Bizonyára sok jóval kedveskedett az elmúlt ünnepek alatt. De hogyan lehet megszabadulni a karácsonyi súlytól és a hastól a hastól? Íme néhány tipp. Rajtad múlik, hogy inkább az elkészített étrendet, a megfelelő harcsát vagy mindkettőt részesíted-e előnyben. Főleg akarni kell. Érezze jól magát, nézzen ki jól, legyen fitt és ami a legfontosabb egészséges!

karácsonyi

Diéta módosítására alkalmas könyvek:

Ki ne akarna sokáig, egészségügyi problémák nélkül élni, létfontosságú és fitt lenni? Bizonyítható, csak bizonyos elveket kell követni. Az első és legfontosabb az egészséges étrend. Valójában nem csak arról van szó, hogy mit eszünk. Egyáltalán nem igaz, hogy az egészséges tápláléknak unalmasnak, unalmasnak, íze, szaga, ötlete nélkül kell lennie. És egyáltalán nem kell nehéz elkészítenie. Az Egészséges fitnesz receptek című könyv útmutatásokat nyújt a teljes értékű ételek összeállításáról, és nem nehéz olyan nagyszerű recepteket készíteni belőlük, amelyek kedveskednek a nyelvének.

Az egészséges fitnesz receptek 2 a sikeres egység folytatása. A könyv szerzője Alexander Pauwels belga táplálkozási szakember. A fogyás, az étrend, az izomépítés és a testformálás élettapasztalataira épül, amelyeket kipróbált és eredményeket ért el. Matej Saktor szlovák fintess edző, aki 2007-ben a testépítésben bajnok volt, szintén közreműködött a könyv elkészítésében. Lehetősége van több mint 150 kivételes recept kipróbálására.

A kibővített könyv egy 28 napos programot kínál Önnek, amelyben lépésről lépésre megtalálja a fogyást, a jelzőlámpás ételeket és a vércsoportok szerinti étkezési tanácsokat. A könyv tele van receptekkel, valamint különféle ünnepi ételekkel. A kiadvány azoknak szól, akik szeretnék az alapoktól kezdve megváltoztatni az életüket, és hosszú távon betartani ezt az új életmódot, és átfogóan megváltoztatni az ételekhez és az étrendhez való hozzáállásukat.

Testerősítésre alkalmas könyvek:

Mi van, ha megtudja, hogy már régóta elkészítette a legtökéletesebb fitneszeszközt? Még otthon is van. A saját testét! Még nincs hasonló könyv. Évek és évek óta - az ókori Görögország olimpiai sportolóitól a mai különleges műveleti egységekig - a fizikailag legjobban felszerelt lények nem támaszkodnak városaik fitneszközpontjaira.

A nagyon sikeres Body as a Gym című könyv után ez a kiadvány hölgyeknek is megjelent. Bár nincs fiatalságforrás, a gyakorlat ismételten bizonyítja, hogy a legközelebb áll hozzá. Az erősödéssel és a karcsúsítással előkészíti az utat a szebb és biztonságosabb jövő előtt nemcsak magának, hanem mindenkinek, aki körülvesz.

A Fogvatartó című könyvet egy volt fogoly írja - egy férfi, akit húsz évre megfosztottak szabadságától Amerika egyik legkeményebb börtönében. Kénytelen volt erőssé válni a túlélés érdekében. Olyan ember, akit a testétől és az elméjétől eltekintve mindentől elvettek - aki úgy döntött, hogy minden körülmény ellenére önmagán dolgozik, és megteremti a magánszabadságot, amelytől senki sem fogja tudni megfosztani. Erős test és erős elme szabadsága.
Ez a kiadvány arra ösztönzi Önt, hogy elérje azt a fizikai alkalmasságot, amelyet egykor kizártnak tekintett.

A fogvatartottak képzésének első részében az volt az alapgondolat, hogy szerszámok használata nélkül érjenek el látható eredményeket. A szerző a könyv folytatásában nem hagyja el ezt az elképzelést, de még tovább megy. Leírja a magasabb szintű erőgyakorlatokat, és világosan megmutatja, hogy a trojka megfelelő gyakorlása, az ízületek nyújtása és megerősítése hogyan növelheti testének funkcionális mobilitását. A gyakorlatok célja a sérülések megelőzése, a régi fájdalmak eltávolítása közben.

Ez a könyv az első edzésnapló, amelyet kifejezetten a saját testsúlyukat használó sportolók számára készítettek. Más naplókban táblázatok találhatók az emelt súlyzók súlyának, a használt eszköz vagy eszköz típusának, sőt az aznap használt pulzusszámnak és vitaminoknak a rögzítésére. Ebben a naplóban nem talál hasonló zavaró információkat. Ez egy napló, amelyet tiszta, makulátlan, durva edzésre terveztek, saját testének súlyával. Inspirációt és formát ad. A verejtékezés és a terv elkészítésére és végrehajtására vonatkozó visszafordíthatatlan döntés továbbra is veled marad. A lehetőségek ajtaja nyitva van. Az az erő, amely eddig elkerült téged, végre elérhetővé vált! Ez az ajtó ezen a webhelyen és a szívedben van. Tehát írja be őket!

Könyvek fogyókúrázóknak:

Sokszor próbált már lefogyni, de sikertelenül? Egy francia táplálkozási szakember kifejlesztette az egyik leghatékonyabb étrendet, amelyet sokéves tapasztalat bizonyított, és amely végül meg fog elégíteni! Fehérjéken, természetes fehérjéken alapul, és sikere a következő négy egymást követő szakaszon alapul: támadási fázis - tiszta fehérjék, amelyek gyors fogyáshoz vezetnek, alternatív fázis - a tiszta fehérjék napjainak váltakozása a napokkal, amikor a fehérjéket zöldségekkel kombinálják, konszolidációs szakasz - más ételek is megengedettek, végső stabilizációs szakasz - fehérje csütörtök + felmentés feloldása + három evőkanál zabkorpa.

A Dukan étrendje 350 receptben című könyv jelenleg a legkeresettebb étrend nemcsak hazánkban, hanem a világon is. Szerzője számára a túlsúly problémája elsősorban az öröm és a nemtetszés kapcsolatának kérdése. Könnyen elkészíthető, lédús és könnyű - ezek az ételek ebben a könyvben: csirkemáj felfújt, húsgombóc gyógynövényekkel, sült borjúhús mártással, tengeri keszeg hagymában, garnélarák saláta, provence-i padlizsán, hideg uborka leves, csokoládékrém, fahéj torta . Dr. Pierre Dukan olyan étrendet hozott létre, amelynek világméretű sikere azon alapul, hogy pontosan reagáljon azokra, akik várják őket.

Pierre Dukan harmadik könyve felajánlja Dukan módszerének teljes szövegét, valamint egy bevezető részt a testmozgásról a fogyás elősegítése érdekében. Természetesen a könyv olyan receptek egy részét is tartalmazza, amelyek lehetővé teszik, hogy a diéta alatt korlátlanul változtasson étkezésén. Ebben az esetben a recepteket különösen a vegetáriánusok számára megfelelő receptek gazdagítják, akiket eddig kissé kizártak az étrendből. Dukan orvos, aki karrierje több mint negyven éve küzd a túlsúly ellen. A siker megérdemelte a táplálkozási fehérjéken alapuló étrendet, amely fokozatosan globális módszerré vált.

A kiadvány célja, hogy mindenki számára elérhetővé tegye ezt a diétát. A szerző egyszerű módon ismerteti a dobozos étrend sikerének alapelveit. Azt tanácsolja, hogyan kell megfelelően elkészíteni az ételeket, hogyan lehet csökkenteni az energiaértéküket anélkül, hogy szenvednének az ízüket. A kiadványban több mint 250 kiváló receptből álló válogatást talál.