limonádéért

Kola, fanta, sprite, málna, kofola. A kerékpáritalok sokak számára a szomjoltás szimbólumát jelentik, és sok gyermek számára az ünnepek és vakációk alatt sajnos az ivási rendszer szerves részét képezik. Nem csokoládékból vagy sütikből, a mai gyerekek jelentős mennyiségű cukrot fogyasztanak édesített italokból, és a szakértők ezeket a gyermekkori elhízás és a sérült fogak egyik fő okának tartják.

A testünk sejtjeinek egyetlen folyadékra a tiszta vízre van szükség. Színezett, édesített vagy ízesített folyadékra egyáltalán nincs szükségük. A New Trends in Children's Nutrition című kiadvány szerint egy liter 7-up vagy Sprite 30 kockacukrot és egy liter kóla két kockával kevesebbet tartalmaz. Ennyi cukrot rakna egy liter teába? Ez annyi energia, mint egy sült sertésszelet. Ezenkívül a kólaitalok foszforsavat tartalmaznak, amely lebontja a csontok kalciumát és korrodálja a fogzománcot. Ezenkívül savképzők, pH-ja általában körülbelül 3 (beleértve a mesterséges édesítőszereket is). A tiszta víz pH-ja 7.

Adjon egy italt a gyerekeknek, amikor csak akarnak - vizet

A gyermekek táplálkozásában a leggyakoribb hibák

  • kihagyva a reggelit
  • este túlevés
  • nem eszik ebédet (kihagyja a levest)
  • telítettség alacsony tápértékű és magas energiatartalmú ételekkel
  • a házon kívül eszik
  • édes italokat inni (vigyázzon a gyümölcslevekre is!)

Minden szülő a legjobbat akarja gyermekének. Evés és ivás közben azonban a legjobbak véleményét gyakran meglehetősen torzítja és befolyásolja a reklám. Az egészséges táplálkozás és az ivási rendszer alapjait már kiskoruktól kezdve meg kell tanítani a gyermekeknek. "Mindenekelőtt fontos felismerni, hogy a szülő a legjobb példa a gyermekeik számára. Ingyen beszélsz vele, hogy zöldséget fogyassz, ha látja, hogy kolbász van a tányérodon. Nehéz rávenni, hogy tiszta vizet igyon ha kokszot iszik. " - mondja MUDr pszichológus. Katarína Bieliková.

"A gyerekeknek igazán kivételesen ízesített vizeket, gyümölcsleveket és szirupokat kell kínálniuk. A szomjúság csillapítására mindig a tiszta víz a legjobb ”- javasolja Mgr. Bieliková. Magas fizikai aktivitása miatt a gyermekek viszonylag gyorsan veszítenek a folyadékból. Ezért ösztönözni kell őket arra, hogy gyakran és kis adagokban igyanak. Adjunk inni a gyermeknek, amikor csak akar (akár étkezés közben). Természetesen tiszta (lehetőleg csecsemő- vagy forrásvízről) beszélünk. Szintén a MUDr. Andrei Dubai csak azt tudja számolni, hogy mi nem ízesített, folyadékfogyasztásnak az ivási rendszerben.

A gyümölcslevek cukrot is tartalmaznak

A minőségi gyümölcslé plusz az egészségre

Üdülési buktatók: Távolról tanulmányoztuk egy kígyó levágott fejét

Kényeztesse magát forró ásványvízzel!

A friss gyümölcslevek nem a koncentrátum levei

A gyermekek túlsúlya nemrégiben problémává vált Szlovákiában. A legújabb kutatások szerint minden hatodik gyermek már elhízott. Ezért figyelnie kell arra, hogy gyermeke mennyi cukrot fogyaszt naponta. És nem elég csak az édességeket korlátozni az étrendben. "A rejtett cukrot gyakran találják az egészséges alapot közvetítő ételek - legyen szó gabonafélékről, ízesített joghurtokról vagy gyümölcslevekről." Óvakodjon a gyümölcslevektől is. Vagy fagyasztott) gyümölcsöktől és zöldségektől, amelyek nem tartalmazhatnak hozzáadott cukrot. Ez azonban nem természetesen azt jelenti, hogy nem tartalmaz cukrot. Természetes gyümölcsből származó cukrot tartalmaz. Ezért a gyümölcsleveket mérsékelten kell inni, és a gyermekek számára hígítani kell (az ajánlott hígítások eltérőek, a kisebb gyermekeknél minden bizonnyal nagyobb a hígítás.) hogy a cumi palackból való gyakori és lassú ivás kisgyermeknél az életkor az úgynevezett mézes fogakhoz vezethet (romlott tejegységek).

Gyümölcslé elfogyasztása után tanácsos öblíteni a száját, és fél órával a gyümölcssavakkal való érintkezés után, határozottan nem ajánlott fogat mosni. A gyümölcssavak károsítják a fogzománcot, ezt hívják fogeróziónak. A tejfogak hajlamosabbak az erózióra, mint az állandóak. Javasoljuk megvárni, amíg a szájban a pH időben emelkedik (az úgynevezett Stephan-görbe, amelyet a rágógumi reklámjáról ismerünk), és hogy a fogakon ismét kialakuljon egy vékony biofilm, amelynek védőfelülete is van funkció. Egyes fogorvosok azt javasolják, hogy a gyümölcsleveket szívószálon keresztül igyák, hogy legalább az elülső fogak a lehető legkevesebbet "fürdjenek" a gyümölcslében. Mindenekelőtt ne igyon édesített italokat kis adagokban a nap folyamán! A vizet azonban bármikor meg lehet inni.

Egészséges "petrezselyemkerekek"

Ha mégis valami színezettet és ízesítőt kell innod, próbáld ki a következő receptet: Két liter langyos vízben keverj össze két vagy három marék petrezselymet (vagy vadon termő gyógynövényeket, csalánt, spenótot, málna leveleket, feketeribizlit, erdei szamócát) és keverj egyet evőkanál méz és két evőkanál citromlé az itallal. Ez az ital számos természetes vitamint, ásványi anyagot és fitokémiai anyagot tartalmaz antioxidáns, rákellenes, szklerotikus és fiatalító hatással.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.