Biztosan találkozott velük korábban. Gondolkodott már azon, hogyan lehet kiválasztani a megfelelő sávot? Megtanítjuk, mire kell figyelni.
Igen, ilyen. A fehérjetartók lassan behatolnak mindennapjainkba azzal az ígérettel, hogy egészségesek és tele vannak kiegyensúlyozott táplálkozási értékekkel. Azonban nem minden igaz, amit a reklámban látunk.
Üdvözöljük a következő életmódcikkben, amelyben e bárok titkait tárgyaljuk. Gondolkodjon azon, hogy megvásárolja és elfogyasztja őket? Bizonyára már regisztrálta létezésüket, akár reklámok formájában az interneten, akár észrevette őket kedvenc boltjában. Ugyanakkor, mint a legtöbb termék esetében, itt is van verseny. Túl sok márkánk van, és mindegyik azt állítja, hogy a saját bárja a legjobb. Tehát mire kell figyelnie a bár kiválasztásakor? A mai cikkünkben megtudhatja.
Mi az?
A fehérjetartók elsősorban étrend-kiegészítőként (kiegészítőként) szolgálnak, ami azt jelenti, hogy semmiképpen sem tekinthetők a fő étrend - reggeli, ebéd vagy vacsora - helyettesítőjének. Legfőbb előnyük a megnövekedett fehérjetartalom, és olyan emberek kedvelik őket, akik próbálnak fogyni vagy egészségesen étkezni.
Példa a tápérték összehasonlítására egy fehérjetartóban és egy klasszikus "diétás" bárban.
Amint láthatja, a fehérjetartalom tápértékei jobbak, mint a "hétköznapokban". Ezért sok sportoló szereti. Ez azonban nemcsak sportolóknak készült, éppen ellenkezőleg, szinte mindenki számára alkalmas, és ez az előnye. Meg kell jegyezni, hogy gazdag összetétele miatt sok olyan komponenst tartalmaz, amelyeket testünk lassabban emészt fel, és nagyobb vízfogyasztást igényel, így minden egyes komponens jól emészthető. Nem ajánlatos naponta többször is fogyasztani őket, éppen a nehezebb emésztés miatt.
A fehérjeszelet előnyei
- Növelje a napi fehérjebevitelt
- Vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és másokat tartalmaznak, ezért a napi bevitel egy részét kitöltik, de nem ezeknek az anyagoknak az egyetlen forrását jelentik!
- Gyors "cefre"
- A fehérjéknek köszönhetően jóllaknak
- Különböző ízek és összetételek
Fehérje rúd figyelmeztetések
- Rossz összetétel - Óvakodjon ismeretlen márkáktól, amelyek olcsóbb összetevőket vesznek igénybe, hogy megtakarítsák a termelésüket (zselatin-hidrolizátumok).
- Fokozott ivási rendszer - Néha akár 0,5 l vízre is szükség van a fehérjetartó helyes eloszlásához. Ez nem azt jelenti, hogy egyszerre iszol egy fehérjeszeletet ezzel a mennyiségű vízzel, de lassan növeld a vízbeviteledet fogyasztása előtt és után.
- Egyes anyagok emésztésével kapcsolatos probléma - Ez elsősorban olyan embereket érint, akiknek korlátai vannak, például laktóz-intolerancia, ezért részletesen el kell olvasni a bot összetételét!
- Ár - Igaz, hogy a rudak jobb összetétele miatt a gyártók magasabb összeget fognak kérni, például snickerért.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő sávot ?
A cikkben megemlítjük, hogy figyelni kell az egyes rudak összetételére. Írjuk meg a fehérjeszeletekben található leggyakoribb összetevőket:
Fehérjekoncentrátum, tejfehérje, szőlőcukorszirup, glükózszirup, szójafehérje-izolátum, kakaóvaj, csokoládé vagy cukrászati hab, rizskeményítő, pálmazsír, búzarost, szárított savó, keményítőszirup, szójalecitin, édesített és hasonlók.
Tanácsot fogunk adni,hogyan lehet ezt tudni. A jogszabályok szerint az összetevőnek, amelynek a sávban a legnagyobb az aránya, először és fokozatosan a következőnek kell lennie. Mivel ez egy fehérjeszelet, ezért elsősorban legyen igazságos fehérje). Semmi esetre sem harmonizált. Koncentráljon a tejsavófehérje-izolátumra, és izolálja a fehérjék számára, és kerülje a hasonló zselatin-vízizolátot.
Hányados szénhidrátok a fehérjének pedig lennie kell 1: 1. Természetesen minél magasabb a fehérjetartalom, annál alkalmasabb a rúd számunkra. A szénhidrátok nem haladhatják meg a fehérje mennyiségét 10 g-nál (100 g-nál többet). Ami azt illeti zsírok részesedésük legyen legfeljebb 10%. Nézze meg, miből készülnek ezek a zsírok - hasznos, ha egészséges diófélékből készülnek, nem pedig csokoládéból vagy joghurtból.
Jegyezzük fel a fehérje rudak energiasávját. Alacsony sávúakat, kivételes esetekben közepes sávot ajánlunk.
Reméljük, hogy cikkünk javította az áttekintést, és segített eldönteni egy fehérje rúd esetleges vásárlását. Szeretettel várunk a következő cikkben, és ne felejtsd el: Ebédelj velünk!
Végül hozzáadunk egy másik márkát, amely alacsonyabb fehérjetartalmú, ám elképesztő ízű és összetételű fehérjeszeleteket állít elő.
PURE BAR a PROM-IN-től
Fogalmazás:
Fehérjekomplexum (denaturálatlan tejsavófehérje és micelláris kazein keveréke), oldható probiotikus rost, mandula, kakaóvaj, kakaó, só, sztevioglikozidok.