kika005 Csak nem tudom pontosan, mennyit kell egyem Kj . Naponta 1 kg-os hízáshoz körülbelül napi bevitelre van szükség?
év kika, nem vagyok szakértő, de amikor szlovákul hallom az alapanyagcserét, mindig emlékszem a yettire. Őt sem látta senki .
És nézem a méréseit . Barátnőm száz évvel idősebb nálad, és az utóbbi időben valószínűleg két mérföldet veszített, nem akarja elárulni, mennyit. Tehát úgy sejtem, hogy hasonló magasságban, mint te, körülbelül 49 kg a súlya. És kezdek aggódni, hogy minden rendben van-e, de olyan, mint egy pince, annak ellenére, hogy nagyobb részek vannak tőlem. Kíváncsi lennék, inkább a normális és kiegyensúlyozott étrenddel kellene foglalkoznia az alapanyagcsere helyett. Mert számomra a gyilkosságai fenyegetőnek tűnnek.
kika005 tud valaki ajánlani nekem egy jó oldalt az alap kiszámításához?
és még mindig azt szeretném kérdezni - jó-e inni közvetlenül étkezés után vagy hosszú idő után, számít-e? van némi hatása az étrendre?
kika005 nagyon köszönöm, már lemértem, és ez így működik.
Még mindig van egy kérdésem - a bazális anyagcsere kiszámításának minden oldalán másképp látszik ... hogyan lehet ezt helyesen kiszámítani? és ez egy olyan érték, amely semmilyen tevékenységet nem tartalmaz?
tini kika, attól függ, hogyan főzöd őket. Próbáljon meg főzni 100 g száraz tésztát, amint elkészíti, majd oldja ki, hogy mennyi főtt és előkészített. Annyira megközelítőleg RATALA vagyok, hogy kb. 30 g száraz 100 főtt, és az a 200 g főtt kb. 60-70 száraz . ez a tészta típusától, a főzés hosszától stb. Függ;))
kika005 Már van otthon egy digitális konyhamérlegünk, szóval kezdem mérlegelni . Múltkor komolyan meglepődtem azon, hogy mennyit tettem oda, nem tudom, mennyi, mennyi a 100 gr. főtt tészta.
tini kikuska, talán el kéne kezdeni egy kicsit zörögni, az ötlet miatt . ez növeli az ottani süteményeket, de egyébként nagyon kicsi. Nincs időm bedobni a számológépbe. Nos, az ebédlő, ezért hitted, hogy lefogytál, hogy még kevesebbet ettél. Fokozatosan adja hozzá. Szerintem jó lenne, ha bedobnád a kalkulátorba, amit ettél, hogy tudd, mennyi, és nem félsz tőle. Segített növekedni, az elején sok ételnek is tűnt;))
kika005 Csak körülbelül 6000 kötve? Azt hittem, hogy ez egy kígyó lesz, 9000 . Soha nem jutott eszembe, hogy ennyi étel csak annyi kj . Most már látom, miért fogyok ennyire az utóbbi időben - kb. 1 kg hetente . csak szerettem volna tartsák fenn a súlyomat, ezért nem ettem sokat . A szokásos munkanapom körülbelül így nézett ki:
R: joghurt 150 gr.
D: narancssárga
V: mi az iskolai menza, de nyomorúság nem.
V: Általában úgy főzöm, hogy egészséges legyek, pl. hal ecettel, burgonyapüré csirkemellel, tészta paradicsommártással, galuska túróval.
Őszintén követem az ivási rendszert, víz + az iskolában liter tea
tini Kika és miért fizettél meg ennyit fizikailag, le akartál fogyni, vagy csak így? Véleményem szerint ésszerű vagy, rendben leszel, ha hízol, akkor egy hétig nem kell, de ez az 5 kg valószínűleg előnyös lenne neked.
A mai menüm:
R: joghurt - 460 kj + kukoricapehely 40 gr., 2 pohár zöld tea - mennyi joghurt? 200 g/adag rendben van, a legjobb normális teljes zsír. hozzáadhat kukoricapehelyeket is.
D: nagy grapefruit + fél narancs
itt még valami keményebbet is tennék, túrót, zabot, csak fehérjéket és lassan száradó, jobb, ha a gyümölccsel veszem, és normál ételt adok hozzá.
Körülbelül: borsóleves, rizstészta csirkemellel és zöldségekkel ón módjára
O: túró - 600 kj, 100 gr. barackkonzerv, 1 db almás rétes + 1 db túrós rétes
In: rizstészta csirkemellel és zöldségekkel ón módjára - összesen 200 gr. - ez is elég kicsi, a maszk lehet 100g, és több tészta is, akár 200g főzve is
Nem tudom pontosan mennyi kj . Hozzá kell tenni?
Adjon hozzá nyugodtságot. Szerintem elég kicsi, újra kellene számolni . ki tudja, hogy legalább 6000-nél jön-e ki, nehéz megmondani, azokon a sütikön valószínűleg ugrik valami, de a reggeli étel valóban gyengébb.
kika005 De júniusban kb. 55 kg voltam, nyáron sokat gyakoroltam, úsztam és futottam.
Most lassan próbálok hozzáfűzni, mert tudom, hogy eltúloztam. Mennyit lehet nyerni naponta? mert nem akarok heti 5 kg-ot hízni.
A mai menüm:
R: joghurt - 460 kj + kukoricapehely 40 gr., 2 pohár zöld tea
D: nagy grapefruit + fél narancs
Körülbelül: borsóleves, rizstészta csirkemellel és zöldségekkel ón módjára
O: túró - 600 kj, 100 gr. barackkonzerv, 1 db almás rétes + 1 db túrós rétes
In: rizstészta csirkemellel és zöldségekkel ón módjára - összesen 200 gr.
Nem tudom pontosan mennyi kj . Hozzá kell tenni?
tini kika, és miért akarja anya, hogy hízol? Túl szegénynek érzi magát? Tehát tényleg nincs hited, talán ezért aggódsz. Fogyott korábban, vagy még mindig ilyen természetes volt a normális súlya? Abban igazad van, hogy az édesség megszerzése valójában nem a helyes út. a súlygyarapodáshoz még a gyakoribb és nagyobb adagok is jobbak. Este nagyon jó. Mit jelent például az, hogy mit kell enni a vacsoránál? Tudod, ma olyan sok probléma van a lányokkal, akik nagyon keveset esznek, hogy túl közel legyek, hogy talán csak a tiéd van a harcban . Fontos, hogy a nap folyamán elegen egyél . talán néha hagynod kellene, hogy beszéljek, amikor jó kedvem van ... és elmagyarázni a dolgokat.
kika005 Nem eszem egészségtelen dolgokat, nem szeretem a kokszot vagy az mcdonaldt. A probléma csak az, hogy anyám továbbra is arra kényszerít, hogy készítsen néhány süteményt, desszertet, csokoládét a súlygyarapodáshoz, és inkább lenne valami normális ... Nos, nem tudja megérteni. Néha szeretem a joghurtot, és ehelyett banánt eszik, vagy fordítva. Sosem tudom elvinni, amit akarok, még mindig csak azt, amit akar. És inkább a normális dolgoktól híznék, mint a nagymamák segítségével. Vacsoránál mindig a legtöbbet kapom a családomtól. Amikor azt gondolom, hogy este tele leszek tömve, inkább kevesebbet ebédelek, és olovrant egyáltalán ellenőrizni. Tudom, hogy még jobb lenne reggel, reggel és este valami könnyebb, mert éjszaka nehéz nekem, amikor a vacsora túl nehéz . Korai típus vagyok, ébredés után éhes vagyok, mint egy farkas ezért inkább a gazdag reggelit, de a kisebb vacsorákat kedvelem.
Már nincs erőm vitatkozni vele. Nem tudom, hogyan magyarázzam el neki, hogy megértse
apolenka kika veru kevés. Kezdje el megkérdezni, mire van szüksége. Amennyire lehetséges hülyeségek nélkül - édesség, sótartalom, chips ... Ha eleget harap és egyensúlyoz, napi 5-6 alkalommal, elegendő mennyiségű vizet, cukrozatlan teát mozgat és iszik, akkor nem lesz problémája a testsúly mellett, és szuper testet növeszt. Így az anyagcseréje még mindig teljes sebességgel működik, és felesleges energiát éget el.
kika005 45 vagyok, azt hiszem, ez egy kis valami.
tini hány kg van? ezek a táblázatok bmi egyébként 18r tusim-tól érvényesek
katuš Szia, a halványkék keret tetején lévő BMI-kalkulátorban számolja ki a megfelelő súlyt
kika005 Szia, szeretnék konzultálni. 16 éves vagyok, 166 cm. A súlyom legyen?