egészséges emberek állapota is csökken. Ki kell egészítenünk a mozgással. Soha nem késő elkezdeni a tüdő visszafordíthatatlan változásainak elkerülését. Tudjuk, hogy ez nagyban befolyásolja a munkát, a munkamódot, a stresszt, az életkörülményeket, a dohányzást, a rossz életmódot.
Ha az ember sportol, akkor másképp lélegzik. Intenzívebb a tüdő szellőztetése, a mellkas és a hátsó segédizmok is érintettek. Az oxigénellátás jobb. A sport kellemes fáradtságot is kivált bennünk. Pozitív hatással van a pszichére, mert az ún mély légzés - belélegzés a rekeszizomba. Még a szanatóriumunkban is megtanítjuk a betegeket a kezelés során a megfelelő légzésre, és megpróbáljuk őket intenzívebb mozgásra ösztönözni. A klimatoterápia nagyon fontos az asztmások számára. A megfelelő légzés és a friss levegőn végzett testmozgás kombinációja a legjobb, amit itt tehetnek magukért.
Štefan Reinhardt, elsődleges, szakmai kezes, orvosi és megelőző ellátásért felelős helyettes a szanatóriumban Dr. Guhra Tatranská Poliankában.
Légzés a rekeszizomba. Miért fontos?
Az asztmásnak 20–60% -kal szűkül a légútja, ezért támogató mechanizmusnak kell létrejönnie - belélegezve a rekeszizomba. A rekeszizom az az izom, amely elválasztja a tüdőt a hastól. A legjobb, ha az orron keresztül, a szájon át pedig belélegezzük. (Ez különösen fontos hideg időben, mivel a hideg az asztmásoknál gyakran kiváltja az asztma leheletét, a nem megfelelő megterheléshez hasonlóan, de különösen a futás, valamint a porral, pollennel stb. Való érintkezés) és az allergének védik a felső és alsó légutak. Az oxigén csak akkor táplálja a testet, ha megfelelően lélegezünk és megfelelően mozogunk.
Katarína Trávničková, a szanatóriumban dolgozó okleveles gyógytornász a helyes légzésről beszél. Guhra Tatranská Poliankában: A rekeszizom részvétele a légzésben legfeljebb 70 százalék. A mellkasba lélegezve a test nem oxidálódik kellően. A levegő a tüdőbe és vissza jut, és a test nem táplálja az oxigént. Lélegezünk, szédülésünk van, fejfájás, gerinc. Rosszul érezzük magunkat. A megfelelő légzés rekeszizom, azaz a rekeszizomba történő belégzés, és vigyázva, hogy légzéskor ne emeljük fel a vállunkat.
Hogyan kell megfelelő módon lélegezni a rekeszizomba? Belégzéskor lépni, kilégezni, lépni. A jobb kezet felváltjuk a bal lábbal és fordítva. Ez a váltakozó mozgás fontos a megfelelő légzéshez. Az oxigén így mindenhova behatol, ahol csak szükséges. A három és fél év alatti kisgyerekek természetesen, automatikusan és helyesen csinálják, évekig elfelejtjük. Rosszul lélegzünk, helytelenül mozgunk. Addig nem érzékeljük a testünket, a lélegzetünket, amíg valami nem történik. A lakosság háromnegyede rosszul, mellkason lélegzik. Újra meg kell tanulnunk.
A testhez és az elméhez csak napi néhány perc szükséges. Edzhetjük ülve, fekve vagy felállva. Egy kis párnát teszünk a hasunkra, és azt belélegzéskor fel kell emelni. Vagy tegyük a kezünket a gyomrunkra és lélegezzünk. Ez egyszerű, és edzhetjük, miközben ülő helyzetben lévő számítógéppel dolgozunk. Próbáljunk meg belélegezni egy lufit: nagyobb a nyomás a tüdőben. Vagy tegyen vizet egy edénybe, és lélegezzen át egy szívószálat. Mélyíti a tüdő kapacitását, kénytelenek többet venni.
Mindezt be kell nevelni a gyermekekbe az iskolában, hogy megvalósítsák az élethez szükséges legalapvetőbb tevékenységet - a megfelelő légzést. Én is erős asztmás vagyok, és a középiskolában megtanultam rendesen lélegezni. Körbefuttattuk a kerekeket a játszótéren, de nem tanítottak meg minket lélegezni. Ne felejtsük el, hogy amikor futás közben rosszul lélegzünk, bántjuk magunkat. Ezért fontos odafigyelni rá, megtanulni és edzeni.
Felkészítő: Denisa Czibulka
© SZERZŐI JOG FENNTARTVA
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.
- A méhnyakrák még annak megjelenése előtt felismerhető - Egészség és Megelőzés - Egészség
- A zsálya és a kamilla tea segíthet a torokfájásban - Egészség és megelőzés - Egészség
- A kamilla tea segít a cukorbetegség ellen - Egészség és megelőzés - Egészség
- A pikkelysömör normális életet élhet - Egészség és megelőzés - Egészség
- Napelemes vitamin-pandémiás hiány; baba egészség és megelőzés - egészség