Nem tudsz elképzelni egy napot kávé nélkül? Ha aktívan foglalkozik a sporttal, akkor újra kell értékelnie szokásait. Szakértők szerint a kávéfogyasztás befolyásolhatja teljesítményét - különösen, ha rendszeresen és gyakran iszik kávét.

sporttal

Azok a sportolók, akik teljesítményük javítása érdekében nyúlnak koffeinhez, pont az ellenkezőjét érhetik el. Amint azt egy új kutatás sugallja, a koffein meghiúsíthatja a sportolók kiváló teljesítményét, ha rendszeresen isznak kávét. Ennek oka a koffein iránti érzékenység csökkenése, amely egyébként támogatná a teljesítményt. A koffeint, amely a kávé mellett például az energiaitalokban található, mérsékelten kell fogyasztani, ha ki akarjuk használni annak előnyeit.. Serkentheti a központi idegrendszert, csökkentheti a fáradtságot és az álmosságot. Emellett javítja az állóképességet és növeli az izomerőt a sportban - feltéve, hogy naponta többször nem adja meg a testnek.

Bővebben: Kávé tejjel vagy kókuszzsírral? Ezt Minárik Peter táplálkozási tanácsadó tanácsolja

Az ír Írországi Egyetem kutatói 18 önkéntesnél - sprintereken - végeztek kísérletet, akiknek minden nap 40 méteres pályát kellett futniuk. Minden sprint előtt a sportolók egy speciális koffein rágógumit rágnak, amely annyi támogató anyagot tartalmaz, mint két csésze erős kávé. Néhányuk azonban koffeinmentes rágógumit kapott. Ugyanakkor a kutatók azt figyelték, hogy a kutatás résztvevői a teszten kívül is ittak-e kávét napközben.

Kiderült azoknál a sportolóknál, akik rendszeresen fogyasztottak kávét, a koffein rágógumi alig volt hatással a sprintteljesítményükre. Feltéve, hogy naponta három csészénél többet nem isznak. Ha meghaladták ezt a számot, a koffein rágógumi megrágása után sportteljesítményük csökkent. A szakértők ezért azt tanácsolják a sportolóknak, hogy ne igyanak naponta több mint három csésze kávét, és ha gyakran fogyasztják a kávét, akkor ne próbálják koffeindoppingolással növelni a teljesítményüket, mivel ennek kontraproduktív hatása van. A kutatás eredményeit az International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism publikálta.